budeme první, kdo připustí, že chronická bolest je těžké zjistit a léčit. Často existuje tolik neznámých proměnných, ale musíme začít s tím, co víme. Víte, jak se cítíte, a to je silné a důležité, ale musíme tyto informace zachytit. Vedení deníku bolesti je skvělý způsob, jak to udělat.
jak udržet deník bolesti
pokud jste roky bojovali s chronickou bolestí, není příliš pozdě začít deník bolesti, který vám pomůže dokumentovat to, co cítíte denně. To je místo, kde si můžete zapsat vše, co se týká vaší chronické bolesti, včetně toho, jakou bolest máte, jakou úroveň bolesti zažíváte, co jste dělali, když jste byli v bolesti, a více.
tyto informace jsou užitečné pro vás a pro nás jako vaše lékaře. Můžeme jej použít k identifikaci vzorců bolesti, spouštěčů bolesti, co zvyšuje nebo snižuje vaši bolest a pomáhá nám mít spolehlivé informace po faktu.
jak to tedy přesně vypadá? Bude to pro každého poněkud odlišné, ale doporučujeme zahrnout následující:
- ohodnoťte svou bolest na stupnici od 0 do 10, s 0 představující žádnou bolest a 10 představující nejhorší možnou bolest.
- používejte popisná slova, jako je pálení, brnění, pulzování nebo pulzování.
- Sledujte den a čas, kdy dojde k bolesti. To ukáže celkové trendy o tom, kdy vaše bolest lepší nebo horší.
- Všimněte si, co děláte, když začíná vaše bolest. Vstala jsi z postele, nebo jsi chvíli seděla? Cvičili jste nebo nadužívali určité svaly? Je také užitečné zapsat si, jak se cítíte po aktivitách, jako je chůze se psem nebo hraní s dětmi, i když nezažijete mnoho bolesti.
- podívejte se na další prvky, které mohou přispět k vaší bolesti, jako je sezóna nebo počasí. Pokud trpíte ztuhlými klouby, je to horší, když venku prší nebo je zima?
- zahrňte to, co jste ten den jedli a pili. Potraviny a nápoje mohou přispívat nebo zhoršovat bolest.
- popište svou náladu. Všimněte si svého duševního stavu a toho, jak se cítíte, když zažíváte bolest. Máš depresi? Úzkost? Unavený? Vaše bolest může tyto emoce vyvolat.
to vše nám pomůže mnoha způsoby, jako je identifikace potenciálních spouštěčů, které způsobují epizody bolesti; objevování změn, ke kterým došlo ve vašem stavu; nalezení vedlejších účinků způsobených vaší bolestí nebo léky, které vám byly předepsány; nalezení potřebných změn v plánu léků; a zlepšení komunikace se svým lékařem.
nezapomeňte, že byste neměli mít pocit, že si musíte udělat poznámku pokaždé, když cítíte bolest. To by mohlo být ohromující, ale zvažte tři položky denně-ráno, poledne — a noc-nebo napište rekapitulaci na konci každého dne. Pokud máte závažný incident, můžete vždy přidat další položky podle potřeby. Mějte také na paměti, že váš deník by měl pracovat pro vás, ať už je to jednoduchý spirálový notebook nebo ozdobný kožený deník. Pro některé aplikace na svém telefonu nebo dokumentu na svém notebooku může fungovat lépe.
stejně jako váš deník bolesti nám může pomoci jako vaši lékaři, může vám pomoci ještě více. Chronická bolest často způsobuje, že pacienti mají pocit, že nemají žádnou kontrolu nad svou situací, ale to je něco, co můžete ovládat. Můžete vést záznamy o tom, co se děje s vaším tělem, a můžeme tyto informace použít společně, abychom vám pomohli získat alespoň určitou kontrolu nad svým životem, vaše zdraví, a zvládání bolesti.
Southside Pain Specialists je vaše one-stop pro léčbu bolesti.
s množstvím možností úlevy od bolesti přizpůsobených vašim specifickým potřebám, specialisté na bolest Southside dodržují standardy americké společnosti lékařů intervenční bolesti, Americké rady pro léčbu bolesti a mezinárodní spinální injekční společnosti a tvrdě pracují na tom, aby pacientům poskytovali komplexní péči o úlevu od bolesti, když ji nejvíce potřebují. Podívejte se na naše webové stránky nebo nás kontaktujte ještě dnes na 205.332.3155 a dozvíte se více.
