így hallgatni.. az egyszerű tény az, hogy az öregedés elkerülhetetlen, és alapvetően két lehetőségünk van. Vagy bedobjuk a törülközőt és feladjuk, vagy kegyelemmel elfogadjuk az élet és a kor természetes részeként. Ha nem vagy kész bedobni a törülközőt, jó. Mert ma, van 7 dolog, amit tehetünk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az öregedés kecsesen.
maradj aktív & próbálj ki új dolgokat
Oké, az első dolog a listámon, hogy maradj aktív és próbálj ki új dolgokat. Állandóan új dolgok kipróbálásáról beszélek, és egy nagyszerű példa erre a videóban, amelyet nemrégiben készítettem arról, hogyan lehet spontánabb. Van néhány szilárd információ abban a videóban, ezért azt javaslom, hogy nézze meg azt.
véleményem szerint hihetetlenül fontos új dolgokat kipróbálni és aktív maradni, mert nézzünk szembe a tényekkel…. Könnyebb egy székben rohadni, és egész nap tévét nézni. Az új dolgok kipróbálása és kipróbálása egy kicsit több erőfeszítést igényel, de a kifizetés megéri. Itt egy ötlet… legyen turista a saját városában. Google “Tennivalók a városban” vagy egy közeli város. Keress 5 vagy 6 dolgot, rakj rá egy számot, aztán dobj egy kockát, és csináld. A lényeg az, hogy olyan dolgokat láss és csinálj, amiket még nem tettél meg. Ez friss és motivált, hogy többet tegyen.
vigyázz a bőrödre-kap egy arc
következő az, hogy vigyázzon a bőr, mert ez egy fontos része az öregedés kecsesen, és soha nem késő elkezdeni. Menj egy gyógyfürdőbe, és vegyél egy arcpakolást. Ha még soha nem csináltad, imádni fogod, ígérem. Menj egyedül, vagy menj a partnereddel, és fontolja meg, hogy havi rutin legyen. Szuper pihentető, és az általuk végzett munka segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, ami javítja a keringést és a kollagéntermelést.
a bőr feszesítése és tömörítése mellett a kollagén termelés segít a bőr erősítésében és az arcbőr hiányosságainak csökkentésében, mint a napfoltok és a finom vonalak. Az extra védelem érdekében használjon antioxidánsokat tartalmazó fényvédő krémet. Van egy csomó kutatás A C-vitaminról, amely bizonyítja, hogy segít megvédeni a bőrt a napkárosodástól. De a zöld tea, az E-vitamin és a ferulinsav is jó antioxidánsok. A jó szem alatti krém ellensúlyozza a varjak lábát, javítja a bőr rugalmasságát.
Tiege Hanley skin care
és mivel a bőrápolás témájáról van szó, ha ugyanazokat a termékeket szeretné, amelyeket körülbelül 4 éve használok, nyomja meg a linket a leírásban a mai videó szponzor, Tiege Hanley. Figyelj, ha kecsesen akarsz öregedni, és a lehető legjobban nézel ki, akkor már tudod, hogy fontos a bőröd gondozása. Még ha Tiege Hanley nem is szponzorálná ezt a videót, akkor is készítenék egy kategóriát a bőröd gondozásáról, mert elég okos vagy ahhoz, hogy tudd, ez nagy ügy.
a férfiak bőre természetesen több olajat tartalmaz, ami a tesztoszteronnak köszönhetően kis mértékben segít ellensúlyozni a szárazságot és a ráncokat. Azonban még mindig fontos elkerülni a forró zuhanyokat és a durva, csúnya arcmosást, amely elpusztítja a bőr nedvesítő rétegét, amely megvédi Önt. Ön is” hidratálja belülről kifelé ” az omega-3 (halakban és diófélékben található) és antioxidánsok, amelyek megtalálhatók az italokban, mint a zöld tea vagy a vörösbor.
a Tiege Hanley mindent megtalál, amire szüksége van a bőr gondozásához. A napi arc hidratáló SPF 20. Tehát, ha jelenleg nem használ semmilyen napvédőt az arcán, ez egy nagyszerű módja a kezdésnek. Minden termékükkel kiváló minőségű, természetes összetevőket kapsz antioxidánsokkal, hogy ellensúlyozzák a ráncokat, és fokozzák a kollagén pótlását, hogy segítsék a bőrt. Van egy pár különböző szinteken lehet választani. A harmadik szintet használom. De ha az 1. szinttel kezdődik, akkor megadja az összes alapot, az arcmosást, a hámlasztó bozótot, valamint a reggeli és éjszakai hidratálószereket. Mindezt mindössze 25 dollárért.
ha jelenleg nem tesz semmit az arc bőrének védelme érdekében… tegyen valamit. Tiege Hanley nagyszerű ajánlatot ad ennek a közönségnek. Csak rá kell kattintanod az alábbi Speciális linkre a leírásban, és nézd meg. Meg kell próbálnod.
vegye be a vitaminokat
mivel említettem a vitaminokat, ez egy másik módja annak, hogy segítsen magának a kegyelemben. Ez szinte lehetetlen, hogy minden a táplálkozás a szervezetnek szüksége van a diéta egyedül. Tehát vesz egy jó, egész élelmiszer – vitamin-kiegészítő minden nap egy nagyszerű módja annak, hogy valami jó a tested. Korábban már beszéltem a vitaminokról, és a C -, D -, E -, B12-vitamin és a magnézium a legfontosabb vitaminok, amelyekre a szervezetnek szüksége van, ahogy öregszik. Van még néhány más, mint a Saw Palmetto és az Omega 3, de egy jó egész étel multi-vitamin-kiegészítő megtalálása nem csak fontos, de sokkal jobban néz ki és érzi magát.
kezelje étrendjét-cukor & fehérje
most nem vagyok táplálkozási szakember, de mivel egy pillanatra a táplálkozási vonaton vagyunk, meg kell említenem az étrendjét. Ahelyett, hogy csak azt mondanám, hogy ne egyek pizzát minden nap, két dologról akarok beszélni … cukor és fehérje………. A cukor sejtek szintjén öregszik, mert szabad gyököket vált ki, ami felgyorsítja az öregedést a gyulladás növelésével és a sejtek károsodásával. A gyulladás egyik vezető oka a cukor és az élelmiszerek, amelyeket testünk gyorsan cukorrá alakít, mint például a magas glikémiás szénhidrátok, mint a burgonya és a fehér kenyér.
a következő a fehérje. A férfiak általában sokkal több fehérjét fogyasztanak, mint a nők, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egyik oka annak, hogy a férfiak gyakran fiatalabbnak tűnnek, mint az azonos korú nők. Mivel a fehérje nem tárolható a szervezetben, és mivel elengedhetetlen a sejtek helyreállításához, nemrég olvastam valamit, ami azt mondta, hogy azok a napok, amikor nem eszünk elég fehérjét, azok a napok, amikor felgyorsítjuk az öregedést. Most igen, sok jó dolgot tesz a testünknek, de nem akarod túlzásba vinni. Mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy az étrend több mint 30 százaléka túl sok jó dolog.
csökkenti a stresszt
a következő a stressz csökkentése….. Nyugi…… Lassíts….. és nyugi. Menj masszázsra, és szánj egy kis időt magadra. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap egy széken ül a TV előtt, de amikor kecsesen öregszik, az egyszerűség kulcsfontosságú. Amikor az otthonod tele van rendetlenséggel, és az életed tele van stresszel, akkor ez nehezedik rád. Fontos, hogy egyszerűsítsük és felfedezzük, mi teszi igazán a legboldogabbá.
mert ahogy öregszünk, rájövünk, hogy sok kötelezettség, amit hangsúlyozunk, nem igazán tesz boldoggá minket. Lehet, hogy a naptár tele van, de tele van-e olyan tevékenységekkel, amelyek valóban örömet okoznak neked? Szervezze meg otthonát, egyszerűsítse és csökkentse azokat a kötelezettségeket, amelyek nem hagyják Önt teljesíteni. Az élet túl rövid ahhoz, hogy stresszel és rendetlenséggel töltse ki.
leszokni a dohányzásról & csökkentse az alkoholfogyasztást
következő, ha még mindig dohányzik, vagy iszik túlzottan, akkor abba kell hagynia a dohányzást most, és nyugi az alkohol. A 20-as éveimben abbahagytam a dohányzást, és örülök, hogy megtettem. A dohányzásnak nincs nyeresége, és elég okos vagy ahhoz, hogy tudd, hogy csak ártasz magadnak a dohányzás folytatásával. Most, élvezem néhány italt alkalmanként, hanem azért, mert a férfiak nagyobb valószínűséggel, mint a nők, hogy megszerezzék hasa zsír, ahogy öregszenek, eltekintve az esztétikai okok, az extra súlyt körül a középső növeli a kockázati tényező a betegség és a betegség. A sörivás pedig csak növeli a “sör hasát”. Tehát kezdje el korlátozni az alkoholfogyasztást, hogy csökkentse a kalóriákat, és segítse az általános egészségét és jólétét, hogy elég hosszú legyen ahhoz, hogy kecsesen öregedjen.
kap sok alvás
eleget alszol? Mert a következő a listámon az, hogy sokat aludjak. Már mondtam korábban, de ha olyan nyak – és hátfájásra ébredsz, amely nem volt, amikor lefeküdtél, lehet, hogy ideje befektetni egy új matracba. Amikor alszol, a tested azon dolgozik, hogy meggyógyítsa és megjavítsa a szívedet és az ereket. Az alváshiány a szívbetegségek, a vesebetegségek, a magas vérnyomás és a stroke fokozott kockázatához kapcsolódik.
ha eleget alszol, jobban érzed magad, és több energiád van arra, hogy új dolgokat próbálj ki, mint amiről korábban beszéltünk. Az alváshiány összefügg a depresszióval, mivel a depresszióban szenvedők 90% – a panaszkodik az alvás minőségére. Az alvás javítja az immunrendszer működését is. Olvastam egy nagy tanulmány, amely megállapította, hogy az emberek, akik aludtak kevesebb, mint 7 óra volt 3-szor nagyobb valószínűséggel alakul ki a hideg, hogy az emberek, akik aludtak 8 óra vagy több.
