Así que escucha.. el simple hecho es que el envejecimiento es inevitable y básicamente tenemos dos opciones. O tiramos la toalla y nos rendimos, o la abrazamos como una parte natural de la vida y la edad con gracia. Si no estás listo para tirar la toalla, bien. Porque hoy, tengo 7 cosas que puedes hacer para asegurarte de que envejeces con elegancia.
Mantenerse activo & probar cosas nuevas
Bien, lo primero en mi lista es mantenerse activo y probar cosas nuevas. Hablo de probar cosas nuevas todo el tiempo, y un gran ejemplo está en el video que hice recientemente sobre cómo ser más espontáneo. Hay información sólida en ese video, así que te animo a que vayas a verlo.
Es increíblemente crítico, en mi opinión, probar cosas nuevas y mantenerse activo porque seamos sinceros…. Es más fácil pudrirse en una silla y ver la televisión todo el día. Salir y probar cosas nuevas requiere un poco más de esfuerzo, pero la recompensa vale la pena. Tengo una idea be sé un turista en tu propia ciudad. Google «Cosas para hacer en tu ciudad o en una ciudad cerca. Encuentra 5 o 6 cosas y ponles un número, luego tira un dado y ve a hacerlo. El punto es ver y hacer cosas que no has hecho antes. Esto te mantiene fresco y motivado para hacer más.
Cuida tu piel: hazte un facial
Lo siguiente es cuidar tu piel porque es una parte importante del envejecimiento con elegancia y nunca es demasiado tarde para comenzar. Ve a un spa y hazte un tratamiento facial. Si nunca lo has hecho antes, te encantará, lo prometo. Ve solo o con tu pareja y considera convertirlo en una rutina mensual. Es súper relajante y el trabajo que hacen ayuda a eliminar las células muertas de la piel, lo que mejora la circulación y la producción de colágeno.
Además de reafirmar y rellenar la piel, la producción de colágeno también ayuda a fortalecer la piel y reducir las imperfecciones de la tez, como las manchas solares y las líneas finas. Para mayor protección, use una crema hidratante con protector solar que contenga antioxidantes. Hay un montón de investigaciones sobre la vitamina C que demuestran que ayuda a proteger la piel del daño solar. Pero el té verde, la vitamina E y el ácido ferúlico también son buenos antioxidantes. Además, una buena crema debajo de los ojos contrarresta las patas de gallo y mejora la elasticidad de la piel.
Tiege Hanley cuidado de la piel
Y ya que estamos en el tema del cuidado de la piel, si quieres los mismos productos que he estado usando durante aproximadamente 4 años, haz clic en el enlace en la descripción del patrocinador del video de hoy, Tiege Hanley. Escucha, si quieres envejecer con elegancia y lucir lo mejor posible el mayor tiempo posible, ya sabes que cuidar tu piel es importante. Incluso si Tiege Hanley no estuviera patrocinando este video, todavía haría una categoría sobre el cuidado de tu piel porque eres lo suficientemente inteligente como para saber que es un gran problema.
La piel de los hombres tiene más aceite de forma natural, lo que ayuda a contrarrestar la sequedad y las arrugas, en un pequeño grado, gracias a la testosterona. Sin embargo, sigue siendo importante evitar las duchas de agua caliente y el lavado de cara áspero y desagradable que destruye la capa humectante de la piel que está ahí para protegerte. También puedes «hidratar de adentro hacia afuera» con omega-3 (que se encuentra en el pescado y los frutos secos) y antioxidantes que puedes encontrar en bebidas como el té verde o el vino tinto.
Tiege Hanley tiene todo lo que necesitas para cuidar tu piel. Su crema hidratante facial diaria tiene FPS 20. Por lo tanto, si actualmente no está usando protección solar en su cara, esta es una excelente manera de comenzar. Con todos sus productos, obtendrá ingredientes naturales de alta calidad con antioxidantes para contrarrestar las arrugas de acción y también mejorar el reemplazo de colágeno para ayudar a reafirmar su piel. Tienen varios niveles diferentes entre los que puedes elegir. Uso el nivel tres. Pero si empiezas con el nivel 1, te da todo lo básico, un lavado facial, un exfoliante y también cremas hidratantes matinales y nocturnas. Todo esto por solo 2 25.
Si actualmente no estás haciendo nada en este momento para ayudar a proteger la piel de tu cara do haz algo al respecto. Tiege Hanley le está haciendo una gran oferta a este público. Solo tienes que hacer clic en el enlace especial de abajo en la descripción y echar un vistazo. Tienes que intentarlo.
Tome sus vitaminas
Ya que mencioné las vitaminas, esa es otra manera de ayudarse a envejecer con gracia. Es casi imposible obtener toda la nutrición que su cuerpo necesita solo con una dieta. Por lo tanto, tomar un buen suplemento vitamínico de alimentos integrales todos los días es una excelente manera de hacer algo bueno para su cuerpo. He hablado de vitaminas antes y la vitamina C, D, E, B12 y magnesio son algunas de las vitaminas más importantes que su cuerpo necesita a medida que envejece. Hay algunos otros, como el Saw Palmetto y los Omega 3, pero encontrar un buen suplemento multivitamínico de alimentos integrales no solo es importante, sino que puede hacer que te veas y te sientas mucho mejor.
Controle su dieta: Azúcar & Proteína
Ahora, no soy nutricionista, pero como estamos en el tren de nutrición por un segundo, tengo que mencionar su dieta. En lugar de decir que no coma pizza todos los días, quiero hablar de dos cosas específicamente sugar azúcar y proteínas………. El azúcar envejece a nivel celular porque desencadena los radicales libres, que aceleran el envejecimiento al aumentar la inflamación y dañar las células. Una de las principales causas de inflamación es el azúcar y los alimentos que nuestro cuerpo convierte rápidamente en azúcar, como los carbohidratos con alto índice glucémico, como las papas y el pan blanco.
El siguiente es la proteína. Los hombres tienden a comer muchas más proteínas que las mujeres, y algunos estudios muestran que esta es una de las razones por las que los hombres a menudo parecen más jóvenes que las mujeres a la misma edad. Dado que la proteína no se puede almacenar en el cuerpo, y porque es esencial para la reparación celular, recientemente leí algo que decía, los días en que no comemos suficiente proteína son los días en que aceleramos nuestro envejecimiento. Ahora sí, hace muchas cosas buenas para nuestros cuerpos, pero no querrás hacerlo en exceso. Porque los estudios muestran que más del 30 por ciento en su dieta es demasiado bueno.
Reducir el estrés
Lo siguiente es reducir el estrés….. Chill out……Se ralentice….. y relájate. Ve a darte un masaje y tómate un tiempo para ti. Esto no significa estar sentado en una silla frente al televisor todo el día, pero cuando se trata de envejecer con elegancia, la simplicidad es la clave. Cuando su hogar está lleno de desorden y su vida está llena de estrés, lo pesa. Es importante simplificar y descubrir lo que realmente te hace más feliz.
Porque, a medida que envejecemos, descubrimos que muchas de las obligaciones que nos estresan no nos hacen felices. Su calendario puede estar lleno, pero ¿está lleno de actividades que realmente le traen alegría? Organice su hogar, simplifique y reduzca las obligaciones que no lo dejan satisfecho. La vida es demasiado corta para llenarla de estrés y desorden.
Dejar de fumar & reducir el consumo de alcohol
A continuación, si sigue fumando o bebiendo en exceso, debe dejar de fumar ahora mismo y relajarse con el alcohol. Dejé de fumar a los 20 y me alegro de haberlo hecho. No hay ganancia con fumar y eres lo suficientemente inteligente como para saber que solo te estás dañando a ti mismo al seguir fumando. Ahora, disfruto de algunas bebidas en ocasiones, pero debido a que los hombres son más propensos que las mujeres a ganar grasa abdominal a medida que envejecen, aparte de las razones estéticas, el peso adicional alrededor de su centro aumenta su factor de riesgo de enfermedad y enfermedad. Y beber cerveza todo el tiempo solo aumenta tu «barriga de cerveza». Por lo tanto, comience a limitar su consumo de alcohol para reducir las calorías y ayudar a su salud y bienestar en general, de modo que tenga el tiempo suficiente para envejecer con elegancia.
Duerme lo suficiente
¿Duermes lo suficiente? Porque lo siguiente en mi lista es dormir lo suficiente. Lo he dicho antes, pero si te despiertas con dolor de cuello y espalda que no tenías cuando te fuiste a la cama, podría ser el momento de invertir en un colchón nuevo. Cuando duerme, su cuerpo está trabajando para sanar y reparar su corazón y vasos sanguíneos. La deficiencia del sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
Cuando duermes lo suficiente, te sientes mejor y tienes más energía para salir y probar cosas nuevas como las que hablamos antes. La falta de sueño se ha relacionado con la depresión porque el 90% de las personas con depresión se quejan de la calidad de su sueño. Dormir también mejora la función inmune. Leí sobre un estudio grande que encontró que las personas que dormían menos de 7 horas tenían 3 veces más probabilidades de desarrollar un resfriado que las personas que dormían 8 horas o más.
