vi vil være de første til at indrømme, at kroniske smerter er svære at finde ud af og behandle. Der er ofte så mange ukendte variabler, men vi er nødt til at starte med det, vi ved. Du ved, hvordan du har det, og det er magtfuldt og vigtigt, men vi er nødt til at fange disse oplysninger. At føre en smertejournal er en fantastisk måde at gøre dette på.
sådan føres en Smertejournal
hvis du har kæmpet med kroniske smerter i årevis, er det ikke for sent at starte en smertejournal for at hjælpe dig med at dokumentere, hvad du føler dagligt. Det er her, du kan skrive ned alt, hvad der vedrører din kroniske smerte, herunder hvilken slags smerte du har, hvilket niveau af smerte du oplever, hvad du gjorde, da du havde smerter og meget mere.
disse oplysninger er nyttige for dig og for os som dine læger. Vi kan bruge det til at hjælpe med at identificere mønstre af smerte, smerteudløsere, hvad der øger eller mindsker din smerte, og for at hjælpe os med at have pålidelige oplysninger efter det faktum.
så hvordan ser det ud? Det vil være noget anderledes for alle, men vi anbefaler at inkludere følgende:
- Bedøm din smerte på en skala fra 0 til 10, hvor 0 repræsenterer ingen smerte og 10 repræsenterer den værst mulige smerte.
- brug beskrivende ord, såsom brændende, prikkende, pulserende eller bankende.
- spor dagen og tidspunktet, hvor din smerte opstår. Dette vil vise overordnede tendenser om, hvornår din smerte bedre eller værre.
- Bemærk, hvad du laver, når din smerte begynder. Kom du lige ud af sengen, eller havde du siddet et stykke tid? Var du træner eller overforbruger visse muskler? Det er også nyttigt at skrive ned, hvordan du har det efter aktiviteter, såsom at gå med hunden eller lege med børnene, selvom du ikke oplever meget smerte.
- se på andre elementer, der kan bidrage til din smerte, såsom sæson eller vejr. Hvis du lider af stive led, er det værre, når det regner eller er koldt udenfor?
- Inkluder hvad du spiste og drak den dag. Fødevarer og drikkevarer kan bidrage til eller forværre smerter.
- beskriv dit humør. Bemærk din mentale tilstand, og hvordan du har det, når du oplever smerter. Er du deprimeret? Ængstelig? Træt? Din smerte kan udløse disse følelser.
alt dette vil hjælpe os på mange måder, såsom at identificere potentielle udløsere, der forårsager episoder med smerte; opdage ændringer, der er opstået i din tilstand; finde bivirkninger forårsaget af din smerte eller de lægemidler, du har fået ordineret; finde nødvendige ændringer i din medicin tidsplan; og forbedre kommunikationen med din læge.
Husk, at du ikke skal føle, at du skal notere hver gang du føler smerte. Det kan være overvældende, men overvej tre poster om dagen — morgen, middag, og nat — eller skriv en oversigt i slutningen af hver dag. Hvis du har en større hændelse, kan du altid tilføje flere poster efter behov. Husk også, at din dagbog skal fungere for dig, hvad enten det er en simpel spiral notesbog eller en fancy læder journal. For nogle fungerer en app på deres telefon eller dokument på deres bærbare computer muligvis bedre.
så meget som din smertedagbog kan hjælpe os som dine læger, kan den hjælpe dig endnu mere. Kroniske smerter får ofte patienter til at føle, at de ikke har kontrol over deres situation, men det er noget, du kan kontrollere. Du kan føre fortegnelser over, hvad der foregår med din krop, og vi kan bruge disse oplysninger sammen til at hjælpe dig med at genvinde i det mindste en vis kontrol over dit liv, dit helbred, og din smertebehandling.
Southside Pain Specialists er din one-stop til smertebehandling.
med et væld af smertelindringsmuligheder, der er skræddersyet til dine specifikke behov, følger Southside-smertespecialister standarderne fra American Society of Interventional Pain Physicians, American Board of Pain Medicine og International Spinal Injection Society og arbejder hårdt på at give patienter omfattende, omsorgsfuld smertelindring, når de har mest brug for det. Tjek vores hjemmeside eller kontakt os i dag på 205.332.3155 for at lære mere.
