Miten kääntää pyörä Stationary Bike: asioita tietää

Peloton-pyörät ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina. Se on yksi parhaista tavoista käyttää ja pyöräillä menemättä kodin mukavuuden ulkopuolelle. Peloton-pyörä voi kuitenkin olla liian kallis, varsinkin jos et säästänyt sitä varten.

joten, jos sinulla ei ole rahaa pulittaa deluxe ergometri, onko mitään keinoa saada oma kuntopyörä?

no, olemme keksineet keinoja, miten pyörästä voi tehdä kuntopyörän, jossa voi säästää rahaa ja kuntoilla samaan aikaan. Tämä sisältää oikean seisontatuen hankkimisen, pyörän kiinnittämisen sekä satulan ja ohjaustangon oikean säädön varmistamisen.

tarkemmat tiedot löydät oppaastamme, joka käsittelee pyörän paikallaan pysymistä.

Polkupyörien muuttamisen Kuntopyöräksi edut

pyörän muuttamisella kuntopyöräksi on omat etunsa. Voit helposti käyttää ilman varustautumista liikaa, jos se on asennettu talon sisälle. Se on helpommin saavutettavissa kuin siirrettävät, koska pyörää ei tarvitse hankkia autotallista. Kuntopyöriä on helpompi huoltaa ja niiden vaurioitumisprosentti on pienempi.

niille, jotka eivät pidä ulkona liikkumisesta auringon paahtavan kuumuuden vuoksi, kuntopyörät ovat täydellinen vaihtoehto. Voit vain löytää ihanteellisen paikan asentaa pyörä ja pyöräillä niin paljon kuin haluat. Voit myös aina pyöräillä ja kehittää liikkumistaitojasi murehtimatta sään vaihtumista. Rankkasateissakin voi käyttää kuntopyöriä.

on myös helppo pysyä energisenä ja nesteytettynä, kun päätät pyöräillä sisätiloissa. Ruoka ja juomat ovat helposti saatavilla mukavasti kotona. Voit vain pitää taukoa pyöräilystä ja lisätä energiatasoasi ravitsevalla ruoalla ja juomalla.

kuntopyörät ovat parhaita tapoja viihtyä paremmin pyöräillessä. Voit asentaa sen television eteen nautittavampaan ja viihdyttävämpään ratsastuskokemukseen. Se on loistava tapa tehdä kaksi asiaa samaan aikaan, jossa voit päivittää itsesi suosikki TV-sarja.

korjaus ja huolto on edullisempaa, kun päätät muuttaa pyöräsi liikkumattomaksi tyypiksi. Pyörän Vaurioitumisen mahdollisuus on pienempi, koska se ei läpäise vaikeita teitä tai haastavaa maastoa. Mahdollisuudet se saada vaurioitunut tai rikki on hyvin ohut verrattuna käyttämällä pyörä ulkona.

voit hikoilla ja tehdä kuntoharjoituksia rajoituksetta, jos sinulla on kotona vakaa kone tai laite. Kuntopyörän avulla on helpompi pitää itsensä terveenä ja aina kunnossa.

huomioon otettavat tekijät muutettaessa polkupyöriä Kuntopyöriksi

et tietenkään voi tehdä polkupyörää paikallaan yhdessä yössä. Sinun täytyy harkita useita tekijöitä, jotta muuntaminen onnistuu. Tässä on asioita, jotka kannattaa aina ottaa huomioon, jos aikoo muuttaa pyöränsä liikkumattomaksi:

tila

pyörän pystyttäminen talon sisälle vie tietyn verran tilaa, joka kannattaa aina huomioida. Polkupyörät eivät ole käsipainojen kaltaisia pienikokoisia kuntosalilaitteita, jotka eivät vaadi paljon tilaa. Kun päätät asentaa sen kotiisi, sinun on jaettava talosi alue, johon voit sijoittaa sen.

kuntopyörän sijoituspaikaksi voi valita tyhjän huoneen tai osan olohuoneesta. Tätä varten sinun on harkittava pyöräsi kokoa ja sitä, kuinka paljon tilaa voit antaa asennukselle. Aina olla valmis säätämään joitakin sisustus ja huonekalut mahtuu koneen.

ilmanvaihto

jos pyörän haluaa muuttaa kuntopyöräksi, on löydettävä paikka, jossa on täydellinen ilmanvaihto. Toisin kuin ulkona pyöräillessä, kuntopyörän käyttö rajoittaa pyöräillessä hengitettävää ilmaa. On tärkeää etsiä talosi sisältä paikka tai huone, jossa on hyvä ilmanvaihto.

näin ilma kiertää hyvin, kun hikoilet ja kuntoilet. Valitset tilavan huoneen, jossa on isot ikkunat, joissa ilma pääsee sisään ja ulos huoneesta. Kunnollisella ilmanvaihdolla saat treenatessa lisää happea.

Vaimennusmatto ja harjoituspyyhkeet

koska polkupyörä on tarkoitettu sisäharjoitteluun, on tärkeää pitää tila kuivana koko ajan. Lattian pintaan kannattaa laittaa äänenvaimennusmatto, jotta huoneestasi ei tule liikaa melua. Se myös pitää harjoittelutilan kuivana ja kosteudelta pois.

myös, koska sisätilapyörää käytettäessä huoneeseen tulee vain vähän ilmaa, hikoilet enemmän, kun liikut. Treenipyyhkeet kannattaa laittaa lähelle, kun aloittaa myös polkemisen.

kun kaikki nämä tekijät on otettu huomioon, on nyt valmis muuttamaan pyörä kuntopyöräksi. Jotta muutos onnistuisi, on noudatettava seuraavia perusvaiheita:

kuntopyörän perustaminen

jos olet jo päättänyt muuttaa pyöräsi sisäpyöräharjoittelijaksi, on olemassa kriittisiä vaiheita, joita sinun on noudatettava. Näitä ovat:

käytä kuntopyöräteline

tärkein työväline, joka sinulla pitäisi olla muuntoprosessin aikana, on pyöräteline. Pyöräteline on kuntopyöräsi perusta. Voit käyttää joitakin luotettavimpia telineitä, kuten Songmics Indoor Bike Trainer-teline ja Health Line-Tuotevastaanotin transformaatiota varten.

on oleellista asetella telineosat asentoon, johon ne halutaan pystyttää. On olemassa kaksiosaisia telineitä, jotka on ensin asennettava pyörääsi asianmukaista asennusta varten. Tai, voit valita käyttää yksiosainen seistä helpompaa setup.

tätä vaihetta varten on varmistettava, että jalusta asetetaan pysyvään asentoon. Näin et poista sitä tai asenna sitä enää, kun päätät kuntopyörän lopullisesta paikasta.

pyörän kiinnittäminen

kun olet tunnistanut paikan ja jo pystyttänyt telineen, olet valmis etenemään seuraavaan vaiheeseen. Kun pyörän asentaa telineeseen, on ensiarvoisen tärkeää asettaa koneen takapää aluksi telineelle. Takapyörä on puristettava mahdollisimman tiiviiksi ja kiinteäksi, jotta asetelma on tasainen.

sitten voit työskennellä etupyörällä seuraavaksi. Tätä osaa varten sinun on asennettava etupyörä tukevasti, jotta pyörä ei liukuisi. Jämäkämpi asennus varmistaa, että kiristät sekä etu-että taka-pyörän telineeseen oikein.

tarkista työsi

tässä vaiheessa olet jo asentanut pyöräsi telineeseen ja muuttanut sen kuntopyöräksi. Nyt on aika tarkistaa työnne arvioimalla, kuinka asiallinen ja vakaa pyörä on asennettu. Voit ottaa muutaman askeleen taaksepäin ja tarkistaa, onko kone tasaisesti asennettu.

jos huomaat, ettei se ole tasaisesti asennettu tai että sekä etu-että takapyörässä on notkahdus, aseta pyörä uudelleen sen mukaisesti. Vakaamman asennuksen varmistamiseksi pyörää voi heiluttaa puolelta toiselle.

Aseta satula ja ohjaustanko oikein

nyt kun sinulla on jo muunnettu kuntopyörä, varmista, että olet mukava ajaa pyörällä. Sinun täytyy saada oikea asento ohjaustanko sekä satulan korkeus. Voit huomioida seuraavat asiat:

satulan korkeus

satulan korkeus voi vaikuttaa merkittävästi trainerin mukavuuteen. Oikean satulakorkeuden saa seisomalla pyörätreenareiden vieressä. Tarkista seuraavaksi, onko satula reisiluun ja lonkan risteyksessä. Voit tehdä tämän istumalla satulassa ja polkemalla hetkellisesti.

jos tunnet jonkinlaista haittaa, voit säätää pyörää sen mukaan. Ota huomioon, että sinun pitäisi pystyä polkemaan täyden ympyrän väsyttämättä jalkojasi liikaa.

ohjaustanko

toinen asia, joka pitää tarkistaa, on ohjaustanko. Ihanteellista on, että ohjaustanko on lähes samankorkuinen kuin satula. Näin tunnet olosi mukavammaksi, kun harjoittelet pyörällä. Pyörää käyttäessä on aina oltava eri tasoinen pito.

satulan säätäminen vaakatasoon

viimeisenä tarkistettavana asiana on, säädettiinkö satulaa vaakatasoon. Varmista tässä osassa, että poljin on huolellisesti linjassa polvien etualueen kanssa.

johtopäätös

kuntopyörällä pyöräily on mainio tapa harrastaa liikuntaa ilman huolta ikävistä sääolosuhteista. Voit aina seurata oman terveyden ja kunnon poistumatta mukavasti kotiin.

niille, jotka pitävät pyöräpyörää kalliina, on varmasti halpoja tapoja muuttaa pyöränsä liikkumattomaksi tyypiksi. Voi opas edellä mainittu antaa sinulle ideoita siitä, miten muuttaa pyörä kuntopyörä.

pidämme ne loppujen lopuksi yksinkertaisina ja helppoina.