me tulemme ensimmäisinä myöntämään, että kroonista kipua on vaikea selvittää ja hoitaa. On usein niin monia tuntemattomia muuttujia, mutta meidän on aloitettava siitä, mitä tiedämme. Tiedät, miltä sinusta tuntuu, ja se on voimakasta ja tärkeää, – mutta meidän on vangittava se tieto. Kipupäiväkirjan pitäminen on loistava tapa tehdä tämä.
miten pitää Kipupäiväkirjaa
jos on taistellut kroonista kipua vastaan jo vuosia, ei ole liian myöhäistä aloittaa kipupäiväkirjaa, joka auttaa dokumentoimaan tuntemuksiaan päivittäin. Tähän voit kirjoittaa kaiken, mikä liittyy krooniseen kipuusi, mukaan lukien minkälaista kipua sinulla on, minkä tasoista kipua koet, mitä olit tekemässä, kun sinulla oli kipua, ja paljon muuta.
tästä tiedosta on hyötyä sinulle ja meille lääkäreillesi. Voimme käyttää sitä auttaa tunnistamaan malleja kipua, kipu laukaisee, mikä lisää tai vähentää kipua, ja auttaa meitä saamaan luotettavaa tietoa jälkikäteen.
joten miltä tämä tarkalleen näyttää? Se on hieman erilainen kaikille, mutta suosittelemme myös seuraavat:
- arvioi kipusi asteikolla 0 – 10, jossa 0 ei merkitse kipua ja 10 edustaa pahinta mahdollista kipua.
- käytä kuvailevia sanoja, kuten polttamista, kihelmöintiä, sykkimistä tai sykkimistä.
- seuraa päivä ja kellonaika, jolloin kipusi ilmenee. Tämä näyttää yleisiä suuntauksia siitä, milloin kipu paremmin tai pahemmin.
- huomaa, mitä teet, kun kipusi alkaa. Nousitko juuri sängystä vai olitko istunut jo jonkin aikaa? Treenasitko tai käytitkö liikaa tiettyjä lihaksia? On myös hyödyllistä kirjoittaa ylös, miltä sinusta tuntuu aktiviteettien, kuten koiran ulkoiluttamisen tai lasten kanssa leikkimisen jälkeen, vaikka et kokisi paljon kipua.
- Katso muita kipuusi vaikuttavia tekijöitä, kuten vuodenaika tai sää. Jos kärsit jäykistä nivelistä, onko se pahempi, kun ulkona sataa tai on kylmä?
- sisältää mitä sinä päivänä söit ja joit. Elintarvikkeet ja juomat voivat lisätä tai pahentaa kipua.
- kuvaile mielialaasi. Huomaa mielentilasi ja miltä sinusta tuntuu, kun koet kipua. Oletko masentunut? Ahdistunut? Väsynyt? Kipusi voi laukaista nämä tunteet.
kaikki tämä auttaa meitä monin tavoin, kuten tunnistamaan mahdollisia kipujaksoja aiheuttavia laukaisevia tekijöitä, löytämään tilassasi tapahtuneita muutoksia, löytämään kivun tai sinulle määrättyjen lääkkeiden aiheuttamia sivuvaikutuksia; löytää tarvittavat muutokset lääkityksen aikataulu; ja parantaa viestintää lääkärin kanssa.
muista, että sinun ei pitäisi tuntea, että sinun täytyy tehdä huomautus joka kerta, kun tunnet kipua. Se voisi olla ylivoimaista, mutta harkitse kolmea merkintää päivässä — aamulla, päivällä ja yöllä — tai kirjoita kertaus jokaisen päivän loppuun. Jos sinulla on merkittävä tapaus, voit aina lisätä lisää merkintöjä tarpeen mukaan. Muista myös, että päiväkirjasi pitäisi toimia sinulle, oli se sitten yksinkertainen spiraalivihko tai hieno nahkainen päiväkirja. Joillekin puhelimen sovellus tai kannettavan tietokoneen Dokumentti voi toimia paremmin.
niin paljon kuin kipupäiväkirjasi voi auttaa meitä kuin lääkärisi, se voi auttaa sinua vielä enemmän. Krooninen kipu saa potilaat usein tuntemaan, että heillä ei ole valtaa tilanteeseensa, mutta tämä on jotain voit hallita. Voit pitää kirjaa siitä, mitä kehossasi tapahtuu, ja voimme käyttää näitä tietoja yhdessä auttaaksemme sinua saamaan ainakin jonkin verran hallintaan elämäsi, terveytesi ja kivunhallintasi.
Southside Pain Specialists on kivunhallinnan keskitetty palvelupiste.
Southside Pain Specialists noudattaa American Society of Interventional Pain Physicians, American Board of Pain Medicine ja International Spinal Injection Society standardeja ja pyrkii tarjoamaan potilaille kokonaisvaltaista, huolehtivaa kivunlievitystä silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat. Tutustu sivuillamme tai ota yhteyttä tänään klo 205.332.3155 lisätietoja.
