den nye cheer sæson er officielt begyndt, og mange atleter over hele landet perfektionerer deres færdigheder med deres holdkammerater. Mens du muligvis kan flyve gennem dit tumbling pass uden problemer, er det ikke tilfældet for alle. Nogle gange, selv når vi laver et tumbling pass, har vi gjort halvtreds gange før, vores kroppe synes bare at glemme alt, hvad vi vidste. Så hvad sker der, og hvordan kan vi komme forbi det inden den næste nationale cheerleading-konkurrence?
det er en defensiv mekanisme
vores hjerner er designet til at beskytte os. Frygt er det, der holder os fra at placere vores hænder på en varm komfur, fra at hoppe ind i en frossen dam, og ja, selv fra tumbling. På et eller andet niveau, vores hjerner ved, at selv den enkleste af tumbling passerer kunne alvorligt skade os. Hvis noget har udløst din hjerne til at beslutte, at dit tumbling pass er farligt, så vil det ikke lade din krop udføre passet. Den gode nyhed er, om du faldt under dit pas, eller du føler for meget pres for at få færdigheden, du kan overvinde din mentale blokudløser og tumle med tillid igen.
sådan overvindes
første ting først — husk, at der ikke er nogen tidsramme for, hvor lang tid det vil tage at overvinde en tumlende mental blok. For nogle kan det kun tage dage. For andre, at komme tilbage i deres selvsikre tumbling passerer kan tage måneder. Skynd dig ikke processen. Med det sagt, her er hvad du kan gøre for at hjælpe:
- Visualiser: Gør omkring 30 gentagelser af dit pas i dit hoved perfekt. Uanset om du vil dette i gymnastiksalen eller før sengetid, er det op til dig, men gør det hver dag.
- Efterlign færdigheden: spørg din træner om øvelser, du kan gøre, der efterligner de bevægelser, du skal gøre for dit pas. Hvis du kæmper med din roundoff back handspring, derefter udføre øvelser, der efterligner roundoff, forbindelsen til bagsiden handspring, og snap ned.
- Find den nemmeste plads: måske kan du ikke gøre dit pas på gulvet, og det er okay. Kan du gøre det på et stanggulv? Hvad med en Air Trak? En Tumble Trak? Uanset hvad bringer din selvtillid, bo der, indtil du føler dig klar til at op udfordringen en lille smule.
- Tag video: at se dig selv fremskridt er nøglen til at føle dig klar og selvsikker til at flytte til en vanskeligere overflade. Det vil øge din selvtillid mere, end du forventer. Tag også en video med en spotter, der hjælper dig gennem færdigheden. Når du ser, hvor lidt de hjælper dig, kan du føle dig mere sikker på at gøre færdigheden alene.
- konditionering: jo stærkere du er, jo lettere bliver det at udføre dine færdigheder. Styrke betyder mindre chance for skade, og det garanterer, at du vil have evnen til at udføre de færdigheder, du ønsker.
