“Chris Paul kommer ned. Flyv!”
ordene ekko på tværs af banen, hvor Ny York Knicks shooting guard J. R. Smith—seks fod-seks og, ved 225 pund, superlean-dribler en basketball langs sidelinjen, huffing for luft. Paul, en af NBAs bedste pointvagter og sidste års steals-per-game leder, lukker nu ind på ham, og Smith skal bevæge sig hurtigt for at få nogen chance for at flygte. Han eksploderer mod kurven i en død sprint, krydser halvbanelinjen og skriger til et stop lige bag trepunktsbuen. Han affyrer et skud, ser det svæve gennem luften, og bemærker næppe, da nettet Slipper en skarp, når bolden styrter gennem bøjlen.
men bagefter er der ingen jubel, ingen high-fives. Paul, der spiller for Los Angeles Clippers, er faktisk 2.500 miles væk. Det private fitnesscenter på Manhattan, hvor Smith træner med en voldsom, gamelike intensitet er praktisk talt tom. Den eneste anden person på banen er Idan Ravin, en middelaldrende mand med en skaldet krone og dybtliggende øjne, der rutinemæssigt sidder op til Smith med høj stemme og en urokkelig besked: Bliv ved med at løbe.
en 43-årig tidligere advokat, hvis egen spillekarriere toppede på Charles E. Smith jødiske Dagskole i Rockville, MD, Ravin har formået-på trods af en næsten fuldstændig mangel på formelle basketballoplysninger—at gå fra at være en pro—bono ungdomsliga-træner, der måneskinner på sin lokale KFUM til den mest efterspurgte private træner i NBA. Kaldet ” The hoops hvisker “af stort set alle inklusive sig selv, han har opnået et ry som en generøs, men usparende instruktør og livsstilsguru, hjælpe mange af verdens største atleter—LeBron James, Kevin Durant, Carmelo Anthony, Chris Paul, Stephen Curry, og blandt dem—ikke kun skyde bedre, løbe hurtigere, og spring højere, men spis også bedre og finpudse deres” mentale kant.”
Ravin krediteres også for at hjælpe med at transformere deres fysik. Hans udmattende træning-en højintensiv blanding af sprints, plyometrics og basketball øvelser—har supercharged konditioneringen af hans allerede velkonditionerede NBA-stjerner, og hans filosofi om kost og ernæring har hjulpet mange af hans atleter med at få muskler og kaste fedt—nogle gange i en overraskende grad. I August, da den 11-årige NBA—veteran Carmelo Anthony offentliggjorde fotos på Instagram, der afslørede sin nyligt mejslede ramme—”omkring 10 pund lettere, men stærkere og mærkbart slankere”, ifølge Ravin-blev “Skinny Melo” – billederne virale.
Anthony er ikke alene. I samme lavsæson faldt sportens topspiller, LeBron James-en tidligere Ravin—klient—det, der syntes at være en lignende vægt selv, og indrømmede senere, at han havde valgt at obsessivt begrænse sit kulhydratindtag og delstørrelser i løbet af sommeren. På et tidspunkt postede han et foto på Instagram af en detaljeret dessert, han blev tilbudt på den græske ø Mykonos, med billedteksten: “for at dang på dårligt kan jeg ikke spise det! Grrrrrrrrrr!!”Hvad fanden foregik der?
“fyre som LeBron og Melo er Ferrarier,” siger Ravin. “De tænker altid,” Hvordan får jeg til at køre hurtigst og maksimere hastigheden på min motor? Hvordan gør jeg mig mere aerodynamisk? Der er et formål med alt dette.”
der er også aldersfaktoren. James og Anthony blev begge 30 år i 2014, og begge har spillet i NBA siden de var teenagere. “Det er næsten sund fornuft: når du bliver ældre, er det mindre slid på din krop, hvis du er lettere,” siger Ravin. Arbejde med Anthony gennem sommeren, Ravin hjalp den syv-tiden NBA All-Star design og gennemføre sin “smart carb” kost. “I løbet af dagen spiser Melo en stor havregrynbase, så han har mere energi til træning,” siger Ravin. Senere på dagen, når han køler, er han aftagende ned sin delstørrelse. Han skar også slikene ud. “Der er bestemt ingen crap,” siger Ravin. “Og han spiser ikke meget rødt kød. Han spiser mest fisk. Han får sine protein shakes. Melo er en stor fyr—han kan lægge vægt på—men han har været virkelig omhyggelig med dette.”
Ravin siger ofte, at han ikke er i færd med at gøre sine spillere store—de er allerede gode—han forsøger at hjælpe dem med at blive “great-er” og i nogle få særlige tilfælde hjælper dem jockey til position i samtalen om “great-est.”Og i det næsten tomme Manhattan gym, en uge før starten af NBA-sæsonen, på en time, hvor mange NBA-spillere stadig sover eller måske soler sig på lystbåde ud for Ibisas kyst, skubber Ravin Smith, en mercurial undertiden helt, undertiden ged (tidligt i denne sæson blev han suspenderet for at bøje en anden spiller i lysken under et spil) mod at realisere sit eget Ferrari-potentiale i første runde.
mod slutningen af træningen tager Ravin Smith gennem en række boldhåndteringsøvelser. Smith dart rundt på banen drible en bold i begge hænder. Derefter løber han frem og tilbage ned ad sidelinjen og opretholder sin Dribling ved at skubbe bolden langt ud foran ham. Han holder aldrig pause i mere end et par sekunder. Hele tiden opfordrer Ravin Smith til at variere højden og tempoet i hans dribble, jo bedre at smide timingen af Chris Paul, som venter på at snappe bolden fra hans hænder. I løbet af træningen tillader han aldrig Smith at blive komfortabel.
“sænk din vejrtrækning,” siger Ravin, når de er færdige. Sved drypper ned på gulvet fra spidsen af Smiths gedehage. “Ni ud af 10, og du er færdig.”
Smith går yndefuldt over til frikastlinjen og synker de krævede ni af 10 skud med lethed. Men han er busket. Træningen har kun varet 45 minutter, men Smith ser ud som om han lige har lidt gennem et slutrundespil. Når jeg beder træneren om at bedømme vanskeligheden ved Morgenens træning på en skala fra 1 til 10, trækker han på skuldrene. “Syv og et halvt.”
i mere end syv måneder om året lever Ravin ud af en kuffert og går, hvor hans spillere har brug for ham—og NBA-lavsæsonen er en særlig travl tid.
sidste juni, mens NBA-finalen stadig var i fuld gang, rejste Ravin fra sit hjem til Los Angeles, hvor han tilbragte tre uger med at træne Anthony og flere andre spillere. I juli var han i Kina, førende instruktionssessioner for Nikes Jordan-Brand og hjælpe Chris Paul med udgivelsen af sin nye Nike Jordan CP3.VII sneakers. Så var det tilbage til vestkysten-L. A., Vegas, L. A.-efterfulgt af Salem, NC (med Paul), Puerto Rico (med Anthony), og tilbage til hans sædvanlige Ny York-L. A. kredsløb. Spillere har tilnavnet Ravin ” Crouton “(fordi han er” køligere end den gennemsnitlige krakker”) og” Idan vil “(et manglet spil på” Don Juan ” Fra en klient, der så ham ud på en date).
hans træning er intet, hvis ikke fuld service. Da Knicks ‘Amar’ Kurt Stoudemire, en anden Ravin-klient, ønskede at besøge Israel i løbet af sommeren 2010, hyrede han ikke kun Ravin som sin 24/7 rejseguide, men han forberedte sig også på besøget ved at tage hebraiskundervisning med Ravins mor. “Jeg er en træner, en ven, en mentor, en terapeut, en rådgiver, alt det ovenstående,” siger Ravin. “De stoler på dig med noget i deres liv, der kun er andet end Gud, familie og deres helbred. De stoler på dig med deres drøm, siden de var fire år gamle. Så det slutter ikke bare, når du forlader gymnastiksalen.”
i gymnastiksalen overholder Ravins træning dog flere grundlæggende regler. For det første vil han “overbelaste sanserne”—råbe til Smith om Chris Pauls forestående stjæle, for eksempel—for at akklimatisere sine spillere til kaoset og intensiteten af et spil. For det andet holder han praksis lukket, privat og diskret for at give sine spillere mulighed for at eksperimentere uden frygt for forlegenhed. (“Du skal føle dig godt tilpas for at føle dig kreativ,” skriver han i sin erindringsbog fra 2014, the Hoops hvisker.) Han fraråder også gentagelse for gentagelsens skyld og foretrækker et veludført præstationsbaseret træk til 10 mindre dynamiske gentagelser. (En sprint, der kulminerer i et stop, jab-step, jump og perfect release, er eksponentielt mere nyttigt end 20 stationære skud i træk.) Sidste, han holder sin træning kort-Aldrig mere end 90 minutter og ofte betydeligt mindre: “Jeg vil have dig ind, og jeg vil have dig ud, virkelig effektiv, seriøs og ingen bullshit.”
konditioneringssessionerne ser ud til at være designet til at understrege ubehag. I basketball, som næsten enhver sport, løber spillerne næsten aldrig i en lige linje. De sidder fast for at undgå forsvarere, krøller rundt om banen for at finde en god passerende bane eller stopper og begynder at få en åbning for et skud. Så når Ravins kunder sprinter, kommer de aldrig ind i en lige frem rille. De sprinter mens de dribler, de sprinter med en pivot eller et jab-trin. De” rører aldrig linjer”, Ravins betegnelse for de frygtede” selvmord ” af ungdomspraksis overalt.
“Sprints er meget gode, men i slutningen af dagen spilles spillet på en integreret måde,” siger Ravin, der forsøger at målrette stabilisatormuskler i deres ben lige så meget som deres lunger. I sidste ende, hvis hans klienter faktisk er Ferraris, bestræber Ravin sig på aldrig at lade dem ramme 200 mph i meget lang tid. I stedet, de når 60 mph virkelig hurtigt, i alle retninger, og igen og igen.
Ravin sværger også ved plyometriske kropsvægtøvelser, hvad enten det er frøhopp, springer over og grænser eller bjørnekryb. “Basketball er en sport, der spilles med så meget ubalance,” siger han. “Hver gang en fyr går op for en rebound eller for at blokere et skud eller for at lave en layup, vrider han og forvrænger sin krop. Den eneste gang en fyr skyder et normalt skud er, når han er helt åben.”Ravin sætter sine spillere gennem en rutine af kropsvægtøvelser (se Idan Ravins hurtige kardio træning, forrige side), både som en form for styrketræning og som en måde at finjustere deres ligevægt til selv de mest off-kilter positioner. “Ubalance er indbygget i alt-hver gang du løber, er du ubalanceret. Tænk på sidste gang du så en tennisspiller bare ramte bolden med begge fødder jævnt på jorden,” tilføjer Ravin. “Så vi forsøger at finde en måde at slags afdække den risiko, og kropsvægtøvelser er en vidunderlig måde at gøre det på.”
hans lære er ikke begrænset til hårdttræet. Da Detroit Pistons center Andre Drummond forberedte sig på 2012 NBA-udkast, kom han til Ny York for at træne med Ravin, og et af deres første stop var en Manhattan hele fødevarer. “Jeg fortalte ham,” Jeg vil vise dig en rigtig sund fornuft måde at være god til din kost, ” fortæller Ravin mig. “Så vi hentede salater og magre proteiner og lidt frugt.”Drummond, der står en tårnhøje 6 ’11”, tabte 22 pund om en måned og så en øjeblikkelig uptick i sit spil. “Han indså ,” jeg bevæger mig bedre, når jeg er lettere,” siger Ravin. “Nu, når du ser hans laterale bevægelse, er det næsten som om du ser en skøjter. Virkeligheden er, at du kan være 290 og flytte, eller du kan være 265 og virkelig flytte—hvilket synes du er mere gavnligt for dig?”
når jeg spørger J. R. Smith, hvad der gør Ravin speciel, citerer han sejheden i hans træning. “Min konditionering vil altid være Klasse A,” siger Smith. Hvilket er især vigtigt, fordi NBA-spillere bruger det meste af deres tid i sæsonen på at arbejde på skuespil og spilscenarier. “Når jeg afleverer dem tilbage til deres hold i begyndelsen af træningslejren, kan de hurtigt begynde at fokusere på holdkomponenten i deres præstationer: at mestre offensive og defensive ordninger, forberede sig på deres modstandere og integrere deres evner med deres holdkammeraters,” tilføjer han.
Smith roser også Ravins evne til at diagnosticere og helbrede basketballfejl. “Jeg foretrækker at få nogen til at være virkelig brutalt ærlig over for mig,” siger han. “Idan arbejder med KD , Melo, CP , Steph – jeg mener alle de fyre – og så fortæller han mig:” du har talentet, du har evnen.’Han træner stort set dig til at være en morder, som du virkelig skal være for at spille i dette spil. Han får dig til at føle dig som en superhelt, som ingen kan slå dig.”
Ravin går ind for et mærke af mental sejhed, der er lige så meget Thich Nhat Hanh som det er drill sergeant. I Hoops hvisker, han begynder hvert kapitel med en aforistisk kvidre—han kalder dem hans “Idanics”—og hver ender i en hashtag af eskalerende Top master–ness. I indledningen er det ” # velsignet.”Ved Kapitel 12 er det “#get2kendhimb4ujudgehim.”I det 19.er det”#rethinkdefinitions.”Ved det 20. kapitel læser hashtaggen simpelthen,” # confuciuskny.”
et par timer efter afslutningen af Ravin og Smiths træning sidder træneren og jeg på en bænk foran Chloes Soft Serve Fruit Co., en vegansk” soft serve ” – forretning, han er investor i, lige ved Manhattans Unionsplads. (Ravin er en seriel iværksætter; nogle af hans andre investeringer omfatter IranianPersonals, EligibleGreeks, ArabLounge, HyeSingles og måske mest passende Sokanu, en karriererådgivningsalgoritme, som Ravin siger: “sorterer hvad du virkelig vil gøre i livet fra hvad du slags foregiver at du vil gøre.”) Jeg spørger ham, hvad der gør hans tilgang til træning ukonventionel. Han holder pause og leverer derefter et bestemt ikke-basketball svar, der har den kryptiske, tankevækkende og potentielt meningsløse kvalitet af en japansk koan.
” lad os sige, at der er en kvinde, der arbejder ved MAC-tælleren på Saks Fifth Avenue, og hun nærmer sig mig og siger: ‘du ved, Idan, jeg er
virkelig kæmper for at blive makeupartist, hvad skal jeg gøre?’Det konventionelle svar ville være:’ Bliv efter arbejde og få en mentor, der også arbejder hos Saks og studerer og arbejder på flere mennesker.’Idan svaret ville være: “Jeg vil have dig til at forlade kontoret tidligt og tilmelde dig klasser på NYU, og jeg vil arbejde på din skitsering, fordi ansigtet er et lærred. Så jo bedre du er i stand til at manipulere trækul, jeg garanterer dig, jo bedre vil du være ved makeupdisken. Sådan ser jeg livet.”
Ravin voksede op i forstaden D. C., søn af en israelsk mor og russisk-Israelsk far. De var begge jødiske studier lærere og familien holdt kosher. Men Ravin var en oprør, mere interesseret i at se Isiah Thomas end at studere Talmud.
som teenager forpligtede han sig til spillet med iver, fortærede bøger om træning, sendte væk for $1,25 plyometrics manualer, honede sit springskud og hentede inspiration fra haderne. “I niende klasse havde jeg denne cruddy coach, der kaldte mig langsom og flov mig hele tiden, “fortæller Ravin mig,” så det blev bare min besættelse at aldrig lade ham genere mig igen. Bogstaveligt talt hver eneste nat-det kunne være 15 grader under nul, det gjorde ikke noget for mig—jeg gik til parken ved mit hus, og jeg løb og løb og løb og løb. Det blev min mission at aldrig lade mig svede eller endda trække vejret hårdt under træningen-og jeg gjorde det.”
snart var Ravin en dominerende spiller i sin lille private skoleliga, men alligevel strittede han stadig mod sine trænere. Efter at være blevet bænket til et spil, svarede han ved at slå bolden med Kobe Bryant–lignende skamløshed. “Jeg tog hvert skud, jeg kunne, og scorede 42 point—det mest nogensinde i skolen og nok til at vinde mig” ugens Amtsspiller”, skriver han i Hoops hvisker. “Derefter spillede jeg med fuldstændig tilsidesættelse af ord og hans system.”
denne 42-punkts præstation ville bevise højdepunktet i Ravins spillekarriere. På University of Maryland undlod han at gøre holdet som en gåtur. Efter at få skåret, han tog ivrigt til street ball. “Hvis de pensionerede trøjer på legepladsen, ville RAVIN have hængt fra en lyspæl, der var draperet over midtbanelinjerne,” skriver han i Hoops-hvisken. Alligevel så det ud til, at basketball ikke ville være en mulighed i hans professionelle fremtid. Han gik vest for jura, og fik et job på et firma i San Diego. Han hadede det. Som en flugt meldte han sig frivilligt til at træne et hold af børn i mellemskolen på KFUM. Snart moppede drengene gulvet med deres modstandere, forældre ringede til Ravin for at spørge, hvordan han havde forvandlet deres middelmådige mellem hoopsters til dødbringende fokuserede atleter, og Ravin forsøgte at finde ud af en måde at skabe et liv i spillet.
Ravin endte tilbage i DC—Han havde fortalt en partner hos sit San Diego—firma og trak sig tilbage-og en dag stødte han tilfældigvis på et par bekendte fra sine dage med at spille i DC pickup-spil. De fortalte Ravin, at de forsøgte at få fat i europæiske professionelle hold. Ravin, der aldrig havde coachet nogen ældre end 13, foreslog, at han gav dem en træning i gymnastiksalen. Inden for få uger begyndte nyheden om hans ukonventionelle og intense praksis at sprede sig. Spillere fra University of Maryland-holdet kom forbi, inklusive programmets stjernespiller, Steve Francis, der forberedte sig på 1999 NBA-udkast.
Francis kunne godt lide træningen og bragte Duke center Elton mærke. Da Brand blev det første valg, og Francis var nr. 2, fandt Ravin pludselig en træner til NBA-eliten. Derfra trak mund til mund unge stjerner til Ravin i hurtig rækkefølge.
Ravin sidst gjorde korte coaching stints med Minnesota Trævolve og Knicks, som begge endte i frustration. I 2006 befandt han sig i en elevator i Charlotte, NC, ansigt til ansigt med Michael Jordan, som han aldrig havde mødt. “Jeg lærte for længe siden, at fyrene kalder ham “M,” så jeg går, ” Hej, hvad så, M?”Jordan, der ikke er kendt for at forkæle small talk med fremmede, så ned på ham og uden pause svarede tilbage: “hvad så, Idan?”
efter at have afsluttet deres fredag morgenøvelse, går Ravin og Smith videre til genopretningsfasen af deres morgen på en Juice Generation butik et par blokke væk. Knicks-svingmanden ser stadig mager ud i sine civvies—han bærer sandsynligvis mere vægt fra sine vidunderlige halstatoveringer end han gør fra kropsfedt. Han afslører, at han også er blevet inspireret af Ravin til at vedtage en sundere livsstil. Han kommer til at sove tidligere og gå ud mindre-sun – up praksis gange, han siger, tvinge ham til at ” træffe forskellige beslutninger på 11:30 om natten “- og han har hentet Ravins vane til ” grøn juice.”
ved Juice Generation gussede Smith 32 ounces højfibervæske og bankede en potent hvedegræs-og grøntsagsblanding, før han jagede den med en langt sødere Mucho Mango-cocktail. Ravin afregner for en grønkål-og-spinat-tung sammensætning kaldet Supa Dupa Greens. Mæt for tiden, træner og klient fortsætter med at gå sammen gennem midtbyen, og hvis Smith vil føle sig som en superhelt, sauntering gennem Times-pladsen en fredag morgen viser sig at være en frygtelig god måde at gøre det på.
” elsker dig, J. R. Pund, baby, ” siger en midaldrende fyr til i en sport frakke, udvide en venlig knytnæve.
” J. R. med A. R.!”råber en fan, læner sig mod en lyspæl.
Smith har en eftermiddag tee tid i ny trøje med Brooklyn Nets punkt vagt Deron Vilhelm, og Ravin har brug for at komme tilbage til sine forskellige forretningsforetagender. Men før de deler, berører samtalen onc mere på træningen. Jeg spørger Smith, hvad han spiste den morgen før sin session med Ravin.
“Intet,” siger han. Smith har allerede kastet op fire gange foran træneren og håber sandsynligvis at undgå en femtedel.
Ravin smiler, “mange spillere siger, at mine træning er sværere end spillene.”Smith nikker hovedet efter aftale.
“når folk bruger udtrykket ‘spilhastighed’, synes jeg det er lidt overvurderet,” siger Ravin. “‘Idan speed’ er mere som det.”
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!
