megszabadulni a szerelem fogantyúk nélkül edzés otthon

ki szereti a szerelem-fogantyúk? Senki! Lehet, hogy “szerelmi fogantyúknak” hívják őket, de nincs bennük semmi “kedves”. Ez az extra gyomor / oldalsó zsír, amely kiugrik ezekből a nadrágokból, és lóg. A szerelmi fogantyúk a felesleges zsír, amely megtartja a derekát, muffin tetejének is nevezik. Más zsírokkal ellentétben a szerelem-kezeli a zsírt kihívást jelenthet a harcban. A fogyás különböző emberekre jellemző. Van, akinek problémája van a kövér combokkal és a csípővel, míg egyesek küzdenek a petyhüdt karok elvesztéséért, mások pedig el akarják veszíteni szerelmi fogantyúikat. Függetlenül attól, hogy melyik testzsírt szeretné kezelni, a megoldás az Általános testzsír elvesztése! Ebben az esetben a hasi zsír csökkentése edzés nélkül. Nem mindenkinek van ideje és türelme, hogy elérje az edzőtermet. Tehát, ha el akarja veszíteni a szerelmi fogantyúkat otthoni edzés nélkül, akkor ez az Ön számára. Olvass tovább.

a szerelmi fogantyúk gyakori okai:

forrás

mielőtt rátérnénk hogyan veszítsük el a szeretet kezeli edzés nélkül otthon. Először tisztázzuk, mi okozza ezeket a makacs gyomorzsírokat. A hasad körüli gumiabroncsok/ vagy muffin felsők oka a felesleges testzsír. A testben, a hasban, a csikkben vagy akár a karok hátsó részén található sok zsír oka a test zsírtartalmának köszönhető. Annak ellenére, hogy a zsír bárhol felhalmozódhat a testben, bizonyos okok lehetnek arra, hogy miért alakul ki a szerelem. A szerelmi fogantyúk mögöttes oka a hormonok és a kortizol szintje lehet. Még bizonyos ételeket eszel lehet hozzátéve, hogy a szeretet kezeli. A test bizonyos területein a zsír elvesztése nehéz lehet. A szerelmi fogantyúk pedig ezek közé tartoznak. Kíváncsi vagy, hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól? Akkor olvass tovább.

hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól:

szeretné tudni, hogyan lehet elveszíteni a zsírt és megszabadulni a szerelmi fogantyúktól? Akkor van néhány hatékony módszer a szerelmi fogantyúk elvesztésére otthoni edzés nélkül! Így van, helyesen olvastad. Mindössze annyit kell tennie, hogy kis változtatásokat hajt végre az életmódjában, étrendjében és fizikai aktivitásában. Ha az edzés és a fárasztó órák eltöltése az edzőteremben nem a te jeleneted, akkor ne aggódj. Alakformálás és vesztes hasa zsír lehetséges, azáltal, hogy az okos választás. Akkor olvad a zsír a területen a diéta és az életmód. Szeretné égetni a hasi zsírt, és a szerelem gyorsan kezeli? Akkor itt van, hogyan lehet csinálni.

tartsa szem előtt ezeket a dolgokat, amikor el akarja veszíteni szerelmi fogantyúit. A szerelmi fogantyúk alapvetően alapvető testzsírokból állnak. És ha nem tud dolgozni, akkor a következő legjobb választás az, hogy figyelje a diétát.

Egyél a megfelelő dolgokat a testzsír csökkentése érdekében :

a helyes étkezés hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez. Nem kell a divatos étrendre vagy az extrém méregtelenítésre összpontosítania. Az ételek csökkentése, vagy zsírégető ételek hozzáadása az étrendhez, a hasi zsír égetésének kezdete, mint őrült! Rengeteg minden, amit meg kell nézni az étel, és kap alapvető gyakorlat, hogy megszabaduljon a szerelem kezeli edzés nélkül otthon.

• csökkentse a kalóriabevitelt :

forrás

a kalóriák elsősorban a hasi zsírért és a szerelmi fogantyúkért felelősek. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, elveszítheti a zsírt az egész testből. Ha napi szinten csökkenti a kalóriabevitelt, gyorsan leeshet. Kezdheti azzal, hogy kiszámítja a naponta fogyasztott kalóriák számát. És ennek megfelelően csökkenteni. Fenntarthat egy élelmiszer-naplót a napi kalóriabevitel kiszámításához és ellenőrzéséhez. Keresse meg az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. Ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát kapjon, mivel a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend tápanyaghiányhoz vezethet.

• Egyél kiegyensúlyozott étrendet :

forrás

az étrend rendkívül fontos, ha csökkenteni szeretné a szerelmi fogantyúkat. Különösen akkor, ha otthon próbál zsírt veszíteni, extrém edzés nélkül, az étrend lenne a meghatározó tényező. Tiszta étkezéssel megszabadulhat a felesleges zsírtól, amely megmaradt a gyomrában. Győződjön meg róla, hogy az étrend gazdag táplálkozásban és jól kiegyensúlyozott gyümölcsökkel, zöldségekkel, fehérjékkel és néhány szénhidráttal is. A helyes étkezés segíthet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól otthoni edzés nélkül. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell az összes szükséges tápanyagot, amelyre naponta szüksége van.

• fókuszáljon leginkább a sovány fehérjékre, gyümölcsökre és zöldségekre :

forrás

hangsúlyozva tovább az előző pontban. Az étrendet teljes kiőrlésű gabonákkal, fehérjékkel és gyümölcsökkel töltheti meg & zöldségekkel. A következetes adagméret követése szintén segíthet a fogyásban a gyomor körül. A tanulmányok azt mutatják, hogy alacsonyabb mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania, és arra kell összpontosítania, hogy magasabb fehérjéket kapjon az étrendben. Ezzel akkor fészer hüvelyk körül a derekát. Ennek az alacsony szénhidráttartalmú étkezési mintának a követése segíthet a hasa körül tárolt zsír elégetésében.

• korlátozza a gyorsételeket :

forrás

amikor azt mondjuk, hogy gyorsétel, elsősorban magas szénhidráttartalmú ételeket értünk. Ha csak a fehérjékre, a gyümölcsökre és a zöldségekre koncentrál, minimalizálhatja az egy nap alatt elfogyasztott szénhidrátok számát. A szénhidrátok csökkentése az, amit tehetünk. Korlátozza magát napi néhány adagra, és fokozatosan csökkentse azt. A feldolgozott élelmiszerek vagy a gyorsétel rendelkezik a legtöbb kalóriaszámmal, ezért ezekre az ételekre korlátozva elősegítheti az Általános fogyást. Szakács a saját ételeit, és próbálja meg elkerülni harisnya snack, hogy a szemét. Nem csak ez egészségesebb, de lehet kapni egy gyors fogyás, megszabadulni a szerelem kezeli edzés nélkül otthon.

hidratált maradjon :

forrás

egy okos módja annak, hogy tartsa magát a túlevés, hogy továbbra is hidratált. Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása nem csak azért jó, hogy jóllakjon, hanem elősegíti az egészséges fogyást is. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti a szeretet kezeli edzés nélkül otthon, akkor meg kell, hogy úgy érzi, teljes és elégedett a nap folyamán. Egy pohár vízzel való ivás segíthet megfékezni az éhséget és felgyorsítani a fogyás folyamatát. Célozzon több vizet inni, és gyorsabban érzi magát teljesebbnek, ami az adagok méretének szabályozását eredményezné.

stressz kevesebb :

forrás

a túl sok stressz szintén káros a derékvonalra. Ha folyamatosan hangsúlyozta, van egy nagy esély arra, hogy hozzájárult ahhoz, hogy a szeretet kezeli. Az elhúzódó stressz szorongást, fejfájást és súlygyarapodást okozhat más emésztési problémák között. Nem szabadulhat meg a munkából és egyéb tevékenységekből származó stressztől, de vannak olyan módok, amelyekkel csökkentheti a stressz mennyiségét. Gyakorold a relaxációs technikákat, például a jógát, a meditációt stb. Ezek a relaxációs módszerek nem csak a stressz kezelésében segítenek, hanem egészségesebben is élnek. A szokás szerint a test másképp reagál a stresszre. Az otthoni edzés nélkül elkerülheti a szerelmi fogantyúkat. A stressz leküzdésének és a szerelmi fogantyúk csökkentésének másik módja az elegendő alvás. Az alváshiány egy másik tényező, amely súlygyarapodáshoz vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiányos emberek általában többet súlyoznak. Adjon magának megfelelő pihenést és alvást, és fogyhat.

Aktívabbá Válik :

forrás

az egyik módja annak, hogy fitt maradjon, ha egész nap mozog. Nem kell megütnie az edzőtermet, hogy megszabaduljon a szerelmi fogantyúktól. Növelheti a felesleges testzsírt a napi aktivitás növelésével. A hosszú ideig tartó ülés káros a derékvonalra és az egészségre is. Legyen ez a szokás, hogy rendszeresen járni, és stretching mindenki néhány órát. Számos módja van annak, hogy néhány kardiót beépítsen az életmódjába. Kipróbálhatja a kocogást, a táncot vagy a sétát. Ezek a gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a szerelmi fogantyúkat otthoni edzés nélkül. A napi feladatokat sétával futtathatja, kihagyhatja az autót és sétálhat. Ahelyett, hogy a lift a munkahelyen, válassza a lépcsőn helyett.

Divat hacks elrejteni szerelem kezeli :

forrás

ruha, hogy elrejtse ezeket a szerelmi fogantyúkat! Így van, otthon edzés nélkül megszabadulhat azoktól a makacs szerelmi fogantyúktól! Csak annyit kell tennie, hogy jól öltözik. A viselt ruhák hajlamosak hangsúlyozni bizonyos tulajdonságokat. A cél az lenne, hogy felhívja a figyelmet a test más részeire, és elterelje a figyelmét a szerelmi fogantyúkról. Ne viseljen formába illesztett ruhát a derék közelében. Csak a szerelmi fogantyúk megjelenését hangsúlyozhatja. Ehelyett rétegezzen kabátokkal, vagy kerülje az alacsony derékú nadrágot. A magasabb derékú nadrág viselése a karcsúbb derékvonal illúzióját keltheti. A sötét színek egy másik módja annak, hogy a ruha karcsúbb legyen. Ha azért küzd, hogy elveszítse ezt a hasi zsírt, akkor öltözzön fel, hogy elrejtse ezeket a hiányosságokat.

mint látható, nem olyan nehéz megszabadulni a szerelmi fogantyúktól otthoni edzés nélkül. Az életed ezen aspektusainak megváltoztatása nehéznek tűnhet, de motivációval meg tudod csinálni! Ezek néhány módja annak, hogy leküzdje a hasi zsírt. Végezzen tartós változtatásokat életmódjában, étrendjében és rutinjában, és láthatja a különbséget. A fenti módszerek kombinálása nagyobb esélyt adhat a szerelmi fogantyúk gyors elvesztésére. De lehet kezdeni egy és fokozatosan oda. Kezdje el ma, tervezze meg, hogyan akarja folytatni, és örökre elveszíti a szerelmi fogantyúit.

ossza meg másokkal: