15 tehokasta tapaa muuttaa ajatuksesi ja muuttaa elämäsi

”muuta ajatuksesi ja muutat maailmasi.”~ Norman Vincent Peale

ajatustemme luonne määrää elämämme laadun, onko se surullista, onnellista ja tyytyväistä. Iloiset, optimistiset, positiiviset ajatukset, tunteet ja tunteet synnyttävät systeemissämme zingin, joka saa veren virtaamaan vapaasti ja sydämenlyönnit iloisesti.

ne luovat jousen jalkoihimme ja kannustavat meitä toimintaan. Muistakaamme ikivanha sanonta, jonka mukaan mieli – ajatukset – voivat siirtää vuoria. Pessimistiset, surulliset ja synkät ajatukset taas luovat inertiaa ja pakottavat pysymään sängyssä.

muuta ajatuksesi, muuta elämäsi

toimintamme ovat ajatustemme käytännön ilmentymiä, joten mitä tapahtuu, kun muutat ajatuksiasi?

on siis aivan selvää, että meidän täytyy muuttaa ajattelutapaamme luodaksemme onnellisuuden ja täyttymyksen tunteen elämässämme. Aivojemme hyvä puoli on se, että ne omaksuvat halukkaasti kaikki muutokset, joita saamme aikaan ajattelumalleissamme.

15 tehokasta tapaa muuttaa ajatuksia ja muuttaa elämää

tässä on lista 15 keinosta, joilla voit muuttaa ajatuksiasi ja antaa elämällesi myönteisen suunnan.

muuta ajatuksiasi luomalla positiivisia vakuutuksia

vakuutukset eivät aina ole positiivisia. Ne voivat olla myös negatiivisia. Noitien luomat loitsut ovat negatiivisia vahvistuksia.

totuus on, että useimmat ihmiset ovat taipuvaisia tekemään negatiivisia vakuutuksia. Kun ajattelee toistuvasti, ettei tule onnistumaan tietyssä hankkeessa, se on kielteinen vahvistus. Vakuutukset, sekä negatiivinen että positiivinen vaikutus aivojen neurologiseen toimintaan.

positiiviset vakuutukset ovat kuin mantroja. Niissä on pyhä ja hengellinen voima. Tehkäämme selväksi myönteisten vakuutusten luominen. Niiden ei pitäisi olla normatiivisia tai heikkoja.

sellaiset ajatukset kuin minä ’pitäisi’, ’pitäisi’ tai ’pidättyä’ ovat normatiivisia.

esimerkkejä negatiivisista vakuutuksista ovat: ”en voi” tehdä tätä. Se on ”aika vaikeaa”. Toisaalta vakuutusten pitäisi olla voimakkaita ja päättäväisiä, kuten ”voin”, ”tahdon” tai ”Aion”. Kuten edellä mainittiin, aivosi mukautuvat aina ajatusmalleihisi ja ohjaavat elimiäsi toimimaan sen mukaisesti.

2. Opettele soveltamaan täystyrmäystä

me mietimme vastoinkäymisiämme, niitä vääryyksiä, joita meille ovat tehneet ne, joita olemme rakastaneet ja tukeneet niin vilpittömästi. Emme koskaan lakkaa kiroamasta itseämme virheistä, joita luulemme tehneemme. Mitä olisi tapahtunut, jos olisin tehnyt sitä tai tätä? Mitä tapahtuisi, jos tekisin sitä tai tätä tulevaisuudessa?

tämä ei tarkoita sitä, ettei meidän pitäisi oppia menneistä virheistämme tai suunnitella tulevaisuuttamme järkevästi. Ainoa asia on, että meidän pitäisi lakata ajattelemasta uudelleen ja uudelleen, kun olemme oppineet menneisyydestämme ja päättäneet tulevaisuudestamme.

päästä irti tarpeesta olla masokistinen

melko usein rakastamme rypeä kurjuudessamme. Nautimme siitä, että luomme itseään rankaisevia ajatuksia tai olemme synkkiä ja pessimistisiä. Tässä esimerkki:

” jos Alan myydä kynttilöitä, aurinko lakkaa laskemasta,

jos Alan myydä käärinliinoja, ihmiset lakkaavat kuolemasta.”

synnyin epäonnisesti. Minulle ei tapahdu mitään hyvää.

tällaiset ajatukset eivät ainoastaan vaikuta haitallisesti mieleen, vaan ne vaikuttavat haitallisesti myös fyysiseen terveyteen.

muuta ajatuksiasi laskemalla ilosi ja siunauksesi

useimmat ihmiset pitävät ilojaan ja siunauksiaan itsestään selvinä ja alkavat nurista siitä, mitä heillä ei ole; tai kun he kohtaavat ongelmia ja vaikeuksia. Ajattele niitä, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin sinä. Tai ajattele tilannetta, joka olisi voinut olla pahempi kuin nyt. Itket, koska loukkasit polvesi onnettomuudessa. Entä jos jalka olisi murtunut? Katso täytetty puoli lasin tyydytystä ja tyhjä puoli päättäväisesti täyttää sen.

” kiitollisuus avaa elämän täyteyden. Se muuttaa sen, mitä meillä on tarpeeksi, ja enemmän. Kieltäminen muuttuu hyväksynnäksi, kaaos järjestykseksi, sekaannus selkeydeksi. Se voi muuttaa aterian pidoksi, talon kodiksi, vieraan ystäväksi.”~ Melody Beattie

arvosta ja nauti siitä, mitä sinulla jo on

hieno tapa muuttaa ajatuksiasi on arvostaa ja nauttia siitä, mitä sinulla jo on. Tämä ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi tavoitella vielä parempaa elämää. Nauti saavutetusta menestyksestä sen sijaan, että tuntisit surua siitä, mitä et ole pystynyt saavuttamaan. Ei ole mitään väärää asettaa aina korkeampia tavoitteita tai tavoitteita, mutta niiden saavuttamatta jättämisen ei pitäisi pilata nautintoasi siitä, mitä sinulla jo on.

”jos tajuat, että sinulla on tarpeeksi, olet todella rikas.”~ Lao Tzu

muuta ajatuksiasi nauttimalla saavutustesi iloista

on eri asia saavuttaa päämääräsi kuin nauttia siitä saavutettuasi sen. Menet esimerkiksi naimisiin unelmiesi naisen kanssa, mutta kyllästyt häneen pian sen jälkeen ja alat etsiä uutta. Tämä on yksi yleisimmistä eripuraisuuksien ja erojen syistä.

”elämässä on kaksi tavoitetta: ensin saada haluamansa ja sen jälkeen nauttia siitä. Vain ihmiskunnan viisaimmat saavuttavat toisen.”~ Logan Pearsall Smith

seiso pystyssä ja pidä pääsi korkealla koettelevissa olosuhteissa

meillä on usein taipumus tuntea itsensä lannistetuiksi epäsuotuisissa olosuhteissa. Pysähdymme ja tunnemme itsemme alakuloisiksi ikään kuin taipuisimme heidän painonsa alla. Tämä tapahtuu sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti. Voit kuitenkin varmasti paremmin, jos yrität kohottaa mielialaasi ja myös päätäsi kuin henkilö, joka on päättänyt tarttua haasteeseen. Tämä on paras tapa päästä pois masennuksesta. Kokeile.

salli itsesi olla leikkisä ja lapsellinen

lapset tunnetaan viattomuudesta ja mielen yksinkertaisuudesta. He unohtavat pian riitansa ystäviensä kanssa ja alkavat taas leikkiä yhdessä. Tämä on syy siihen, että yleensä he ovat aina iloisia ja hymyilevät. Aikuisten kielelle käännettynä meidän pitäisi oppia unohtamaan ja antamaan anteeksi.

”suuri mies on se, joka ei menetä lapsensa sydäntä.”~Mencius, IV kirja

9. Etsi onnea ja tyytyväisyyttä nykyhetkestä

älä yhdistä onnea tuleviin tapahtumiin. Olen onnellinen, kun asiat tapahtuvat näin. Se on kuin lykkäisi onnensa epävarmaan tulevaisuuteen. Parempi vaihtoehto on yrittää lykätä surua johonkin tulevaan hetkeen niin paljon kuin mahdollista. Onnen aika on tänään, koska eilinen on jo mennyt, eikä voi olla varma, että huominen tuo mitään onnea.

”kuinka yksinkertaista onkaan nähdä, että voimme olla onnellisia vasta nyt, eikä koskaan tule aikaa, jolloin se ei olisi nyt.”~ Gerald Jampolsky

muuta ajatuksesi olemalla mielialojesi mestari

ole mieluummin mestari kuin omien mielialojesi palvelija. Sinä olet onnen valtakunnan hallitsija. Älä anna muiden ihmisten tai olosuhteiden tehdä itseäsi onnelliseksi tai surulliseksi. Älä ole riippuvainen aineellisesta omaisuudesta luodaksesi itsellesi onnellisuutta. On sinun valintasi olla onnellinen, oli tilanne mikä tahansa. Älä anna sydämesi särkyä, jos läheisesi on hylännyt sinut. Jos hän voi olla onnellinen ilman sinua, niin voit sinäkin.

herää päättäen pysyä onnellisena päivisin

ratkaise ensimmäinen asia, kun heräät aamulla pysyäksesi onnellisena koko päivän. Vietä aikaa puutarhasi kukkien ja kasvien parissa. Kuuntele lintujen laulua puissa tai katso niiden lentävän korkealla taivaalla.

tai, lähde kävelylle läheiseen puistoon. Muista päätöksesi pysyä rauhallisena heti, kun vaistoat ongelmien tulevan. Sinulla on eettinen velvollisuus pysyä onnellisena.

kehosi on temppelisi, kunnioita sitä

pidä kehosi temppeli siistinä, puhtaana ja hyvin tuuletettuna. Älä dumpaa siihen likaisia, negatiivisia ajatuksia ja myrkyllistä roskaruokaa. On todella vaikeaa pysyä onnellisena, kun on fyysisesti tai henkisesti sairas.

mielen ja ruumiin välillä on läheinen suhde. Tee fyysisiä harjoituksia säännöllisesti perustuslaillisten tarpeidesi mukaan. Tilaa jokin inspiroiva-ajatus-päivän palvelua motivoida sinua pysymään onnellinen päivän aikana.

muuta ajatuksiasi meditoimalla päivittäin

useimmat jooga-ja meditaatiogurut ovat monimutkaistaneet meditaatioprosessia käyttämällä käsittämätöntä jargonia sen harjoittamisesta ja tavoitteista. Näin ollen useimmat ihmiset ovat taipuvaisia torkahtamaan meditaatiohetkien aikana ja lopettamaan meditaation harjoittamisen kokonaan.

arvioi myös päiväsi illalla. Muista pienet hyvät asiat, jotka tapahtuivat. Et viivytellyt liikenneruuhkassa. Autosi sujui ongelmitta.

pomon ja kollegoiden kanssa ei ollut ongelmia. Söit herkullisen lounaan tai kahvin. Kiittäkää tähtiänne mukavasta ja onnellisesta päivästä. Tämä täyttää sinut kiitollisuudella ja tekee sinusta onnellisemman ihmisen.

”meditaation aikana aineenvaihduntasi ja hengitystaajuutesi laskevat levon tasolle, mikä on kaksi kertaa syvää unta suurempi.”~ Mike Love

Focus on changing yourself instead to changing the world around you

It is impossible to change the world around you. Lakkaa siis tuskailemasta, kun ihmiset eivät vastaa odotuksiasi. Parasta on muuttaa itseään tai ainakin sopeutua niihin ihmisiin tai tilanteisiin, joista ei pidä.

”Älä koskaan aliarvioi kykyäsi muuttaa itseäsi, älä koskaan yliarvioi kykyäsi muuttaa muita.”~ Wayne Dyer

muuta ajatuksiasi tekemällä parhaasi siitä, mitä sinulla on

on aina parempi tehdä parhaasi siitä, mitä sinulla on, kuin havitella sitä, mitä pidät parhaana. Täydellinen tila esiintyy vain utopiassa, eikä maailma jossa elät ole sellainen ihanteellinen paikka.

älä ole huolissasi puutteista. Sana ”epätäydellisyys” tulee sanasta ”täydellisyys”. Epätäydellisimmässäkin tilanteessa on jotain pientä täydellisyyden elementtiä.

muutat elämääsi muuttamalla ajatuksiasi. Jos ajatuksesi ovat puhtaita, elämäsi on puhdasta.

Uskotko, että kun muutat ajatuksiasi, voit muuttaa elämäsi? Minkä uskot olevan sinun ja täydellisen onnellisuuden välissä? Ajatteletko sinä vai joku muu? Haluan tietää, mitä mieltä olet tästä. Voit kertoa näkemyksistäsi liittymällä keskusteluun alla olevassa kommenttiosiossa