Hogyan lehet egy kerékpárt egy álló kerékpárra fordítani: a dolgok

a Peloton kerékpárok az elmúlt években egyre népszerűbbek. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy gyakoroljon és kerékpározzon anélkül, hogy kilépne otthonának kényelméből. A Peloton kerékpár azonban túl drága lehet, különösen, ha nem mentette meg.

tehát, ha nincs pénze a deluxe szobakerékpár kiguberálására, van-e mód arra, hogy saját szobabiciklit szerezzen?

nos, megtaláltuk a módját, hogyan lehet egy kerékpárt helyhez kötött kerékpárrá alakítani, ahol egyszerre pénzt takaríthat meg és gyakorolhat. Ez magában foglalja a megfelelő álló állvány beszerzését, a kerékpár rögzítését, valamint annak biztosítását, hogy a nyereg és a kormány megfelelően legyen beállítva.

a részletekért olvassa tovább útmutatónkat a kerékpár helyhez kötéséről.

a kerékpárok helyhez kötött Kerékpárokká történő átalakításának előnyei

a kerékpár helyhez kötött kerékpárrá történő átalakításának megvannak a maga előnyei. Könnyedén gyakorolhat anélkül, hogy túl sokat készülne fel, ha a házába telepítette. Ez hozzáférhetőbb, mint a mobil, mert nem kell a kerékpárt a garázsból beszerezni. A helyhez kötött kerékpárok könnyebben karbantarthatók, és kevesebb százaléka is megsérül.

sőt, azok számára, akik nem szeretnek kimenni a nap hólyagosodó hője miatt, a helyhez kötött kerékpárok a tökéletes alternatívák. Csak megtalálja az ideális helyet a kerékpár felszereléséhez és a kerékpározáshoz, amennyit csak akar. Ezenkívül mindig kerékpározhat és fejlesztheti mozgásszervi képességeit anélkül, hogy aggódnia kellene az időjárás változása miatt. Még heves esőzések esetén is használhat álló kerékpárokat.

az is könnyű, hogy maradjon feszültség és hidratált, ha úgy dönt, hogy a kerékpáros beltérben. Az ételek és italok könnyen elérhetők otthonának kényelmében. Csak egy kis szünetet tarthat a kerékpározásban, és növelheti energiaszintjét tápláló ételekkel és italokkal.

helyhez kötött kerékpárok a legjobb módja annak, hogy jobban szórakozzon kerékpározás közben. Telepítheti a televízió elé, hogy élvezetesebb és szórakoztatóbb vezetési élményt nyújtson. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egyszerre két dolgot csináljon, ahol frissítheti magát a kedvenc TV-sorozatáról.

a javítás és karbantartás olcsóbb, ha úgy dönt, hogy a kerékpárt álló típusúvá alakítja. Kevesebb esély van arra, hogy a kerékpár megsérüljön, mert nem megy keresztül nehéz utakon vagy kihívást jelentő terepen. A sérülés vagy törés esélye nagyon csekély, mint a szabadban történő kerékpár használata.

akkor izzad, és nem fitness edzések korlátlanul, ha van egy stabil gép vagy berendezés otthon. A helyhez kötött szobakerékpár használatával könnyebb az egészséges és mindig formában tartani magát.

a kerékpárok helyhez kötött Kerékpárokká történő átalakításakor figyelembe veendő tényezők

természetesen nem lehet egyik napról a másikra álló kerékpárt készíteni. Számos tényezőt kell figyelembe vennie, hogy az átalakítás sikeres legyen. Hogy könnyebb legyen az Ön számára, itt vannak azok a dolgok, amelyeket mindig figyelembe kell vennie, ha azt tervezi, hogy a kerékpárt helyhez kötötté alakítja:

Space

a kerékpár beállítása a házban bizonyos mennyiségű helyet foglal el, amelyet mindig figyelembe kell vennie. A kerékpárok nem kis méretű tornatermi felszerelések, mint például a súlyzók, amelyek nem igényelnek sok helyet. Ha úgy dönt, hogy telepítette otthonában, el kell osztania a ház egy olyan területét, ahol elhelyezheti.

választhat egy üres szobát vagy a nappali egy részét az álló kerékpár elhelyezéséhez. Ehhez figyelembe kell vennie a kerékpár méretét és azt, hogy mekkora területet tud biztosítani a beállításhoz. Mindig készen áll arra, hogy a belső tér és a bútorok egy részét a gép elhelyezéséhez igazítsa.

szellőzés

ha a kerékpárt szobakerékpárrá szeretné alakítani, meg kell találnia a tökéletes szellőzésű helyet. A szabadban történő kerékpározással ellentétben az álló kerékpár használata korlátozza a kerékpározás közben belélegzett levegőt. Fontos, hogy jó szellőztető rendszerrel keressen helyet vagy szobát a házában.

ily módon a levegő jól kering, miközben izzad és edz. Ön egy tágas szobát választ, nagy ablakokkal, ahol a levegő be-és kijuthat a szobából. A megfelelő szellőzés, akkor képes lesz arra, hogy több oxigént, ha edzés.

nedvesítő szőnyeg és edzőtörlő

mivel a kerékpárt beltéri kardio edzésre szánják, elengedhetetlen, hogy a helyet mindig szárazon tartsa. Tegyen egy hangcsillapító szőnyeget a padló felületére, hogy megakadályozza a túl sok zajt a szobájából. Azt is tartsa az edzés helyet száraz és nedvességtől.

továbbá, tekintettel arra, hogy beltéri kerékpár használatakor korlátozott a levegő a szobába, többet izzad, amikor edz. Hasznos, ha az edzés törölközőt a közelben helyezi el, amikor elkezdi a pedálozást is.

miután megvizsgálta ezeket a tényezőket, készen áll arra, hogy a kerékpárt helyhez kötött kerékpárra konvertálja. A sikeres átalakuláshoz itt vannak az alapvető lépések, amelyeket be kell tartania:

álló kerékpár beállítása

ha már úgy döntött, hogy a kerékpárt beltéri kerékpáros edzővé alakítja, akkor kritikus lépéseket kell követnie. Ezek a következők:

helyhez kötött Kerékpár állvány használata

az átalakítási folyamat során a legfontosabb eszköz a kerékpárállvány. A Kerékpár állvány az álló kerékpár alapja. Használhatja a legmegbízhatóbb állványokat, például a Songmics Beltéri Kerékpáros Edzőállványt és az Health Line termék kerékpáros Edzőállványt az átalakuláshoz.

elengedhetetlen, hogy az állványrészeket olyan helyzetben helyezze el, ahol szeretné őket felállítani. Vannak kétrészes állványok, amelyeket először a kerékpárra kell felszerelni a megfelelő telepítéshez. Vagy választhatja az egy darabból álló állvány használatát a könnyebb beállítás érdekében.

ehhez a lépéshez meg kell győződnie arról, hogy az állványt állandó helyzetbe állítja. Ily módon nem távolítja el vagy telepíti újra, miután eldöntötte az álló kerékpár utolsó helyét.

a kerékpár felhelyezése

miután azonosította a helyet és már felállította az állványt, készen áll a következő lépésre. Amikor a kerékpárt az állványba telepíti, létfontosságú, hogy a gép hátsó végét kezdetben az állványra helyezze. A hátsó kereket a lehető legszorosabban és szilárdabban kell rögzíteni az állandó beállítás érdekében.

ezután az első keréken dolgozhat. Ehhez a részhez biztonságosan kell felszerelni az első kereket, hogy megakadályozza a kerékpár csúszását. A szilárdabb beállítás érdekében ügyeljen arra, hogy mind a hátsó, mind az első kereket megfelelően húzza meg az állványhoz.

ellenőrizze munkáját

ezen a ponton már felszerelte a kerékpárt az állványra, és álló kerékpárrá alakította. Itt az ideje, hogy ellenőrizze a munkáját annak felmérésével, hogy a kerékpár megfelelő és stabil-e. Néhány lépést hátra tehet, és ellenőrizheti, hogy a gép egyenletesen van-e felszerelve.

ha azt észleli, hogy nincs egyenletesen felszerelve, vagy mind az első, mind a hátsó kerekeken merülést látott, helyezze át a kerékpárt ennek megfelelően. A szilárdabb telepítés érdekében a kerékpárt egyik oldalról a másikra mozgathatja.

helyezze a nyereget és a kormányt megfelelően

most, hogy már van átalakított szobabicikli, győződjön meg róla, hogy kényelmesen lovagol a kerékpáron. Meg kell szereznie a kormány megfelelő helyzetét, valamint a nyereg magasságát. Vegye figyelembe a következőket:

Nyeregmagasság

a nyereg magassága jelentősen befolyásolhatja a kerékpáros edző kényelmét. A megfelelő Nyeregmagasság eléréséhez a kerékpáros edzők mellett állhat. Ezután ellenőrizze, hogy a nyereg a combcsont és a csípő metszéspontjában van-e. Ezt úgy teheti meg, hogy ül a nyeregben, és egy pillanatra pedálozik.

ha valamilyen kellemetlenséget érez, ennek megfelelően beállíthatja a centrifugáló kerékpárt. Vegye figyelembe, hogy képesnek kell lennie arra, hogy teljes körben pedálozzon anélkül, hogy túlságosan fárasztaná a lábát.

kormány

a második dolog, amit ellenőrizni kell, a kormány. Ideális, ha a kormány szinte azonos magasságú, mint a nyereg. Ily módon, akkor úgy érzi, sokkal kényelmesebb, ha a képzés segítségével a spin kerékpár. A kerékpár használatakor mindig szilárd tapadással kell rendelkeznie különböző szinteken.

állítsa be a nyereget vízszintesen

az utolsó dolog, hogy ellenőrizze, hogy a nyereg vízszintesen lett-e beállítva. Ehhez a részhez győződjön meg arról, hogy a pedál gondosan igazodik a térd elülső részéhez.

következtetés

az álló kerékpáron történő kerékpározás nagyszerű módja a testmozgásnak anélkül, hogy aggódnia kellene a kellemetlen időjárási körülmények miatt. Mindig nyomon követheti egészségét és fitneszét anélkül, hogy elhagyná otthona kényelmét.

azok számára, akik drágának találják a spin kerékpárokat, minden bizonnyal olcsó módszerek vannak arra, hogy a kerékpárt helyhez kötött típusúvá alakítsák. A fent említett útmutató ötleteket adhat arra vonatkozóan, hogyan lehet a kerékpárt álló kerékpárrá alakítani.

végül is egyszerűvé és könnyen követhetővé tesszük őket.