on niin monia tapoja parantaa terveyttäsi, vähentää terveyteen liittyviä riskejä ja parantaa yleistä hyvinvointiasi. Itse asiassa, on vielä enemmän tapoja parantaa tehokkuutta ja menestystä. Välillä niin monia tekniikoita ja menetelmiä valita, se voi olla vaikea tietää, mistä edes aloittaa. Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että paras paikka aloittaa on… itsesi kanssa!
arvioi hetki, mitä osa-alueita itsestäsi ja elämästäsi haluat parantaa. Mieti kaikkea unitottumuksistasi, sisätiloissa tai luonnon kanssa vietetystä ajasta, ihmissuhteistasi ja vaalituista sosiaalisista yhteyksistä ja paljon muuta. Mieti, mikä toimii ja mikä ei, tässä voi alkaa suunnitella.
innovatiivisena yrityksenä olemme omistautuneet tutkimuksellemme pysyäksemme ajan tasalla nousevista terveys-ja hyvinvointitrendeistä. Me kaikki tarvitsisimme vähän TLC: tä-varsinkin näinä epävarmoina aikoina, joissa olemme. Tämän tutkimuksen aikana, löysimme joitakin parhaita asioita pitää mielessä, kun kehitetään henkilökohtaista terveyttä ja hyvinvointia ohjelma.
käytä näitä yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit toteuttaa oman henkilökohtaisen hyvinvointiohjelmasi ja nostaa terveyden ja tuottavuuden rajat huipulle!
käytä pitkän aikavälin tavoitteita
Yleiset terveys-ja hyvinvointiohjelmat keskittyvät lyhyen aikavälin tavoitteisiin. Tämä korostaa kuitenkin moniosaisen lähestymistavan tärkeyttä. Pitkän aikavälin suunnitelma vahvistaa kestävää hyvinvoinnin tunnetta, jonka sinä yksilönä määrittelet. Tutki omaa itsetuntoasi ja päätä, mitä toivot saavuttavasi ponnisteluillasi.
keskity kehoosi ja mieleesi
Tee suunnitelma, joka korostaa sekä kehosi että mielesi merkitystä. Fyysinen terveys ja mielenterveys ovat kiistatta yhteydessä toisiinsa, joten on tärkeää löytää se terve tasapaino näiden kahden välillä.
ole jatkuvasti aktiivinen
Ryhdy aktiiviseksi! Istumatyö ei ainoastaan aiheuta sydänriskejä ja muita terveyskomplikaatioita, vaan se myös verottaa mielenterveyttä. Tuoreen Yalen ja Oxfordin tutkimuksen mukaan säännöllisesti liikuntaa harrastavat ihmiset ovat onnellisempia kuin ne, jotka eivät, henkilökohtaisista eroista huolimatta
syö terveellisesti
on tärkeää syödä terveellisesti-olethan mitä syöt! Integrointi yksilölliset ruokavaliot ja käyttää järjestelmiä henkisen hyvinvoinnin koulutus auttaa lieventämään riskitekijöitä arjen tottumukset, jotka tyypillisesti altistaa yksilöiden epäterveellisiä malleja ja käyttäytymistä. Monipuolisen tekniikan koulutuksen ja sekä mielen että kehon motivoivan koulutuksen kautta voit oppia tarvittavan tiedon saavuttaaksesi äärimmäisen olotilasi.
Try Something New
Try new exercises or consider testing out innovative techniques like biohacking – a broad term to define activities intended to improving physical and cognitive performance. Laajat fyysiset ja henkiset hyödyt saadaan sisällyttämällä terveys-ja hyvinvointitekniikat, kuten liikunta ja biohakkerit.
nyt olet valmis aloittamaan!
monimutkaisimmat maailmanlaajuiset terveyshaasteemme tarvitsevat ratkaisuja, jotka ovat yhtä monitahoisia kuin ne ovat. Mutta varmista ensin, että annat itsellesi ansaitsemaasi huolenpitoa ja omistautumista, ennen kuin ryhdyt mihinkään maailman ongelmiin.
