Jak proměnit kolo na stacionární kolo: co je třeba vědět

pelotonové kola si v posledních letech získávají popularitu. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak cvičit a cyklus, aniž by mimo pohodlí vašeho domova. Pelotonové kolo však může být příliš drahé, zvláště pokud jste na něj nešetřili.

pokud tedy nemáte peníze na to, abyste si vybrali luxusní rotoped, existuje způsob, jak získat vlastní stacionární kolo?

no, našli jsme způsoby, jak proměnit kolo na stacionární kolo, kde můžete ušetřit peníze a cvičit současně. To zahrnuje získání správného stacionárního stojanu, připevnění kola a zajištění správného nastavení sedla a řídítek.

další podrobnosti naleznete v našem průvodci o tom, jak vaše kolo stát.

výhody přeměny jízdních kol na stacionární kolo

přeměna kola na stacionární kolo má své vlastní výhody. Pokud máte nainstalovaný uvnitř vašeho domu, můžete snadno cvičit, aniž byste se příliš připravovali. Je přístupnější než mobilní, protože nemusíte dostat kolo z garáže. Stacionární kola se snadněji udržují a mají také menší procento poškození.

více než to, pro ty, kteří nemají rádi jít ven kvůli puchýřům slunce, jsou stacionární kola perfektní alternativou. Můžete jen najít ideální místo pro instalaci na kole a na kole, stejně jako se vám líbí. Také můžete vždy jezdit na kole a rozvíjet své pohybové dovednosti bez obav o měnící se počasí. I při silných deštích můžete použít stacionární kola.

je také snadné zůstat pod napětím a hydratovat, když se rozhodnete jezdit na kole uvnitř. Jídlo a nápoje jsou snadno dostupné v pohodlí vašeho domova. Můžete si jen odpočinout od cyklistiky a zvýšit svou energetickou hladinu výživným jídlem a pitím.

stacionární kola jsou nejlepší způsoby, jak se více bavit při jízdě na kole. Můžete jej nainstalovat před televizi pro příjemnější a zábavnější zážitek z jízdy. Je to skvělý způsob, jak dělat dvě věci najednou, kde se můžete aktualizovat o svých oblíbených televizních seriálech.

opravy a údržba jsou levnější, pokud se rozhodnete převést kolo na stacionární Typ. Existuje menší šance, že kolo bude poškozeno, protože nebude procházet obtížnými silnicemi nebo náročným terénem. Šance na to, že se poškodí nebo rozbije, je ve srovnání s používáním kola venku velmi malá.

můžete se potit a dělat fitness cvičení neomezeně, pokud máte doma stabilní stroj nebo vybavení. Udržování zdraví a vždy ve tvaru je snazší s použitím stacionárního rotopedu.

faktory, které je třeba vzít v úvahu při přeměně jízdních kol na stacionární kola

samozřejmě nemůžete udělat kolo stacionární přes noc. Musíte zvážit několik faktorů, aby byla konverze úspěšná. Aby to pro vás bylo jednodušší, zde jsou věci, které byste měli vždy vzít v úvahu, pokud plánujete převést své kolo na stacionární:

prostor

nastavení kola uvnitř vašeho domu zabere určité množství místa, které byste měli vždy vzít na vědomí. Jízdní kola nejsou malé vybavení tělocvičny, jako jsou činky, které nevyžadují mnoho místa. Když se rozhodnete mít nainstalován ve vaší domácnosti, musíte přidělit oblast vašeho domu, kde jej můžete umístit.

můžete si vybrat prázdnou místnost nebo část obývacího pokoje pro umístění stacionárního kola. Pro tento, musíte zvážit velikost vašeho kola a kolik plochy můžete pro nastavení poskytnout. Vždy buďte připraveni upravit některé z vašeho interiéru a nábytku tak, aby vyhovovaly vašemu stroji.

ventilace

pokud chcete z kola udělat rotoped, musíte najít místo s dokonalým větráním. Na rozdíl od cyklistiky venku, používání stacionárního kola omezuje vzduch, který dýcháte při jízdě na kole. Je důležité hledat místo nebo místnost uvnitř vašeho domu s dobrým ventilačním systémem.

tímto způsobem bude vzduch dobře cirkulovat, zatímco se potíte a cvičíte. Můžete si vybrat prostorný pokoj s velkými okny, kde vzduch může jít dovnitř a ven z místnosti. Při správném větrání budete mít při tréninku více kyslíku.

tlumící rohož a cvičební ručníky

vzhledem k tomu, že vaše kolo bude určeno k použití pro vnitřní kardio cvičení, je nezbytné udržovat váš prostor vždy suchý. Na povrch podlahy byste měli položit podložku tlumící zvuk, abyste zabránili přílišnému hluku vycházejícímu z vašeho pokoje. Bude také udržovat váš tréninkový prostor suchý a mimo vlhkost.

také vzhledem k tomu, že při použití vnitřního kola je do místnosti omezený vzduch, budete se při cvičení více potit. Když začnete šlapat, je užitečné umístit cvičební ručníky poblíž.

po zvážení všech těchto faktorů jste nyní připraveni převést kolo na stacionární kolo. Pro úspěšnou transformaci jsou zde základní kroky, které musíte dodržovat:

nastavení stacionárního kola

pokud jste se již rozhodli převést své kolo na krytý trenažér, měli byste dodržovat kritické kroky. Mezi ně patří následující:

použijte stojan na stacionární kola

nejdůležitějším nástrojem, který byste měli mít během procesu přeměny, je stojan na kola. Stojan na kola je základem vašeho stacionárního kola. Můžete použít některé z nejspolehlivějších stojanů, jako je indoor Bike Trainer Stand SONGMICS a Health Line Product Bike Trainer Stand pro transformaci.

je nezbytné rozložit části stojanu na místo, kde chcete, aby byly nastaveny. Existují dvoudílné stojany, které je třeba nejprve namontovat na kolo pro správnou instalaci. Nebo se můžete rozhodnout použít stojan z jednoho kusu pro snadnější nastavení.

pro tento krok se musíte ujistit, že stojánek nastavujete do stálé polohy. Tímto způsobem jej již nebudete odstraňovat ani znovu instalovat, jakmile se rozhodnete pro konečné místo pro stacionární kolo.

připevnění kola

po identifikaci místa a nastavení stojanu jste připraveni pokračovat v dalším kroku. Při instalaci kola do stojanu je nezbytné nejprve umístit zadní konec stroje na stojan. Musíte upnout zadní kolo tak pevně a pevně, jak je to možné pro stabilní nastavení.

pak můžete pracovat na předním kole. Pro tuto část je třeba bezpečně nainstalovat přední kolo, aby se zabránilo sklouznutí kola. Pro pevnější nastavení se ujistěte, že správně dotáhnete zadní i přední kolo ke stojanu.

Zkontrolujte svou práci

v tomto okamžiku jste již nainstalovali kolo do stojanu a změnili jej na stacionární kolo. Nyní je čas zkontrolovat svou práci tím, že posoudíte, jak správné a stabilní bylo kolo nainstalováno. Můžete provést několik kroků dozadu a zkontrolovat, zda je stroj rovnoměrně namontován.

pokud zjistíte, že není rovnoměrně namontován nebo jste viděli pokles jak na předních, tak na zadních kolech, přemístěte kolo odpovídajícím způsobem. Pro zajištění pevnější instalace můžete kolo otáčet ze strany na stranu.

umístěte sedlo a řídítka správně

Nyní, když již máte převedené stacionární kolo, ujistěte se, že jste na kole pohodlně. Musíte získat správnou polohu řídítek i výšku sedla. Můžete vzít na vědomí následující:

výška sedla

výška sedla může významně ovlivnit, jak pohodlný je váš trenér na kole. Chcete-li získat správnou výšku sedla, můžete stát vedle trenérů kol. Dále zkontrolujte, zda je sedlo na křižovatce stehenní kosti a kyčle. Můžete to udělat tím, že sedíte na sedle a na okamžik šlapete.

pokud cítíte nějaké nepříjemnosti, můžete odpovídajícím způsobem upravit spin bike. Vezměte na vědomí, že byste měli být schopni šlapat v plném kruhu, aniž byste příliš unavovali nohy.

řídítka

druhá věc, kterou musíte zkontrolovat, jsou řídítka. Ideální je, aby řídítka měla téměř stejnou výšku jako sedlo. Tímto způsobem se budete cítit pohodlněji, když trénujete pomocí rotačního kola. Při používání kola musíte mít vždy pevnou přilnavost na různých úrovních.

nastavte sedlo vodorovně

poslední věcí, kterou je třeba zkontrolovat, je, zda bylo sedlo nastaveno vodorovně. V této části se ujistěte, že je pedál pečlivě zarovnán s přední oblastí kolen.

závěr

Cyklistika na stacionárním kole je skvělý způsob, jak cvičit, aniž byste se museli obávat nepříjemných povětrnostních podmínek. Vždy můžete sledovat své zdraví a kondici, aniž byste opustili pohodlí svého domova.

pro lidi, kteří považují spin kola za drahé, existují určitě levné způsoby, jak proměnit vaše kolo na stacionární Typ. Může vám průvodce, který jsme zmínili výše, poskytnout nápady, jak proměnit kolo na stacionární kolo.

udržujeme je jednoduché a snadno sledovatelné.