Cómo Perder Peso con Hipotiroidismo

10 de septiembre de 2021

Cómo Perder peso con Hipotiroidismo

El aumento de peso inexplicable es un signo común de hipotiroidismo, especialmente si comienza a aumentar de peso sin hacer cambios importantes en su dieta o nivel de actividad.

El aumento de peso aumenta el riesgo de una amplia gama de problemas de salud graves, como presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Si le diagnostican hipotiroidismo, controlar su afección y perder el exceso de peso es esencial para reducir el riesgo de complicaciones y problemas de salud relacionados.

Continúe leyendo para obtener más información sobre por qué el hipotiroidismo puede causar aumento de peso y cómo perder peso con hipotiroidismo.

¿Qué Es El Hipotiroidismo?

El hipotiroidismo se produce cuando la glándula tiroides no puede producir los niveles de hormonas que su cuerpo necesita para regular eficazmente los procesos metabólicos importantes. La glándula tiroides es una glándula con forma de mariposa ubicada en la parte delantera del cuello, justo debajo de la laringe. El desarrollo cerebral, la función cardíaca y la digestión son algunos de los muchos procesos metabólicos afectados por el hipotiroidismo.

Kristyn Montgomery, PA-C, asistente médica de Healthcare Associates of Texas, agrega: «La causa más común de hipotiroidismo en este país es la tiroiditis autoinmune (de Hashimoto). El hipotiroidismo es relativamente común, especialmente en mujeres y personas mayores. Es fácilmente tratable con medicamentos, por lo general, una vez diagnosticado. Sin embargo, debido a la naturaleza de los síntomas inespecíficos vagos que puede causar, puede fácilmente no diagnosticarse si no se prueba.»

Los síntomas del hipotiroidismo tienden a desarrollarse lentamente con el tiempo e incluyen fatiga, estreñimiento, colesterol alto y aumento de peso. Los factores de riesgo de hipotiroidismo incluyen ser mujer, tener 60 años de edad o más y tener antecedentes familiares de enfermedad tiroidea.

El hipotiroidismo a menudo se puede tratar y controlar de manera efectiva utilizando medicamentos que equilibran los niveles de hormona tiroidea. Un médico puede trabajar estrechamente con usted durante meses o años para asegurarse de que sus niveles de hormona tiroidea se mantengan en niveles saludables y equilibrados.

¿Por Qué El Hipotiroidismo Causa Aumento De Peso?

Las hormonas tiroideas regulan su metabolismo y la forma en que su cuerpo quema calorías. Si tienes hipotiroidismo, tu cuerpo producirá niveles más bajos de hormonas tiroideas, lo que ralentizará tu metabolismo y hará que quemes calorías a un ritmo más lento. Una combinación de estos factores causa aumento de peso en el hipotiroidismo, y a menudo es más notable en aquellos con síntomas graves.

«La mayoría de los síntomas del hipotiroidismo son muy vagos y fáciles de culpar a otra cosa, como el estrés, por ejemplo», explica Montgomery. «Sin embargo, un síntoma común que me hace pensar en un posible hipotiroidismo es si los pacientes se quejan de un aumento de peso que no tiene sentido. En otras palabras, si de repente dejan de hacer ejercicio y están comiendo comida chatarra todo el día, lo que les llevó a aumentar de peso, entonces no, su aumento de peso no se debe probablemente al hipotiroidismo porque es explicable por cambios en el estilo de vida. Si un paciente aumentó de peso de la nada sin cambiar nada con su dieta o hábitos de ejercicio, definitivamente puede deberse a hipotiroidismo y vale la pena echarle un vistazo. Otros síntomas incluyen fatiga excesiva a pesar de dormir 7-8 horas o más por la noche, niebla cerebral, pérdida generalizada del cabello y sensibilidad al frío. Uno de los factores de riesgo más importantes es si un paciente tiene antecedentes familiares de enfermedad tiroidea, cáncer de tiroides o enfermedades autoinmunes, como la de Hashimoto. Esto lleva a una glándula tiroides inflamada, a veces agrandada. Esto puede causar hipotiroidismo.»

¿Cuánto Aumento De Peso Causa El Hipotiroidismo?

» Las hormonas tiroideas regulan nuestro metabolismo. La falta de suficientes hormonas tiroideas disponibles ralentiza nuestro metabolismo y da como resultado un aumento de peso», dice Montgomery.

Las personas diagnosticadas con hipotiroidismo pueden aumentar entre cinco y 10 libras o más, según la gravedad de sus síntomas. Según la Asociación Americana de Tiroides, la mayor parte del peso extra ganado debido al hipotiroidismo se debe a la acumulación excesiva de sal y agua. Sin embargo, los pacientes generalmente comienzan a perder este exceso de peso después de comenzar el tratamiento.

¿Todas las personas con Hipotiroidismo Aumentan de Peso?

El aumento de peso es uno de los muchos síntomas del hipotiroidismo, lo que significa que no todas las personas con esta afección tiroidea aumentarán de peso.

» El hipotiroidismo puede causar una amplia variedad de síntomas inespecíficos con diferentes grados de gravedad», agrega Montgomery.

Sin embargo, muchos otros síntomas de hipotiroidismo pueden contribuir al aumento de peso, como estreñimiento, fatiga, debilidad muscular y períodos menstruales abundantes (que pueden causar hinchazón). Por ejemplo, la fatiga y la debilidad muscular pueden hacer que te sientas demasiado cansado y agotado para hacer ejercicio y hacer otras actividades que promueven la pérdida de peso y la quema de calorías.

¿Pueden los Medicamentos Para el Hipotiroidismo Causar Aumento De Peso?

El tratamiento estándar para el hipotiroidismo es el uso diario de un medicamento llamado levotiroxina. La levotiroxina es una hormona tiroidea sintética que puede aumentar sus niveles de esta hormona para reducir los síntomas de hipotiroidismo, incluido el aumento de peso.

Montgomery explica: «Si la dosis de levotiroxina está baja, puede resultar en aumento de peso, por lo que es importante hacer seguimientos regulares con análisis de sangre con su médico. La levotiroxina se toma idealmente con el estómago vacío por sí sola (no con otros medicamentos) por la mañana 1 hora antes de comer para asegurarse de que se absorba adecuadamente. Una variedad de alimentos y medicamentos/suplementos pueden interactuar con él y hacer que no funcione correctamente.»

Ciertos alimentos, suplementos y medicamentos pueden impedir que la levotiroxina funcione correctamente, lo que también puede contribuir al aumento de peso. Los suplementos de hierro, los suplementos de calcio y los alimentos ricos en fibra o soja pueden interferir con la levotiroxina. Pregúntele a su médico sobre los alimentos y suplementos que pueden evitar que la levotiroxina funcione como debería para que pueda evitar un aumento de peso potencial.

¿Puedes Perder Peso Si Tienes Hipotiroidismo?

Es completamente posible perder peso si tienes hipotiroidismo, especialmente si sigues el régimen de tratamiento indicado y consultas con tu médico regularmente sobre cualquier efecto secundario o síntomas continuos de hipotiroidismo. Si el hipotiroidismo es la única causa raíz de su aumento de peso, comenzará a perder el exceso de peso tan pronto como sus niveles de tiroides se equilibren adecuadamente.

Cómo perder Peso Cuando tienes hipotiroidismo

Puedes tomar varias medidas para perder peso cuando tienes hipotiroidismo.

Montgomery aconseja: «La parte clave es que los pacientes con hipotiroidismo mantengan estable su enfermedad tiroidea para prepararse para el mejor éxito

para perder peso. Esto significa hacer un seguimiento con su médico regularmente, hacerse análisis de sangre y tomar los medicamentos según lo prescrito. Después de eso, deben evaluar su estilo de vida y asegurarse de que están comiendo una dieta saludable completa y haciendo ejercicio regularmente. Si el hipotiroidismo no está controlado, puede hacer que los pacientes terminen casi trabajando en contra de sí mismos para perder peso, lo que hace que sea más difícil perder peso a pesar de la dieta y el ejercicio adecuados.»

Además, tome su medicamento según lo prescrito. Si está tomando levotiroxina, tome su tableta o cápsula según las indicaciones de su proveedor.

Evalúe su dieta cuidadosamente y haga cambios saludables que puedan ayudarlo a perder el exceso de peso. Reduzca su consumo de alcohol, dulces y alimentos ricos en sodio, ya que pueden contribuir al aumento de peso.

El ejercicio regular ayuda a aumentar su metabolismo y sus niveles de energía. Si ya estás haciendo ejercicio, aumenta la intensidad de tus entrenamientos o pregúntale a un profesional de fitness sobre los diferentes ejercicios y actividades que puedes hacer para perder el exceso de peso.

¿Cómo puedo Perder Peso con Hipotiroidismo y Menopausia?

El hipotiroidismo a menudo puede empeorar los síntomas de la menopausia, y las fluctuaciones hormonales experimentadas durante la menopausia pueden contribuir o empeorar el hipotiroidismo.

Consulte con su médico de inmediato si está pasando por la menopausia y cree que puede tener problemas de tiroides o si tiene hipotiroidismo y está comenzando a pasar por la menopausia. Su médico puede derivarlo a un endocrinólogo que se especializa en trastornos hormonales y puede ayudarlo a manejar ambas afecciones con un menor riesgo de complicaciones.

¿Cuál Es el Mejor Ejercicio para el Hipotiroidismo?

Cualquier tipo de ejercicio o actividad física puede ayudar con los síntomas del hipotiroidismo, siempre y cuando aumente su frecuencia cardíaca hasta el punto de aumentar su metabolismo y ayudarlo a quemar calorías.

«Honestamente, no es diferente de lo que se recomienda para pacientes sin hipotiroidismo: cardio combinado con entrenamiento de fuerza», dice Montgomery.

Muchos médicos recomiendan una rutina de ejercicios que incluye ejercicios aeróbicos de bajo impacto y entrenamiento de fuerza. Correr, caminar, nadar, hacer flexiones de brazos y sentadillas son algunos de los muchos ejercicios que pueden ayudarlo a mantenerse en forma y perder el exceso de peso.

¿Qué Alimentos son Buenos para el Hipotiroidismo?

Ciertos nutrientes son esenciales para una salud óptima de la tiroides y pueden equilibrar naturalmente los niveles de hormonas tiroideas para reducir los síntomas del hipotiroidismo.

«Se ha demostrado que los alimentos que contienen yodo, selenio y zinc son útiles en pacientes con hipotiroidismo para fomentar una tiroides saludable», recomienda Montgomery.

Los huevos, mariscos, frutas, verduras, semillas y carnes sin procesar contienen altas cantidades de yodo, zinc y selenio.

Manténgase alejado de los alimentos a base de soja, ya que la soja contiene compuestos llamados bocirógenos que pueden interferir con la función tiroidea y los niveles hormonales. Además, evite comer alimentos altamente procesados, como salchichas, perritos calientes, galletas, pasteles y comidas congeladas, ya que se sabe que estos alimentos causan aumento de peso y no lo ayudarán a perder el exceso de peso relacionado con el hipotiroidismo.