hvordan man taber sig med hypothyroidisme

10.September 2021

hvordan man taber sig med hypothyroidisme

uforklarlig vægtforøgelse er et almindeligt tegn på hypothyroidisme, især hvis du begynder at gå op i vægt uden at foretage større ændringer i din kost eller aktivitetsniveau.

vægtøgning øger risikoen for en lang række alvorlige helbredsproblemer, herunder højt blodtryk, diabetes og hjertesygdomme. Hvis du er diagnosticeret med hypothyroidisme, er det vigtigt at styre din tilstand og tabe overskydende vægt for at reducere din risiko for relaterede komplikationer og sundhedsproblemer.

Fortsæt læsning for at lære mere om, hvorfor hypothyroidisme kan forårsage vægtøgning og hvordan man taber sig med hypothyroidisme.

Hvad Er Hypothyroidisme?

hypothyroidisme opstår, når din skjoldbruskkirtel ikke er i stand til at producere de niveauer af hormoner, som din krop har brug for til effektivt at regulere vigtige metaboliske processer. Skjoldbruskkirtlen er en sommerfuglformet kirtel placeret foran på din hals lige under strubehovedet. Hjerneudvikling, hjertefunktion og fordøjelse er nogle af de mange metaboliske processer, der er påvirket af hypothyreoidisme.

Kristyn Montgomery, PA-C, en lægeassistent hos Healthcare Associates, tilføjer: “den mest almindelige årsag til hypothyroidisme i dette land er autoimmun thyroiditis (Hashimotos). Hypothyroidisme er relativt almindelig, især hos kvinder og ældre. Det er let behandles med medicin normalt en gang diagnosticeret. På grund af arten af de vage uspecifikke symptomer, det kan forårsage, kan det dog let gå udiagnosticeret, hvis det ikke testes for.”

symptomer på hypothyroidisme har tendens til at udvikle sig langsomt over tid og inkluderer træthed, forstoppelse, højt kolesteroltal og vægtøgning. Risikofaktorer for hypothyroidisme inkluderer at være kvinde, være 60 år eller ældre og have en familiehistorie med skjoldbruskkirtelsygdom.

hypothyroidisme kan ofte behandles effektivt og styres ved hjælp af medicin, der balancerer dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer. En læge kan arbejde tæt sammen med dig over måneder eller år for at sikre, at dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer forbliver sunde, afbalancerede niveauer.

Hvorfor Forårsager Hypothyroidisme Vægtøgning?

skjoldbruskkirtelhormoner regulerer dit stofskifte og den måde, din krop forbrænder kalorier på. Hvis du har hypothyroidisme, vil din krop producere lavere niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket vil bremse dit stofskifte og få dig til at forbrænde kalorier i en langsommere hastighed. En kombination af disse faktorer forårsager vægtøgning ved hypothyreoidisme, og det er ofte mere synligt hos dem med svære symptomer.

“de fleste symptomer med hypothyroidisme er meget vage og lette at bebrejde på noget andet, som for eksempel stress,” forklarer Montgomery. “Et almindeligt symptom, der får mig til at tænke på mulig hypothyreoidisme, er imidlertid, hvis patienter klager over vægtøgning, der ikke giver mening. Med andre ord, hvis de pludselig holder op med at træne og spiser junkfood hele dagen, hvilket førte til vægtøgning, så nej, deres vægtøgning skyldes sandsynligvis ikke hypothyroidisme, fordi det kan forklares ved livsstilsændringer. Hvis en patient fik vægt ud af ingenting uden at ændre noget med deres kost eller motionsvaner, kan det helt sikkert skyldes hypothyroidisme og er værd at tjekke ud. Andre symptomer inkluderer overdreven træthed på trods af at sove en regelmæssig 7-8 timer eller mere om natten, hjerne tåge, generaliseret hårtab og kold følsomhed. En af de største risikofaktorer er, hvis en patient har en familiehistorie af skjoldbruskkirtelsygdom, skjoldbruskkirtelkræft eller autoimmune sygdomme, som Hashimotos. Hashimotos er, når din krop angriber sin egen skjoldbruskkirtel og tænker, at det er en udenlandsk invaderer. Dette fører til en betændt, undertiden forstørret skjoldbruskkirtel. Dette kan derefter forårsage hypothyreoidisme.”

Hvor Meget Vægtforøgelse Forårsager Hypothyroidisme?

“skjoldbruskkirtelhormoner regulerer vores stofskifte. Ikke nok tilgængelige skjoldbruskkirtelhormoner bremser vores stofskifte og resulterer i vægtøgning,” siger Montgomery.

personer diagnosticeret med hypothyroidisme kan få mellem fem og 10 pund eller mere, baseret på sværhedsgraden af deres symptomer. Ifølge American Thyroid Association skyldes det meste af den ekstra vægt, der er opnået på grund af hypothyroidisme, overskydende salt-og vandakkumulering. Imidlertid begynder patienter normalt at tabe denne overskydende vægt, efter at de begynder behandlingen.

går alle med hypothyroidisme i vægt?

vægtøgning er et af mange symptomer på hypothyreoidisme, hvilket betyder, at ikke alle med denne skjoldbruskkirteltilstand vil gå op i vægt.

“hypothyroidisme kan forårsage en lang række uspecifikke symptomer i forskellige grader af sværhedsgrad,” tilføjer Montgomery.

imidlertid kan mange andre symptomer på hypothyroidisme bidrage til vægtøgning, herunder forstoppelse, træthed, muskelsvaghed og tunge menstruationsperioder (som kan forårsage oppustethed). For eksempel kan træthed og muskelsvaghed få dig til at føle dig for træt og drænet til at træne og udføre andre aktiviteter, der fremmer vægttab og forbrænding af kalorier.

Kan Hypothyroidisme Medicin Forårsage Vægtøgning?

standardbehandling for hypothyroidisme er den daglige brug af en medicin kaldet levothyroksin. Det er et syntetisk skjoldbruskkirtelhormon, der kan øge dit niveau af dette hormon for at reducere symptomer på hypothyroidisme, herunder vægtøgning.

Montgomery forklarer, ” Hvis dosis er slukket, kan det resultere i vægtøgning, hvorfor det er vigtigt at udføre regelmæssige opfølgninger med blodarbejde med din læge. Levothyroksin er ideelt taget på tom mave af sig selv (ikke med andre lægemidler) om morgenen 1 time før du spiser for at sikre, at det bliver absorberet ordentligt. En række fødevarer og medicin/kosttilskud kan interagere med det og få det til ikke at fungere korrekt.”

visse fødevarer, kosttilskud og medicin kan forhindre levotyroksin i at fungere korrekt, hvilket også kan bidrage til vægtøgning. Jerntilskud, calciumtilskud, og fødevarer, der er høj i fiber eller soja kan interferere med levotyroksin. Spørg din læge om fødevarer og kosttilskud, der kan forhindre dig i at arbejde som det skal, så du kan undgå potentiel vægtøgning.

Kan Du Tabe Dig, Hvis Du Har Hypothyroidisme?

det er helt muligt at tabe sig, hvis du har hypothyroidisme, især hvis du holder dig til dit behandlingsregime som anvist og konsulterer din læge regelmæssigt om bivirkninger eller fortsatte symptomer på hypothyroidisme. Hvis hypothyroidisme er den eneste grundårsag til din vægtøgning, vil du begynde at tabe overskydende vægt, så snart dine skjoldbruskkirtelniveauer bliver korrekt afbalanceret.

Sådan taber du dig, når du har hypothyroidisme

du kan tage flere skridt for at tabe dig, når du har hypothyroidisme.

Montgomery rådgiver, “den vigtigste del er for patienter med hypothyroidisme at holde deres skjoldbruskkirtelsygdom stabil for at sætte sig op for det bedste

succes for vægttab. Dette betyder at følge op med deres læge regelmæssigt, få blodarbejde udført og tage medicin som foreskrevet. Derefter skal de evaluere deres livsstil og sørge for, at de spiser en velafrundet sund kost og får regelmæssig motion. Hvis hypothyroidisme er ukontrolleret, kan det få patienter til at ende med at arbejde næsten mod sig selv for vægttab, hvilket gør det vanskeligere at tabe sig på trods af ordentlig kost og motion.”

tag desuden din medicin som foreskrevet. Hvis du tager levotrol, tage din tablet eller kapsel som anvist af din udbyder.

Evaluer din kost omhyggeligt og lav sunde ændringer, der kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt. Reducer dit indtag af alkohol, slik og fødevarer med højt natriumindhold, da disse kan bidrage til vægtøgning.

regelmæssig motion hjælper med at øge dit stofskifte og energiniveau. Hvis du allerede træner, skal du øge intensiteten af dine træningsprogrammer eller spørge en fitness-professionel om forskellige øvelser og aktiviteter, du kan gøre for at tabe overskydende vægt.

Hvordan kan jeg tabe med hypothyroidisme og overgangsalderen?

hypothyroidisme kan ofte forværre symptomer på overgangsalderen, og hormonfluktuationerne, der opleves i overgangsalderen, kan bidrage til eller forværre hypothyroidisme.

Rådfør dig med din læge med det samme, hvis du gennemgår overgangsalderen og tror, at du kan have problemer med skjoldbruskkirtlen, eller hvis du har hypothyreoidisme og begynder at gennemgå overgangsalderen. Din læge kan henvise dig til en endokrinolog, der har specialiseret sig i hormonforstyrrelser og kan hjælpe dig med at håndtere begge tilstande med en lavere risiko for komplikationer.

Hvad er den bedste øvelse for hypothyroidisme?

enhver form for motion eller fysisk aktivitet kan hjælpe med symptomer på hypothyroidisme, så længe det øger din puls til det punkt, det øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde kalorier.

“det er ærligt ikke anderledes end det, der anbefales til patienter uden hypothyroidisme – cardio kombineret med styrketræning,” siger Montgomery.

mange læger anbefaler en træningsrutine, der inkluderer aerobic-øvelser med lav effekt og styrketræning. Løb, vandreture, svømning, pushups og knebøj er nogle af de mange øvelser, der kan hjælpe dig med at holde dig i form og tabe overskydende vægt.

hvilke fødevarer er gode til hypothyroidisme?

visse næringsstoffer er afgørende for optimal skjoldbruskkirtelsundhed og kan naturligt afbalancere dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer for at reducere symptomer på hypothyroidisme.

“fødevarer, der indeholder jod, selen og sinc, har vist sig at være nyttige hos patienter med hypothyroidisme for at tilskynde til en sund skjoldbruskkirtel,” anbefaler Montgomery.

æg, fisk og skaldyr, frugt, grøntsager, frø og uforarbejdet kød indeholder store mængder jod og selen.

Hold dig væk fra sojabaserede fødevarer, da soja indeholder forbindelser kaldet goitrogener, der kan forstyrre din skjoldbruskkirtelfunktion og hormonniveauer. Undgå også at spise stærkt forarbejdede fødevarer, herunder pølse, hotdogs, kager, kager og frosne måltider, da disse fødevarer er kendt for at forårsage vægtøgning og ikke vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt relateret til hypothyroidisme.