olyan sokféle módon javíthatja egészségét, csökkentheti az egészséggel kapcsolatos kockázatokat és javíthatja általános jólétét. Valójában még több módja van a hatékonyság és a siker javítására. A sok technika és módszer közül lehet választani, nehéz lehet tudni, hogy hol is kezdjem. Általános ökölszabályként, a legjobb hely a kezdéshez… magaddal!
szánjon egy percet arra, hogy felmérje, mely területeken szeretne javítani önmagán és az életén. Fontolja meg mindent az alvási szokásaitól, a bent vagy a természetben töltött időtől, a kapcsolatoktól és a táplált társadalmi kapcsolatoktól és még sok mástól. Gondolj arra, hogy mi működik és mi nem. itt kezdheted el a tervezést.
innovatív vállalatként kutatásokat folytattunk annak érdekében, hogy naprakészek maradjunk a feltörekvő egészségügyi és wellness trendekkel kapcsolatban. Mindannyian használhatnánk egy kis TLC-t-különösen ezekben a bizonytalan időkben, amelyekben találjuk magunkat. A kutatás során felfedeztük a legjobb dolgokat, amelyeket szem előtt kell tartani egy személyes egészség-és wellness program kidolgozásakor.
használja ezeket az egyszerű tippeket, amelyek segítenek a saját személyes wellness programjának megvalósításában, hogy az egészség és a termelékenység határait a csúcsra tolja!
használjon hosszú távú célokat
a közös egészség-és wellness programok a rövid távú célokra összpontosítanak. Ez azonban hangsúlyozza a többirányú megközelítés fontosságát. A hosszú távú terv megerősíti a fenntartható jólét érzetét, amelyet egyedileg határoz meg Ön, mint egyén. Fedezze fel saját személyes céltudatát, és döntse el, mit remél elérni erőfeszítéseiből.
Összpontosíts a testedre és az elmédre
Készíts egy tervet, amely hangsúlyozza mind a tested, mind az elméd fontosságát. A fizikai egészség és a mentális egészség tagadhatatlanul összekapcsolódik, ezért fontos megtalálni az egészséges egyensúlyt a kettő között.
legyen folyamatosan aktív
legyen aktív! Az ülő életmód nemcsak a szívvel kapcsolatos kockázatokat és egyéb egészségügyi szövődményeket jelent, hanem a mentális egészségre is hatással van. Egy nemrégiben készült Yale és Oxford tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak, boldogabbak, mint azok, akik nem, függetlenül a személyes különbségektől
egészséges ételeket eszik
fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon – elvégre az vagy, amit eszel! A személyre szabott étrendek és a testmozgási rendszerek integrálása a mentális wellness oktatással segíti a mindennapi szokások kockázati tényezőinek enyhítését, amelyek általában az egyéneket egészségtelen mintáknak és viselkedésnek teszik ki. A technika képzésének és a test és az elme motivációs oktatásának sokoldalú megközelítésén keresztül megtanulhatja a szükséges ismereteket, hogy elérje a legnagyobb létállapotát.
próbáljon ki valami újat
próbáljon ki új gyakorlatokat, vagy fontolja meg az olyan innovatív technikák kipróbálását, mint a biohacking – tág fogalom a fizikai és kognitív teljesítmény javítását célzó tevékenységek meghatározására. Kiterjedt fizikai és mentális előnyöket arattak magában foglalja az egészségügyi és wellness technikák, mint a testmozgás és a biohacking.
most már készen áll az indulásra!
a legösszetettebb globális egészségügyi kihívásainkhoz olyan sokrétű megoldásokra van szükség, mint amilyenek. De először győződjön meg róla, hogy megadja magának a megérdemelt gondosságot és odaadást, mielőtt bármilyen problémát vállalna a világon.
