proč stále ztrácím náladu se svým batoletem?

jak jste se cítili, když se vaše dítě stalo batoletem? Zatímco někteří rodiče truchlí nad ztrátou dětství, většina z nich touží vidět, jak se jejich děti stávají batolaty. Během této doby vidíte, jak se plazení stává chůzí, pak přeskakuje a sprintuje, blábolení se stává písní a vyprávěním příběhů.

Toddlerhood je krásná a složitá fáze fyzického, kognitivního, emočního, sociálního a mezilidského vývoje dítěte.

ale může se také cítit šíleně.

ve věku tří let umožňují fyzické schopnosti batole nezávislý pohyb, průzkum a stále rostoucí zvědavost na svět, který by v kojeneckém stádiu nikdy nebyl možný.

• batole si uvědomilo, že je samostatným já (jednotlivcem) od primárního pečovatele. To znamená, že usilují o autonomii a nezávislost je hlavním hnacím motorem veškerého chování.
• jazykové dovednosti batole rychle postupují; batolata však nejsou schopna verbalizovat své potřeby a emoce. Budou používat chování ke komunikaci, především prostřednictvím záchvatů hněvu, agrese, nedostatek spolupráce, a odpor vůči pravidlům a struktuře.
• batole je magický myslitel-používají symboly a představivost. Dosud se nenaučili rozlišovat mezi realitou a fantazií. (Vědět to pomůže rodičům nereagovat příliš rychle, když batolata „lžou“).
• základem batole pro sebeúctu a osobní vůli je postaven na a zcela závisí na opakovaných reakcích jejich primárního pečovatele (podpůrný vs. nepodporující).
• impulsem batole je prozkoumat-chtějí se cítit nezávislí. Jejich důvěra staví na bezpečnosti svých limitů k prozkoumání.
• batole potřebuje bezpečné připoutání a spojení se svým pečovatelem pro optimální psychologický a emoční vývoj.

zvyšování nezávislosti, učení a zkoumání a větší jazyk jsou všechny vývojové trendy, které je třeba obdivovat. A ještě, tento vývoj nám-a našim batolatům-dává více příležitostí nesouhlasit, frustrovaní a naštvaní.

každodenní boje jsou skutečné a mohou se hromadit ve stresu.

jako když se vaše batole snaží o nezávislost, trvá na tom, že si vytáhne vlastní ponožky a boty v den, kdy už chodíte pozdě do školy.

nebo, když vám vaše batole nemůže říct slovy, že její boty narostly příliš těsně, a rozhodne se vám to sdělit tím, že je místo toho hodí po místnosti.

možná je vaše batole rozhodnuto ukázat vám, že vědí, kde je park, a kráčí bez čekání na vás směrem k rušné silnici.

a samozřejmě to přichází v době, kdy jste pravděpodobně vyčerpaní, ohromeni nebo dokonce překvapeni, protože vývoj vašeho batole běží dopředu, zatímco hrajete dohánění.

batolata jsou také vynikající v tom, že nás oklamají, abychom si mysleli, že jejich závodní vývoj znamená, že se mohou vyrovnat s více a jednat zraleji, než je vývojově možné, což má za následek nesprávné sladění očekávání.

rodiče mohou obviňovat „ztrátu“ právě z těchto důvodů: naše různá očekávání, naše vyčerpání, naše obavy, naše starosti a naše ohromení.

u kořene všech těchto pocitů a reakcí je jedna věc. Spoušť.

když něco, co vaše dítě dělá, způsobí, že vaše emoce stoupnou a vaše reakce se stanou reaktivními, jste spuštěni.

toto jsou vaše spouštěcí momenty.

co přesně je spoušť a proč mě tak šílí?

všichni rodiče přinášejí své „emocionální zavazadlo“ do vztahu rodič-dítě, stejně jako to dělají se vztahy párů a jinými smysluplnými vztahy. To může mít za následek spuštění. Při spuštění se stanete reaktivní.

pokud jste odhodláni k propojenému, vědomému stylu rodičovství, pravděpodobně uvidíte úkol stát se sebevědomým jako důležitou odpovědnost. A máte pravdu, že sebevědomí je nezbytným předpokladem celoživotního vztahu založeného na spojení s vaším dítětem.

samotný záměr praktikovat sebeuvědomění při rodičovství může zlepšit vztah rodič-dítě. Je to proto, že tento záměr odvádí rodiče od Automatické reaktivity křiku, trestání, vyhrožování odebráním „privilegií“, obviňování, a další tradiční kontrolní metody, k soucitnému sebezkoumání a touze znovu se spojit se svým dítětem.

přesto, i když je tento cíl na místě, váš hněv stále vzplane.

stále ztrácíte náladu.

stále se ocitnete v drsnosti se svým dítětem.

proč?

krátká odpověď je, že většina rodičů se neintegrovala (tj., uzdravil) jejich vlastní hněv, a proto se hněv stává spouštěčem ošklivých reakcí. Tento proces však můžete zvrátit.

váš vlastní průzkum zde bude užitečný pro zahájení odštěpení těchto spouštěčů.

Chcete-li se vzdálit od reaktivity, začněte průzkumem. Začněte s těmito dvěma otázkami.

• jak se cítíte o hněvu?
• jak se cítíte o hněvu vašeho batole?

opravdu kopat zde. Tyto dvě odpovědi jsou velmi propletené.

můžete prohloubit proces sebeuvědomění tím, že odpovíte na tyto další otázky týkající se hněvu písemně:

• existuje určitý okamžik dne, kdy se cítím nejvíce spuštěn?
• existuje určité slovo nebo chování mého dítěte, které tlačí moje tlačítka?
• je to, když jsem bez spánku nebo bez jídla, že mi chybí trpělivost a empatie pro sebe a své dítě?
• je to, když nejsou splněny mé potřeby podpory a spojení, že reaguji, jen abych toho později litoval?
• je to, když se cítím sám a / nebo ohromen jako rodič, že nemohu ovládat své reakce?

pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, nejste sami a nejste špatný rodič. Vy, stejně jako všichni rodiče, potřebujete ve svém životě více podpory. Všichni rodiče potřebují a zaslouží si podporu ve své rodičovské práci.

ať už jste v sobě identifikovali cokoli, přijměte je jako nové přátele. To jsou cenné informace pro dekódování kořene spouště, které vás nevyhnutelně zavedou zpět do vašeho dětství.

nechte svůj hněv mluvit s vámi. Zeptejte se svého hněvu, co to chtělo chránit a nemohlo, protože jste byli v té době bezmocným dítětem? Najděte svůj hněv ve svém těle. Zůstaňte s ním, dokud nebudete mít přístup ke strachu, zármutku a smutku pod ním.

přestože je to bolestivé cvičení, je to začátek vašeho procesu hojení. Žurnálujte vše, co pro vás přijde, jako jsou rané vzpomínky a potlačené emoce, zejména hněv.

jak přeformulovat hněv pro vás a vaše batole a obrátit věci kolem

vědomé, připojené rodičovství vás zve k zamyšlení nad tím, jak modelujete samoregulaci svému dítěti. V době, kdy se staneme rodiči, rozvíjíme silnou pracovní paměť, ale co inhibiční kontrola a mentální flexibilita, všechny prvky výkonných funkčních dovedností? Co se stane, když se cítíme spuštěni?

pokud si tyto otázky nepoložíme, nebudeme schopni se v žáru okamžiku samoregulovat.

hněv je silná emoce a může být děsivá díky své výbušné, sopečné a zdánlivě destruktivní povaze. Rodiče, kteří nesměli projevit svůj hněv, protože děti často zjistí,že mohou těžko přijmout hněv svého batole. Bolest připomínání vlastního (starého) hněvu vyvolává reakci na odmítnutí, popření nebo zastavení hněvu dítěte, což pravděpodobně u dítěte vyvolává větší hněv, větší zášť a větší frustraci.

tímto způsobem se přenáší generační prokletí emoční bezpečnosti.

práce prostřednictvím našich vlastních pocitů o hněvu a přeformulování jako cenné emoce je užitečné.

pamatujte, že hněv je zdravý. Může signalizovat vnímané ohrožení fyzické, emoční nebo duševní bezpečnosti. A hněv nám dává vědět, že chceme chránit něco, co je pro nás důležité, jako je naše tělo, náš duševní prostor, naše osobní hodnoty, naše zásady nebo myšlenka.

výuka batolat, jak bezpečně vyjádřit hněv, jim dává základ pro pocit zmocnění, aby se mohli naučit nebojácně se chránit, jak stárnou. Jediným způsobem, jak naučit naše děti výkonným funkčním dovednostem, je modelovat je sami.

výkonné funkční dovednosti jsou v naší společnosti velmi žádoucí. Odrážejí dobře zaobleného jedince, který dokáže řídit své emoce a činit dobré úsudky, které jsou pro každého výhodné. Ale zvládání našich emocí v žáru okamžiku je obtížné, a to i pro rodiče, kteří praktikují všímavost nebo meditaci.

pět reflexních otázek pro Poté, co jste se rozzlobili na své batole

zde je pět reflexních otázek, na které se můžete zamyslet v poslechovém partnerství nebo deníku po rozzlobené epizodě mezi vámi a vaším dítětem:

1. jak se ke mně moji rodiče chovali, když jsem byl naštvaný / agresivní?
2. koho mi moje dítě připomíná, když se mě snaží zasáhnout?
3. jaké je jedno chování mého dítěte, které je pro mě nejtěžší zůstat v klidu tváří v tvář?
4. jak těžké je pro mě poslouchat pláč mého dítěte?
5. jak těžké je pro mě poslouchat mé dítě zuřící hněvem?

každý se jednou za čas zlobí a to je v pořádku. Nicméně, pokud jsme ve svém hněvu většinu času, nebo nemůžeme zvládnout hněv našeho batole na denní bázi, musíme být odvážní a hledat podporu ve formě naslouchacích partnerství, rodičovských podpůrných skupin nebo individuální terapie.

jak přestat ztrácet náladu se svým batoletem dlouhodobě

otázky, které jsem uvedl výše, vám poskytnou dobrý začátek při identifikaci, kde vaše spouštěče pocházejí, když s největší pravděpodobností vzplanou. Reflexe a opětovné pociťování těchto minulých okamžiků hněvu vám pomůže překonat je, na místo klidné reakce. Uvidíte, že chování, které vás kdysi rozzuřilo, již nezpůsobí velké vyjádření emocí.

fungují dobře se strategiemi péče o sebe, které doporučuji níže. Spolu, budete moci modelovat klidnější výrazy svých limitů a hranic, a zvýšit své spojení se svým batoletem. Budete se cítit méně hněvu a budete schopni zvládnout hněv, který cítíte nebo vaše batole cítí, aniž byste ho ztratili.

pět postupů péče o sebe, které můžete použít, abyste přestali být tak naštvaní

zde jsou moje Top 5 postupů péče o sebe, které může každý rodič praktikovat, aby vychovával spojení a emoční bezpečnost v rodinném prostředí:

• vědomé dýchání: pomáhá nám „vrátit se“ do našeho těla a do přítomného okamžiku. Zaměření na pomalé dýchání dovnitř a ven uklidňuje náš nervový systém a pomáhá nám být méně reaktivní a více naladěni na potřebu našeho dítěte v tuto chvíli. Tato praxe trvá jen minutu a je to snadné. Začněte tím, že vdechnete jeden plný dech, abyste naplnili plíce; pak pomalu vydechněte na počet až pět. Pokud se cítíte dobře, můžete vydat měkký vydechovací zvuk. Opakujte pětkrát nebo šestkrát.
• vděčnost a soucit: pomáhá nám pamatovat si, že jsme v bezpečí a hodni žít krásný život. Když se cítíme spuštěni, reagujeme, protože se cítíme nějakým způsobem ohroženi, vědomě nebo nevědomě. Hrozba nemusí být skutečná, ale strach, který cítíme, je. Často pod hněvem leží strach. Vděčnost a strach však nemohou koexistovat. Chcete-li čelit spouštěčům založeným na strachu/hněvu, doporučuji vám:
  • • Udržujte deník vděčnosti a pište do něj denně, buď když se probudíte, nebo před usnutím. Zapište si 10 věcí, za které se cítíte vděční, malé nebo velké, každý den. Nezapomeňte každý den zahrnout alespoň tři důvody vděčnosti vůči sobě.
    • Vytvořte mantru sebe-soucitu a řekněte to nahlas, když dokončíte každodenní praxi vděčnosti. Zvažte pohled na sebe do zrcadla a oční kontakt se sebou, když říkáte svou mantru. Tato praxe pomůže zmírnit vaše vlastní úsudky.
    • neutrální-pozorovatel spouštěčů: Toto je pravděpodobně nejtěžší ze všech cvičení kvůli našim automatickým úsudkům o sobě, když se „pokazíme“. Cílem této praxe je všimnout si a dělat si poznámky, doslova, vašich spouštěčů bez emocionálních reakcí na epizodu: žádná sebeobviňování, žádné vlastní úsudek, žádná sebekritika.
• pro 30 dny, zavázat se všímat si všech vašich spouštěčů, duševní a emocionální.
  • • když se cítíte spuštěni, okamžitě si to zapište do notebooku. Udržujte tento notebook blízko a po ruce.
    • po 30 dnech strávte nějaký čas sám čtením toho, co jste dosud napsali, a zamyslete se nad těmito otázkami:
    • co je to, co pro mě vyniká?
    • co mě denně nebo nejčastěji spouští?
    • existuje vzorec v mé emoční reaktivitě? (vaše pocity)
    • existuje vzorec v mé duševní reaktivitě? (Vaše myšlenky)

• vnitřní dítě Reconnection: taky, volal „re-rodičovství „nebo“ self-rodičovství.“
  • • Najděte svou fotografii a zobrazte ji někde, kde ji můžete vidět každý den.
    • podívejte se na tuto fotografii tolikrát denně, jak můžete. Pomůže to znovu aktivovat váš soucit a empatii.
    • když se cítíte ohromeni ve svém rodičovství, zavřete oči, znovu se připojte ke své fotografii dítěte a zeptejte se: „co právě teď potřebuji?“Cokoli pro vás přijde, přijměte to a udělejte vše pro to, abyste tuto potřebu uspokojili.

• poslechové partnerství: všechny výše uvedené mohou být užitečné, když přijdete do svého poslechového partnerství. Vezměte některá ze svých zjištění svému Naslouchajícímu partnerovi, a začněte je zkoumat nahlas. Když máte teplo posluchače, a žádný úsudek, na povrch se mohou vynořit nové pocity. Jak můžete začít zlobit nebo znovu žít hněv se svým partnerem, plakat o dobách, kdy se věci zhoršily, znovu cítit nespravedlnost, kterou jste cítili jako dítě nebo nyní, jako rodič, začnete pracovat prostřednictvím nevyřešených pocitů za svým hněvem. Jak bylo uvedeno výše, hněv je velký pocit, a pramení z minulých okamžiků, kdy hněv nebyl integrován nebohojil. Přinášet toto téma, a vaše objevy kolem vašich spouštěčů, vaše myšlenky a vaše pocity, Naslouchajícímu partnerovi často poskytuje pravidelný odbyt a příležitost uzdravit se a jít dál.

vědomé, propojené rodičovství není sprint, je to maraton. Je to závazek k procesu, který změní, ne výsledky, které hledáme. Zaměřte se na pokrok, ne na dokonalost. Osobní transformace je pomalý a bolestivý proces, nicméně velmi obohacující. Rodič, který se zaváže k této práci, změní svůj vlastní život, život svých dětí a nakonec i svět. Všichni jsme propojeni a každá malá osobní změna má dopad na celé lidstvo. Rodiče jsou vůdci. Jsi vůdce.

na závěr vám nechávám tuto mantru z mé knihy:

moje dítě a já máme vzácné emocionální pouto, které vyžaduje každodenní péči a pozornost. Zavazuji se věnovat pozornost tomu, jak se cítím, když jsem spuštěn. Jsem vděčný svému dítěti za to, že mi ukázal, kde potřebuji růst.

Poznámka: tento text byl upraven z nedávné knihy Mihaela, vědomé rodičovství vašeho batole: strategie, jak proměnit disciplínu v růst a spojení. Další tipy a vědecké nástroje pro připojení, získejte kopii zde.