jak zhubnout s hypotyreózou

10. září 2021

jak zhubnout s hypotyreózou

nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti je běžným příznakem hypotyreózy, zejména pokud začnete přibírat na váze bez zásadních změn ve vaší stravě nebo úrovni aktivity.

přírůstek hmotnosti zvyšuje riziko celé řady závažných zdravotních problémů, včetně vysokého krevního tlaku, cukrovky a srdečních chorob. Pokud jste diagnostikováni s hypotyreózou, řízení vašeho stavu a ztráta nadváhy je zásadní pro snížení rizika souvisejících komplikací a zdravotních problémů.

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o tom, proč hypotyreóza může způsobit přírůstek hmotnosti a jak zhubnout s hypotyreózou.

Co Je Hypotyreóza?

hypotyreóza nastává, když vaše štítná žláza není schopna produkovat hladiny hormonů, které vaše tělo potřebuje k účinné regulaci důležitých metabolických procesů. Štítná žláza je žláza ve tvaru motýla umístěná v přední části krku přímo pod hrtanem. Vývoj mozku, srdeční funkce a trávení jsou některé z mnoha metabolických procesů postižených hypotyreózou.

Kristyn Montgomery, PA-C, asistentka lékaře se zdravotnickými spolupracovníky v Texasu, dodává: „nejčastější příčinou hypotyreózy v této zemi je autoimunitní tyreoiditida (Hashimotova). Hypotyreóza je relativně častá, zejména u žen a starších lidí. Je snadno léčitelná léky obvykle jednou diagnostikována. Vzhledem k povaze nejasných nespecifických příznaků, které může způsobit, však může být snadno nediagnostikováno, pokud není testováno.“

příznaky hypotyreózy mají tendenci se vyvíjet pomalu v průběhu času a zahrnují únavu, zácpu, vysoký cholesterol a přírůstek hmotnosti. Mezi rizikové faktory hypotyreózy patří žena, být ve věku 60 let nebo starší a mít v rodinné anamnéze onemocnění štítné žlázy.

hypotyreóza může být často účinně léčena a léčena pomocí léků, které vyrovnávají hladiny hormonů štítné žlázy. Lékař s vámi může úzce spolupracovat měsíce nebo roky, aby zajistil, že vaše hladiny hormonů štítné žlázy zůstanou na zdravé a vyvážené úrovni.

Proč Hypotyreóza Způsobuje Přírůstek Hmotnosti?

hormony štítné žlázy regulují váš metabolismus a způsob, jakým vaše tělo spaluje kalorie. Pokud máte hypotyreózu, vaše tělo bude produkovat nižší hladiny hormonů štítné žlázy, což zpomalí váš metabolismus a způsobí, že spálíte kalorie pomaleji. Kombinace těchto faktorů způsobuje přírůstek hmotnosti u hypotyreózy a je často patrnější u pacientů se závažnými příznaky.

„většina příznaků s hypotyreózou je velmi vágní a snadno se dá obviňovat z něčeho jiného, jako je například stres,“ vysvětluje Montgomery. „Jedním běžným příznakem, který mě nutí přemýšlet o možné hypotyreóze, je, když si pacienti stěžují na přírůstek hmotnosti, který nemá smysl. Jinými slovy, pokud se náhle přestat cvičit a jíst nezdravé jídlo celý den, což vedlo k přibývání na váze, pak ne, jejich přibývání na váze není kvůli hypotyreózy pravděpodobně proto, že je vysvětlitelné změny životního stylu. Pokud pacient z ničeho nic přibral na váze, aniž by něco změnil s jejich stravou nebo cvičebními návyky, určitě to může být způsobeno hypotyreózou a stojí za to se podívat. Mezi další příznaky patří nadměrná únava, přestože spí pravidelně 7-8 hodin nebo více v noci, mozková mlha, generalizovaná ztráta vlasů a citlivost na chlad. Jedním z největších rizikových faktorů je, pokud má pacient v rodinné anamnéze onemocnění štítné žlázy, rakovinu štítné žlázy nebo autoimunitní onemocnění, jako je Hashimoto. Hashimoto je, když vaše tělo napadá vlastní štítnou žlázu a myslí si, že je to cizí útočník. To vede k zanícené, někdy zvětšené štítné žláze. To pak může způsobit hypotyreózu.“

Kolik Přírůstku Hmotnosti Způsobuje Hypotyreóza?

“ hormony štítné žlázy regulují náš metabolismus. Nedostatek dostupných hormonů štítné žlázy zpomaluje náš metabolismus a vede k přírůstku hmotnosti, “ říká Montgomery.

lidé s diagnózou hypotyreózy mohou získat mezi pěti a 10 liber nebo více, na základě závažnosti jejich příznaků. Podle Americké asociace štítné žlázy je většina extra hmotnosti získané v důsledku hypotyreózy způsobena nadměrnou akumulací soli a vody. Pacienti však obvykle začínají ztrácet tuto nadváhu po zahájení léčby.

má každý s hypotyreózou váhu?

přírůstek hmotnosti je jedním z mnoha příznaků hypotyreózy, což znamená, že ne každý s tímto stavem štítné žlázy přibude na váze.

„hypotyreóza může způsobit širokou škálu nespecifických příznaků v různých stupních závažnosti,“ dodává Montgomery.

mnoho dalších příznaků hypotyreózy však může přispět k přírůstku hmotnosti, včetně zácpy, únavy, svalové slabosti a těžkých menstruačních období (které mohou způsobit nadýmání). Například únava a svalová slabost mohou způsobit, že se budete cítit příliš unavení a vyčerpaní, abyste mohli cvičit a dělat další činnosti, které podporují hubnutí a spalování kalorií.

Může Léčba Hypotyreózy Způsobit Přírůstek Hmotnosti?

standardní léčbou hypotyreózy je každodenní užívání léku zvaného levotyroxin. Levothyroxin je syntetický hormon štítné žlázy, který může zvýšit hladinu tohoto hormonu a snížit příznaky hypotyreózy, včetně přírůstku hmotnosti.

Montgomery vysvětluje: „pokud je dávka levotyroxinu vypnutá, může to mít za následek přírůstek hmotnosti, a proto je důležité pravidelně sledovat krevní práci se svým lékařem. Levothyroxin je ideálně užíván na prázdný žaludek sám (ne s jinými léky) ráno 1 hodinu před jídlem, aby se ujistil, že se správně vstřebává. Různé potraviny a léky / doplňky mohou interagovat s ním a způsobit, že nebude fungovat správně.“

některé potraviny, doplňky a léky mohou zabránit správnému fungování levothyroxinu, což může také přispět k nárůstu hmotnosti. Doplňky železa, doplňky vápníku a potraviny s vysokým obsahem vlákniny nebo sóji mohou interferovat s levotyroxinem. Zeptejte se svého lékaře na potraviny a doplňky, které mohou zabránit tomu, aby levothyroxin fungoval tak, jak by měl, abyste se vyhnuli potenciálnímu přírůstku hmotnosti.

Můžete Zhubnout, Pokud Máte Hypotyreózu?

je zcela možné zhubnout, pokud máte hypotyreózu, zejména pokud dodržujete léčebný režim podle pokynů a pravidelně konzultujte se svým lékařem o jakýchkoli vedlejších účincích nebo pokračujících příznacích hypotyreózy. Pokud je hypotyreóza jedinou příčinou vašeho přírůstku hmotnosti, začnete ztrácet nadváhu, jakmile se vaše hladina štítné žlázy správně vyrovná.

jak zhubnout, když máte hypotyreózu

můžete provést několik kroků, Jak zhubnout, když máte hypotyreózu.

Montgomery radí: „klíčovou součástí je, aby pacienti s hypotyreózou udrželi své onemocnění štítné žlázy stabilní, aby se připravili na nejlepší

úspěch při hubnutí. To znamená pravidelně sledovat svého lékaře, provádět krevní práci a užívat léky, jak je předepsáno. Poté by měli zhodnotit svůj životní styl a ujistit se, že jedí dobře zaoblenou zdravou stravu a pravidelně cvičí. Pokud je hypotyreóza nekontrolovaná, může to způsobit, že pacienti skončí téměř proti sobě na hubnutí, což ztěžuje hubnutí navzdory správné stravě a cvičení.“

navíc užívejte léky podle předpisu. Pokud užíváte levothyroxin, užívejte tabletu nebo tobolku podle pokynů vašeho poskytovatele.

pečlivě vyhodnoťte svou stravu a proveďte zdravé změny,které vám mohou pomoci zhubnout. Snižte příjem alkoholu, sladkostí a potravin s vysokým obsahem sodíku, protože mohou přispět k přírůstku hmotnosti.

pravidelné cvičení pomáhá zvýšit váš metabolismus a energetickou hladinu. Pokud již cvičíte, zvyšte intenzitu tréninku nebo požádejte odborníka na fitness o různá cvičení a aktivity, které můžete udělat, abyste ztratili nadváhu.

Jak mohu zhubnout s hypotyreózou a menopauzou?

hypotyreóza může často zhoršit příznaky menopauzy a hormonální výkyvy během menopauzy mohou přispět nebo zhoršit hypotyreózu.

okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud procházíte menopauzou a myslíte si, že můžete mít problémy se štítnou žlázou nebo pokud máte hypotyreózu a začínáte procházet menopauzou. Váš lékař vás může odkázat na endokrinologa, který se specializuje na hormonální poruchy a může vám pomoci zvládnout oba stavy s nižším rizikem komplikací.

jaké je nejlepší cvičení pro hypotyreózu?

jakýkoli druh cvičení nebo fyzické aktivity může pomoci s příznaky hypotyreózy, pokud zvyšuje srdeční frekvenci do té míry, že zvyšuje váš metabolismus a pomáhá spalovat kalorie.

„upřímně se neliší od toho, co se doporučuje pacientům bez hypotyreózy-kardio v kombinaci se silovým tréninkem,“ říká Montgomery.

mnoho lékařů doporučuje rutinní cvičení, které zahrnuje cvičení aerobiku s nízkým dopadem a silový trénink. Běh, turistika,plavání, kliky a dřepy jsou některé z mnoha cvičení, které vám mohou pomoci zůstat fit a zhubnout.

jaké potraviny jsou dobré pro hypotyreózu?

některé živiny jsou nezbytné pro optimální zdraví štítné žlázy a mohou přirozeně vyvážit hladiny hormonů štítné žlázy, aby se snížily příznaky hypotyreózy.

„ukázalo se, že potraviny, které obsahují jód, selen a zinek, jsou užitečné u pacientů s hypotyreózou, aby podpořily zdravou štítnou žlázu,“ doporučuje Montgomery.

vejce, mořské plody, ovoce, zelenina, semena a nezpracované maso obsahují vysoké množství jódu, zinku a selenu.

Drž se dál od potravin na bázi sóji, protože sója obsahuje sloučeniny nazývané goitrogeny, které mohou interferovat s funkcí štítné žlázy a hladinami hormonů. Vyhněte se také konzumaci vysoce zpracovaných potravin, včetně klobásy, párků v rohlíku, sušenek, koláčů a zmrazených jídel, protože je známo, že tyto potraviny způsobují přírůstek hmotnosti a nepomohou vám ztratit nadváhu související s hypotyreózou.