tak poslouchejte.. prostým faktem je toto; stárnutí je nevyhnutelné a v podstatě máme dvě možnosti. Buď hodíme ručník a vzdáme se, nebo ho přijmeme jako přirozenou součást života a věku s grácií. Pokud nejste připraveni hodit ručník, dobře. Protože dnes mám 7 věcí, které můžete udělat, abyste se ujistili, že stárnete elegantně.
zůstaňte aktivní & vyzkoušejte nové věci
dobře, první věc na mém seznamu je zůstat aktivní a zkoušet nové věci. Mluvím o zkoušení nových věcí po celou dobu, a skvělý příklad je ve videu, které jsem nedávno udělal o tom, jak být spontánnější. V tom videu jsou nějaké solidní informace, takže vám doporučuji jít se na to podívat.
je to neuvěřitelně důležité, podle mého názoru, zkoušet nové věci a zůstat aktivní, protože přiznejme si to…. Je snazší hnít na židli a sledovat televizi celý den. Dostat se tam a zkoušet nové věci vyžaduje trochu více úsilí, ale odměna stojí za to. Tady je nápad … být turista ve svém vlastním městě. Google „Co dělat ve vašem městě“ nebo ve městě poblíž. Najít 5 nebo 6 věcí a dát číslo na ‚ em, pak hodit kostkou a jít do toho. Jde o to vidět věci a dělat věci, které jste předtím neudělali. Díky tomu budete svěží a motivovaní dělat více.
Postarejte se o svou pokožku-získejte obličej
další je péče o vaši pokožku, protože je to důležitá součást stárnutí elegantně a nikdy není příliš pozdě začít. Jděte do lázní a získejte obličej. Pokud jste to nikdy předtím neudělali, bude se vám to líbit, slibuji. Jděte sami nebo jděte se svým partnerem a zvažte, zda je to měsíční rutina. Je to super relaxační a práce, kterou dělají, pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky, což zlepšuje krevní oběh a produkci kolagenu.
kromě zpevnění a kypření pokožky pomáhá produkce kolagenu také posílit pokožku a snížit nedokonalosti pleti, jako jsou sluneční skvrny a jemné linie. Pro větší ochranu použijte zvlhčovač s opalovacím krémem, který obsahuje antioxidanty. Existuje spousta výzkumu vitamínu C, který dokazuje, že pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem. Zelený čaj, vitamin E a kyselina ferulová jsou však také dobrými antioxidanty. Také dobrý krém pod očima působí proti vránám a zlepšuje pružnost pokožky.
Tiege Hanley péče o pleť
a protože jsme na téma péče o pleť, pokud chcete stejné produkty, které používám asi 4 roky, klikněte na odkaz v popisu k dnešnímu sponzorovi videa Tiege Hanley. Poslouchejte, pokud chcete stárnout elegantně a vypadat co nejlépe co nejdéle, už víte, že péče o pokožku je důležitá. I kdyby Tiege Hanley toto video nesponzoroval, stále bych vytvořil kategorii o péči o vaši pokožku, protože jste dost chytří na to, abyste věděli, že je to velký problém.
Pánská kůže má přirozeně více oleje, což pomáhá v malé míře působit proti suchu a vráskám díky testosteronu. Je však stále důležité vyhnout se horkým sprchám a drsnému, ošklivému mytí obličeje, které ničí zvlhčující vrstvu pokožky, která vás chrání. Můžete také „zvlhčit zevnitř ven“ pomocí omega-3 (nalezených v rybách a ořechech) a antioxidantů, které najdete v nápojích, jako je zelený čaj nebo červené víno.
Tiege Hanley má vše, co potřebujete k péči o pokožku. Jejich denní hydratační krém na obličej má SPF 20. Takže pokud v současné době nepoužíváte žádnou ochranu před sluncem na obličeji, je to skvělý způsob, jak začít. Se všemi jejich produkty získáváte vysoce kvalitní přírodní ingredience s antioxidanty, které působí proti vráskám a také zvyšují náhradu kolagenu, které pomáhají zpevnit pokožku. Mají několik různých úrovní, ze kterých si můžete vybrat. Používám úroveň tři. Ale pokud začnete s úrovní 1, Poskytuje vám všechny základy, mytí obličeje, exfoliační křoviny a také ranní a noční zvlhčovače. To vše za pouhých 25 dolarů.
pokud v současné době neděláte nic, co by pomohlo chránit pokožku na obličeji … udělejte s tím něco. Tiege Hanley dává tomuto publiku skvělou nabídku. Stačí kliknout na speciální odkaz níže v popisu a jít se podívat. Musíš to zkusit.
Vezměte si vitamíny
vzhledem k tomu, že jsem zmínil vitamíny, je to další způsob, jak si pomoci stárnout s milostí. Je téměř nemožné získat veškerou výživu, kterou vaše tělo potřebuje, pouze dietou. Takže užívání dobrého vitamínového doplňku celého jídla každý den je skvělý způsob, jak udělat něco dobrého pro vaše tělo. Už jsem mluvil o vitamínech a vitamín C, D, E, B12 a hořčík jsou některé z nejdůležitějších vitamínů, které vaše tělo potřebuje, jak stárne. Existuje několik dalších, jako je Saw Palmetto a Omega 3, ale nalezení dobrého doplňku s více vitamíny pro celé potraviny je nejen důležité, ale může vás vypadat a cítit se mnohem lépe.
Spravujte svou dietu-cukr & Protein
nyní nejsem odborník na výživu, ale protože jsme na chvíli ve výživovém vlaku, musím zmínit vaši stravu. Místo toho, abych jen řekl, abych nejedl pizzu každý den, chci mluvit o dvou věcech konkrétně … cukr a bílkoviny………. Cukr vás stárne na buněčné úrovni, protože spouští volné radikály, což urychluje stárnutí zvýšením zánětu a poškozením buněk. Jednou z hlavních příčin zánětu je cukr a potraviny, které naše tělo rychle přemění na cukr, jako jsou vysoké glykemické sacharidy, jako jsou brambory a bílý chléb.
další je Protein. Muži mají tendenci jíst mnohem více bílkovin než ženy a některé studie to ukazují jako jeden z důvodů, proč muži často vypadají mladší než ženy ve stejném věku. Vzhledem k tomu, že protein nemůže být uložen v těle, a protože je nezbytný pro opravu buněk, nedávno jsem četl něco, co říká, že dny, kdy nejíme dostatek bílkovin, jsou dny, kdy zrychlujeme naše stárnutí. Nyní Ano, pro naše těla to dělá spoustu dobrých věcí, ale nechcete to přehánět. Protože studie ukazují, že více než asi 30 procent ve vaší stravě je příliš dobrá věc.
snížit stres
další je snížit stres….. Chill out…… Zpomal….. a klid. Jděte na masáž a udělejte si čas pro sebe. To neznamená sedět celý den v křesle před televizí, ale pokud jde o půvabné stárnutí, jednoduchost je klíčová. Když je váš domov plný nepořádku a váš život je plný stresu, váží vás to. Zjednodušení a objevování toho, co vás opravdu dělá nejšťastnějším, je důležité.
protože, jak stárneme, zjistíme, že mnoho povinností, na které zdůrazňujeme, nás opravdu nedělá šťastnými. Váš kalendář může být plný, ale je plný aktivit, které vám skutečně přinášejí radost? Uspořádejte si svůj domov, zjednodušte a omezte povinnosti,které vás neopustí. Život je příliš krátký na to, aby ho naplnil stresem a nepořádkem.
přestat kouřit & snížit spotřebu alkoholu
dále, pokud stále kouříte nebo pijete nadměrně, musíte přestat kouřit právě teď a chill out na alkohol. Přestal jsem kouřit ve svých 20 letech a jsem rád, že jsem to udělal. S kouřením je nulový zisk a jste dost chytří na to, abyste věděli, že si jen škodíte tím, že budete kouřit. Nyní, občas si užívám pár drinků, ale protože muži s větší pravděpodobností než ženy získají břišní tuk, jak stárnou, kromě estetických důvodů, extra váha kolem vašeho středu zvyšuje váš rizikový faktor pro nemoci a nemoci. A pití piva po celou dobu jen zvyšuje „pivní břicho“. Začněte tedy omezovat příjem alkoholu, abyste snížili kalorie a pomohli vašemu celkovému zdraví a pohodě, abyste byli dostatečně dlouho na to, abyste stárli elegantně.
Získejte dostatek spánku
máte dostatek spánku? Protože další na mém seznamu je dostatek spánku. Už jsem to říkal, ale pokud se probudíte na bolesti krku a zad, které jste neměli, když jste šli spát, možná je čas investovat do nové matrace. Když spíte, vaše tělo pracuje na uzdravení a opravě vašeho srdce a krevních cév. Nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem srdečních chorob, onemocnění ledvin, vysokého krevního tlaku a mrtvice.
když máte dostatek spánku, cítíte se lépe a máte více energie jít ven a vyzkoušet nové věci, o kterých jsme mluvili dříve. Nedostatek spánku byl spojen s depresí, protože 90% lidí s depresí si stěžuje na kvalitu spánku. Spánek také zlepšuje imunitní funkci. Četl jsem o velké studii, která zjistila, že lidé, kteří spali méně než 7 hodin, měli 3krát větší pravděpodobnost vzniku nachlazení, než lidé, kteří spali 8 hodin nebo více.
