nová sezóna roztleskávaček oficiálně začala a mnoho sportovců po celé zemi zdokonaluje své dovednosti se svými spoluhráči. I když můžete být schopni letět přes omílání průsmyku bez problémů, to není případ pro každého. Někdy, i když děláme omílání, které jsme udělali padesátkrát předtím, naše těla prostě zapomínají na všechno, co jsme věděli. Tak co se děje, a jak to můžeme překonat před příští národní soutěží roztleskávaček?
je to obranný mechanismus
naše mozky jsou navrženy tak, aby nás chránily. Strach je to, co nám brání položit ruce na horký sporák, skočit do zamrzlého rybníka, a ano, dokonce i z omílání. Na určité úrovni, naše mozky vědí, že i ty nejjednodušší omílání průchodů by nás mohly vážně zranit. Pokud něco spustilo váš mozek, aby se rozhodl, že vaše omílání je nebezpečné, pak to nedovolí vašemu tělu provést průchod. Dobrou zprávou je, že ať už jste padli během průchodu, nebo cítíte příliš velký tlak na získání dovednosti,můžete překonat spoušť mentálního bloku a znovu se s důvěrou zhroutit.
jak překonat
popořádku — mějte na paměti, že neexistuje žádný časový rámec pro to, jak dlouho bude trvat překonat omílání mentální blok. Pro některé to může trvat jen dny. Pro ostatní, dostat se zpět do svých sebevědomých omílání může trvat měsíce. Nespěchejte proces. S tím bylo řečeno, Zde je to, co můžete udělat, abyste pomohli:
- vizualizovat: Proveďte asi 30 opakování vašeho průchodu v hlavě dokonale. Ať už to chcete v tělocvičně nebo před spaním, je na vás, ale udělejte to každý den.
- napodobte dovednost: požádejte svého trenéra o cvičení, které můžete udělat, které napodobují pohyby, které musíte udělat pro svůj průchod. Pokud se potýkáte s roundoff back handspring, proveďte vrtačky, které napodobují roundoff, připojení k zadnímu handspring a snap down.
- Najděte nejjednodušší prostor: možná nemůžete udělat svůj průchod na podlaze, a to je v pořádku. Můžete to udělat na podlaze tyče? A co letecký Trak? Bubnový Trak? Ať už přináší vaši důvěru, zůstaňte tam, dokud se nebudete cítit připraveni na výzvu trochu.
- vezměte video: sledování pokroku je klíčem k pocitu připravenosti a jistoty k přesunu na obtížnější povrch. Zvýší vaši důvěru více, než očekáváte. Také si vezměte video s pozorovatelem, který vám pomůže s touto dovedností. Když vidíte, jak málo vám pomáhají, můžete se cítit sebejistěji v tom, že tuto dovednost děláte sami.
- kondicionování: čím silnější jste, tím snazší bude vykonávat své dovednosti. Síla znamená menší šanci na zranění a zaručuje, že budete mít schopnost vykonávat požadované dovednosti.
