Quindi ascolta.. il semplice fatto è questo; l’invecchiamento è inevitabile e fondamentalmente abbiamo due scelte. O gettiamo la spugna e ci arrendiamo, o la abbracciamo come parte naturale della vita e dell’età con grazia. Se non sei pronto a gettare la spugna, bene. Perché oggi, ho 7 cose che puoi fare per assicurarti di invecchiare con grazia.
Rimani attivo & prova cose nuove
Ok, la prima cosa sulla mia lista è rimanere attivi e provare cose nuove. Parlo di provare cose nuove tutto il tempo, e un grande esempio è nel video che ho fatto di recente su come essere più spontaneo. Ci sono alcune informazioni solide in quel video, quindi ti incoraggio ad andare a guardare quello.
È incredibilmente critico, a mio parere, provare cose nuove e rimanere attivi perché ammettiamolo…. È più facile marcire su una sedia e guardare la TV tutto il giorno. Uscire e provare cose nuove richiede un po ‘ più di sforzo, ma ne vale la pena. Ecco un’idea: fare il turista nella propria città. Google “Cose da fare nella tua città” o una città vicina. Trovare 5 o 6 cose e mettere un numero su ‘em, poi tirare un dado e andare a farlo. Il punto è vedere cose e fare cose che non hai mai fatto prima. Questo ti mantiene fresco e motivato a fare di più.
Prenditi cura della tua pelle – prendi un viso
Il prossimo è prendersi cura della tua pelle perché è una parte importante dell’invecchiamento con grazia e non è mai troppo tardi per iniziare. Andare in un centro benessere e ottenere un viso. Se non l’hai mai fatto prima, ti piacerà, te lo prometto. Vai da solo o vai con il tuo partner e considera di renderlo una routine mensile. È super rilassante e il lavoro che fanno aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle che migliora la circolazione e la produzione di collagene.
Oltre a rassodare e rimpolpare la pelle, la produzione di collagene aiuta anche a rafforzare la pelle e ridurre le imperfezioni della carnagione come macchie solari e linee sottili. Per una protezione extra, utilizzare una crema idratante con crema solare che contiene antiossidanti. C’è un sacco di ricerche sulla vitamina C che dimostrano che aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole. Ma il tè verde, la vitamina E e l’acido ferulico sono anche buoni antiossidanti. Inoltre, una buona crema sotto gli occhi contrasta le zampe di gallina e migliora l’elasticità della pelle.
Tiege Hanley skin care
E dato che siamo sul tema della cura della pelle, se vuoi gli stessi prodotti che uso da circa 4 anni, premi il link nella descrizione dello sponsor video di oggi, Tiege Hanley. Ascolta, se vuoi invecchiare con grazia e apparire al meglio il più a lungo possibile, sai già che prendersi cura della tua pelle è importante. Anche se Tiege Hanley non sponsorizzasse questo video, farei comunque una categoria sul prendersi cura della tua pelle perché sei abbastanza intelligente da sapere che è un grosso problema.
La pelle degli uomini ha più olio naturalmente, che aiuta a contrastare secchezza e rughe, in piccola misura, grazie al testosterone. Tuttavia, è ancora importante evitare le docce calde e il lavaggio del viso duro e brutto che distrugge lo strato umettante della pelle che è lì per proteggerti. È inoltre possibile” idratare dall’interno verso l’esterno ” con omega-3 (che si trova nel pesce e noci) e antiossidanti che si possono trovare in bevande come il tè verde o vino rosso.
Tiege Hanley ha tutto il necessario per prendersi cura della vostra pelle. Il loro idratante viso quotidiano ha SPF 20. Quindi, se attualmente non si utilizza alcuna protezione solare sul viso, questo è un ottimo modo per iniziare. Con tutti i loro prodotti, stai ricevendo ingredienti naturali di alta qualità con antiossidanti per contrastare le rughe e migliorare anche la sostituzione del collagene per aiutare a rassodare la pelle. Hanno un paio di diversi livelli si possono scegliere. Io uso il livello tre. Ma se inizi con il livello 1, ti dà tutte le basi, un lavaggio del viso, uno scrub esfoliante e anche idratanti mattutini e notturni. Tutto questo per soli 2 25.
Se al momento non stai facendo nulla per proteggere la pelle del tuo viso, fai qualcosa al riguardo. Tiege Hanley sta dando a questo pubblico una grande offerta. Devi solo fare clic sul link speciale in basso nella descrizione e andare a dare un’occhiata. Devi provarci.
Prendi le tue vitamine
Da quando ho menzionato le vitamine, questo è un altro modo per aiutare te stesso a invecchiare con grazia. È quasi impossibile ottenere tutta la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno con la sola dieta. Quindi prendere un buon integratore vitaminico integrale ogni giorno è un ottimo modo per fare qualcosa di buono per il tuo corpo. Ho parlato di vitamine prima e vitamina C, D, E, B12 e magnesio sono alcune delle vitamine più importanti di cui il tuo corpo ha bisogno man mano che invecchia. Ce ne sono alcuni altri come Saw Palmetto e Omega 3, ma trovare un buon integratore vitaminico integrale non è solo importante, ma può farti apparire e sentire molto meglio.
Gestisci la tua dieta-Zucchero& Proteine
Ora, non sono un nutrizionista, ma perché siamo sul treno della nutrizione per un secondo, devo menzionare la tua dieta. Invece di dire solo di non mangiare pizza tutti i giorni, voglio parlare di due cose in particolare: zucchero e proteine………. Lo zucchero ti invecchia a livello cellulare perché innesca i radicali liberi, che accelerano l’invecchiamento aumentando l’infiammazione e danneggiando le cellule. Una delle principali cause di infiammazione è lo zucchero e gli alimenti che il nostro corpo converte rapidamente in zucchero, come carboidrati ad alto contenuto glicemico come patate e pane bianco.
Il prossimo è la proteina. Gli uomini tendono a mangiare molte più proteine rispetto alle donne, e alcuni studi dimostrano questo come uno dei motivi per cui gli uomini spesso sembrano più giovani delle donne alla stessa età. Dal momento che le proteine non possono essere immagazzinate nel corpo, e perché è essenziale per la riparazione cellulare, ho letto qualcosa di recente che ha detto, i giorni che non mangiamo abbastanza proteine sono i giorni che stiamo accelerando il nostro invecchiamento. Ora sì, fa un sacco di cose buone per i nostri corpi, ma non vuoi farlo troppo. Perché gli studi dimostrano che più di circa il 30 per cento nella vostra dieta è troppo di una buona cosa.
Ridurre lo stress
Il prossimo è quello di ridurre lo stress….. Chill out…… Rallentare….. e rilassati. Vai a farti un massaggio e prenditi un po ‘ di tempo per te. Questo non significa sedersi su una sedia davanti alla TV tutto il giorno, ma quando si tratta di invecchiare con grazia, la semplicità è la chiave. Quando la tua casa è piena di disordine e la tua vita è piena di stress, ti appesantisce. Semplificare e scoprire ciò che ti rende veramente felice è importante.
Perché, invecchiando, scopriamo che molti obblighi che stiamo sottolineando non ci rendono davvero felici. Il tuo calendario potrebbe essere pieno, ma è pieno delle attività che ti portano veramente gioia? Organizza la tua casa, semplifica e riduci gli obblighi che non ti lasciano soddisfatto. La vita è troppo breve per riempirla di stress e disordine.
Smetti di fumare& riduci il consumo di alcol
Quindi, se stai ancora fumando o bevendo eccessivamente, devi smettere di fumare adesso e rilassarti con l’alcol. Ho smesso di fumare nei miei 20 anni e sono contento di averlo fatto. Non c’è guadagno zero con il fumo e sei abbastanza intelligente da sapere che stai solo danneggiando te stesso continuando a fumare. Adesso, Mi piace un paio di drink in occasione, ma perché gli uomini sono più probabilità rispetto alle donne di guadagnare grasso della pancia con l’età, a parte le ragioni estetiche, il peso extra intorno al mezzo aumenta il fattore di rischio per la malattia e la malattia. E bere birra tutto il tempo aumenta solo la “pancia della birra”. Quindi, inizia a limitare l’assunzione di alcol per ridurre le calorie e per aiutare la tua salute generale e il tuo benessere, in modo che tu sia in giro abbastanza a lungo da invecchiare con grazia.
Dormire a sufficienza
Dormi abbastanza? Perché il prossimo sulla mia lista è quello di ottenere un sacco di sonno. L’ho detto prima, ma se ti svegli al collo e mal di schiena che non hai avuto quando sei andato a letto, potrebbe essere il momento di investire in un nuovo materasso. Quando dormi, il tuo corpo sta lavorando per guarire e riparare il tuo cuore e i vasi sanguigni. La carenza di sonno è legata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, malattie renali, ipertensione e ictus.
Quando dormi abbastanza, ti senti meglio e hai più energia per uscire e provare cose nuove come abbiamo parlato prima. La mancanza di sonno è stata collegata alla depressione perché il 90% delle persone con depressione si lamenta della qualità del sonno. Il sonno migliora anche la funzione immunitaria. Ho letto di un ampio studio che ha trovato le persone che dormivano meno di 7 ore erano 3 volte più probabilità di sviluppare un raffreddore che le persone che dormivano 8 ore o più.
