Seremos los primeros en admitir que el dolor crónico es difícil de descubrir y tratar. A menudo hay muchas variables desconocidas, pero tenemos que empezar con lo que sabemos. Sabes cómo te sientes, y eso es poderoso e importante, pero tenemos que capturar esa información. Llevar un diario del dolor es una excelente manera de hacerlo.
Cómo llevar un Diario del Dolor
Si has estado luchando contra el dolor crónico durante años, no es demasiado tarde para comenzar un diario del dolor que te ayude a documentar lo que sientes a diario. Aquí es donde puede anotar todo lo relacionado con su dolor crónico, incluido el tipo de dolor que tiene, el nivel de dolor que está experimentando, lo que estaba haciendo cuando sentía dolor y más.
Esta información es útil para usted y para nosotros como médicos. Podemos usarlo para ayudar a identificar patrones de dolor, desencadenantes del dolor, lo que aumenta o disminuye su dolor, y para ayudarnos a tener información confiable después del hecho.
¿Qué aspecto tiene esto exactamente? Será algo diferente para todos, pero recomendamos incluir lo siguiente:
- Califique su dolor en una escala de 0 a 10, con 0 que representa ningún dolor y 10 que representa el peor dolor posible.
- Use palabras descriptivas, como ardor, hormigueo, pulsación o palpitación.
- Haga un seguimiento del día y la hora en que se produce el dolor. Esto mostrará las tendencias generales sobre cuándo su dolor mejora o empeora.
- Anote lo que está haciendo cuando comienza el dolor. ¿Acabas de levantarte de la cama, o has estado sentado por un tiempo? ¿Estaba haciendo ejercicio o abusando de ciertos músculos? También es útil anotar cómo se siente después de las actividades, como pasear al perro o jugar con los niños, incluso si no experimenta mucho dolor.
- Observe otros elementos que podrían contribuir a su dolor, como la estación o el clima. Si sufres de rigidez en las articulaciones, ¿es peor cuando llueve o hace frío afuera?
- Incluya lo que comió y bebió ese día. Los alimentos y las bebidas pueden contribuir o empeorar el dolor.
- Describe tu estado de ánimo. Anote su estado mental y cómo se siente cuando experimenta dolor. ¿Estás deprimido? Ansioso? Fatigado? Tu dolor podría estar desencadenando estas emociones.
Todo esto nos ayudará de muchas maneras, como identificar posibles desencadenantes que causan episodios de dolor; descubrir cambios que se han producido en su afección; encontrar efectos secundarios causados por su dolor o los medicamentos que le recetaron; encontrar los cambios necesarios en su horario de medicamentos; y mejorar la comunicación con su médico.
Recuerde que no debe sentir que tiene que hacer una nota cada vez que siente dolor. Eso podría ser abrumador, pero considere tres entradas por día (mañana, mediodía y noche) o escriba un resumen al final de cada día. Si tiene un incidente importante, siempre puede agregar más entradas según sea necesario. Además, tenga en cuenta que su diario debe funcionar para usted, ya sea un cuaderno de espiral simple o un diario de cuero elegante. Para algunos, una aplicación en su teléfono o un documento en su computadora portátil puede funcionar mejor.
Por mucho que su diario del dolor pueda ayudarnos como sus médicos, puede ayudarlo aún más. El dolor crónico a menudo hace que los pacientes sientan que no tienen control sobre su situación, pero esto es algo que puede controlar. Puede mantener registros sobre lo que está pasando con su cuerpo, y podemos usar esa información juntos para ayudarlo a recuperar al menos un poco de control sobre su vida, su salud y su manejo del dolor.
Southside Pain Specialists es su ventanilla única para el manejo del dolor.
Con una multitud de opciones de alivio del dolor adaptadas a sus necesidades específicas, los especialistas en Dolor de Southside siguen los estándares de la American Society of Interventional Pain Physicians, la American Board of Pain Medicine y la International Spinal Injection Society, y trabajan arduamente para proporcionar a los pacientes un alivio del dolor integral y cuidadoso cuando más lo necesitan. Visite nuestro sitio web o contáctenos hoy al 205.332.3155 para obtener más información.
