Get Rid Of Love Handles Without Workout At Home

Who loves Love-Handles? Ei kukaan! Niitä saatetaan kutsua ”lemmenkahveiksi”, mutta niissä ei ole mitään” ihanaa”. Se on se ylimääräinen vatsa/kylkirasva, joka voi pullahtaa ulos niistä housuista ja roikkua yli. Love-kahvat ovat ylimääräinen rasva, joka säilyy vyötäröllä, se tunnetaan myös muffinssitoppina. Toisin kuin muut rasvat, love-handles-rasva voi olla haaste torjua. Laihdutus on tyypillistä eri ihmisille. Jotkut ovat ongelma lihava reidet ja lonkat, kun taas jotkut kamppailevat menettää veltto kädet, ja jotkut haluavat menettää rakkauden kahvat. Riippumatta siitä, mitä rasvaa haluat puuttua, ratkaisu on menettää koko kehon rasvaa! Tässä tapauksessa vähentää vatsa rasvaa ilman liikuntaa. Kaikilla ei ole aikaa ja kärsivällisyyttä käydä kuntosalilla. Joten jos haluat menettää rakkauden kahvat ilman harjoittelua kotona, niin tämä on sinulle. Jatka lukemista.

Yleiset Lemmenkahvat:

lähde

ennen kuin päästään kiinni siihen, miten menettää lemmenkahvat ilman treeniä kotona. Tehdään ensin selväksi, mikä aiheuttaa nämä itsepäiset vatsarasvat. Syy näiden renkaiden/tai muffinssi Topit noin vatsa on liikaa rasvaa. Syy moniin rasvoihin kehossa, vatsassa, takapuolessa tai jopa käsivarsien takaosassa, johtuu rasvan kertymisestä elimistöön. Vaikka rasvaa voi kertyä kaikkialle kehoon, voi olla tiettyjä syitä sille, miksi rakkaus käsittelee muotoa. Rakkauden kahvojen perimmäinen syy voi johtua hormoneista ja kortisolitasoista. Jopa tietyt ruoat, joita syöt, voivat lisätä rakkauskahvojasi. Rasvan menettäminen tietyillä kehon alueilla voi olla vaikeaa. Ja love handles on yksi niistä. Mietitkö, miten päästä eroon rakkauden kahvat? Jatka lukemista.

How to get rid of love handles:

Do You want to know how you can lose fat and get rid of love handles? Sitten on olemassa joitakin tehokkaita tapoja menettää rakkauden kahvat ilman harjoittelua kotona! Aivan oikein, luit oikein. Sinun tarvitsee vain tehdä pieniä muutoksia elämäntapaasi, ruokavalioosi ja liikuntaan. Jos treenaaminen ja rasittavien tuntien viettäminen salilla ei ole sinun paikkasi, niin älä huoli. Kiinteytyminen ja menettää vatsa rasvaa on mahdollista, tekemällä fiksu valinta. Alueen rasvan voi sulattaa ruokavaliolla ja elintavoilla. Haluatko polttaa vatsa rasvaa ja rakkaus käsittelee nopeasti? Sitten näin voit tehdä sen.

pidä nämä asiat mielessä, kun haluat menettää rakkauskahvasi. Love handles koostuu pohjimmiltaan kehon perusrasvoista. Ja jos et pysty treenaamaan, niin seuraavaksi paras vaihtoehto on tarkkailla ruokavaliotasi.

syö oikeita asioita kehon rasvan vähentämiseksi :

oikein syöminen voi osaltaan vähentää kehon rasvaa. Sinun ei tarvitse keskittyä villitysdieetteihin tai äärimmäisiin detoxeihin. Vähentäminen elintarvikkeita, tai lisäämällä rasvaa polttava elintarvikkeet ruokavalio, on alku polttaa vatsa rasvaa kuin hullu! On paljon kaikki mitä sinun tarvitsee katsella on ruokaa ja saada perus liikunta päästä eroon rakkauden kahvat ilman liikuntaa kotona.

• vähennä kalorien saantia :

lähde

kalorit vastaavat lähinnä vatsarasvasta ja rakkauskahvoista. Jos vähennät kalorimäärääsi, voit menettää rasvaa koko kehosta. Kun vähennät kalorimäärää päivittäin, voit pudottaa painoa nopeasti. Voit aloittaa laskemalla päivittäin kuluttamiesi kaloreiden määrän. Ja vastaavasti leikata. Voit pitää ruokapäiväkirjaa, jonka avulla voit laskea ja tarkistaa päivittäisen kalorimääräsi. Katso ottamiesi ruokien kaloripitoisuus. Varmista, että saat riittävästi kaloreita, sillä hyvin vähäkalorinen ruokavalio voi johtaa ravinteiden puutoksiin.

• syö tasapainoista ruokavaliota :

lähde

ruokavaliosi on äärimmäisen tärkeä, kun haluat vähentää rakkauskahvoja. Varsinkin kun yrittää menettää rasvaa kotona, ilman äärimmäistä harjoitus, ruokavalio olisi määrittävä tekijä. Syömällä puhdasta, voit päästä eroon ylimääräistä rasvaa, joka on säilynyt vatsaan. Varmista, että ruokavaliosi on runsaasti ravintoa ja tasapainoinen hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja joitakin hiilihydraatteja liian. Oikein syöminen voi auttaa pääsemään eroon lemmenkahvoista ilman treeniä kotona. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, joita tarvitset päivittäin.

• keskity enimmäkseen vähärasvaisiin proteiineihin, hedelmiin ja vihanneksiin :

lähde

korostaa edelleen edellistä kohtaa. Ruokavalion voi täyttää täysjyväviljalla, proteiineilla ja hedelmillä & kasviksilla. Johdonmukaisen annoskoon seuraaminen voi myös auttaa laihtumaan vatsan ympärillä. Tutkimukset osoittavat, että sinun pitäisi kuluttaa vähemmän hiilihydraatteja ja keskittyä saamaan enemmän proteiineja ruokavaliossa. Tekemällä tämän voit irtoa tuumaa vyötärön ympärillä. Tämän jälkeen alhainen carb syöminen kuvio voi auttaa sinua polttaa rasvaa tallennettu ympäri vatsaa.

• Rajoita roskaruokaa :

lähde

kun sanomme roskaruokaa, tarkoitamme ensisijaisesti runsashiilihydraattista ruokaa. Jos keskityt vain proteiineihin, hedelmiin ja kasviksiin, voit minimoida hiilihydraattien määrän, jota syöt päivässä. Voit vähentää hiilihydraatteja. Rajoita itsesi muutamaan annokseen päivässä ja vähennä sitä vähitellen. Prosessoidut elintarvikkeet tai roskaruoka on eniten kaloreita, joten rajoittamalla itsesi näitä elintarvikkeita voi auttaa yleistä laihtuminen. Kokkaa omat ateriasi ja yritä välttää varastoimasta turhia välipaloja. Ei vain tämä terveellisempää, mutta voit saada nopeasti laihtuminen ja päästä eroon rakkauden kahvat ilman liikuntaa kotona.

Stay hydrated :

lähde

yksi fiksu tapa estää itsensä ylensyömisestä on nesteytyksen säilyttäminen. Juomalla tarpeeksi vettä ei ole vain hyvä pitää sinut kylläisenä, mutta se edistää terveellistä laihtuminen liian. Kun haluat menettää rakkauden kahvat ilman treeniä kotona, sinun täytyy tuntea täysi ja tyytyväinen päivän aikana. Juominen lasi täynnä vettä voi auttaa hillitsemään nälkää ja nopeuttaa laihtuminen prosessi. Pyri juomaan enemmän vettä, niin tunnet olosi täyteläisemmäksi nopeammin, mikä johtaisi annoskokojen hallintaan.

stressi vähemmän :

lähde

liika stressi on pahaksi myös vyötärölle. Jos olet jatkuvasti stressaantunut, on suuri mahdollisuus, että se on osaltaan rakkaus käsittelee. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa ahdistusta, päänsärkyä ja painonnousua muiden ruoansulatuskanavan ongelmien joukossa. Työstä ja muusta toiminnasta ei pääse eroon, mutta on keinoja, joilla stressin määrää voi vähentää. Harjoittele rentoutumistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota jne. Nämä rentoutumiskeinot auttavat paitsi hallitsemaan stressiä, myös elämään terveellisemmin. Tottumuksella elimistö alkaa reagoida eri tavalla stressiin. Ja voit välttää rakkauden kahvat ilman treeniä kotona. Toinen tapa torjua stressiä ja vähentää rakkauskahvoja on saada riittävästi unta. Unen puute on toinen tekijä, joka johtaa painonnousuun. Tutkimusten mukaan univajeisilla on taipumus painaa enemmän. Anna itsellesi riittävästi lepoa ja unta, niin voit laihtua.

Aktivoidu :

lähde

yksi tapa pysyä kunnossa on liikkua koko päivän. Sinun ei tarvitse lyödä kuntosalilla, päästä eroon rakkauden kahvat. Voit lisätä ylimääräistä rasvaa lisäämällä päivittäistä toimintaa. Pitkiä aikoja istuminen on pahaksi myös vyötärölle ja terveydelle. Ota tavaksi jatkaa säännöllisesti kävelemistä ja venyttää kaikkia muutaman tunnin. On monia tapoja sisällyttää joitakin sydän osaksi elämäntapa. Voit kokeilla lenkkeilyä, tanssia tai kävelyä. Nämä harjoitukset voivat auttaa vähentämään rakkauden kahvoja ilman harjoittelua kotona. Päivittäisiä asioitaan voi hoitaa kävelemällä, hyppäämällä autolla ja kävelemällä. Sen sijaan, että ottaisit hissin töihin, valitse sen sijaan portaat.

Muoti hacks piilottaa rakkauden kahvat :

lähde

pukeudu peittämään nuo lemmenkahvat! Aivan oikein, voit päästä eroon niistä itsepäinen rakkaus kahvat ilman liikuntaa kotona! Sinun tarvitsee vain pukeutua oikein. Vaatteesi voivat korostaa tiettyjä piirteitä. Sinun tehtäväsi olisi tuoda huomiota muihin kehon osiin ja kääntää pois rakkauden kahvat. Älä käytä lomakkeella varustettuja vaatteita lähellä vyötäröä. Se voi vain korostaa ulkonäkö rakkaus-kahvat. Tasoita sen sijaan takit, tai vältä matalavyötäröisiä housuja. Korkeavyötäröiset housut voivat antaa illuusion hoikemmasta vyötäröstä. Tummat värit ovat toinen tapa pukeutua hoikemman näköiseksi. Jos olet kamppailee menettää että vatsa rasvaa, sitten pukeutua salata kaikki nämä epätäydellisyydet.

kuten näkyy, lemmenkahvoista ei ole kovin haastavaa päästä eroon ilman treeniä kotona. Näiden asioiden muuttaminen elämässäsi voi tuntua vaikealta, mutta motivaation avulla pystyt siihen! Nämä ovat muutamia tapoja, joilla voit torjua vatsa rasvaa. Tee pysyviä muutoksia elämäntapaasi, ruokavalioosi ja rutiineihisi, niin huomaat eron. Yhdistämällä edellä mainitut menetelmät voi antaa sinulle paremmat mahdollisuudet menettää rakkaus käsittelee nopeasti. Mutta voit aloittaa yhdellä ja vähitellen päästä sinne. Aloita tänään, suunnittele miten haluat mennä siitä ja menetät rakkauden kahvat lopullisesti.

Jaa muiden kanssa: