existuje mnoho způsobů, jak zlepšit své zdraví, snížit rizika související se zdravím a zlepšit celkový pocit pohody. Ve skutečnosti existuje ještě více způsobů, jak zlepšit vaši efektivitu a úspěch. Mezi tolika technikami a metodikami, ze kterých si můžete vybrat, může být obtížné vědět, kde začít. Jako obecné pravidlo, nejlepší místo pro začátek je… se sebou!
Udělejte si chvilku, abyste zhodnotili, jaké oblasti sebe a svého života chcete zlepšit. Zvažte vše od svých spánkových návyků, čas strávený uvnitř nebo s přírodou, vaše vztahy a živené sociální vazby a mnoho dalšího. Přemýšlejte o tom, co funguje a co ne. Zde můžete začít plánovat.
jako inovativní společnost jsme věnovali výzkum zůstat up-to-date na vznikající zdravotní a wellness trendy. Všichni bychom mohli použít trochu TLC-zejména v těchto nejistých dobách, ve kterých se nacházíme. Během tohoto výzkumu jsme objevili některé z nejlepších věcí, které je třeba mít na paměti při vývoji osobního zdravotního a wellness programu.
použijte tyto jednoduché tipy, které vám pomohou implementovat svůj vlastní osobní wellness program, abyste posunuli své hranice zdraví a produktivity na vrchol!
používejte dlouhodobé cíle
běžné zdravotní a wellness programy se zaměřují na krátkodobé cíle. To však podtrhuje význam víceprvkového přístupu. Dlouhodobý plán posílí udržitelný pocit pohody, jak jste jedinečně definovali jako jednotlivec. Prozkoumejte svůj vlastní osobní smysl pro účel a rozhodněte se, čeho chcete ze svého úsilí dosáhnout.
zaměřte se na své tělo a mysl
Vytvořte plán, který zdůrazňuje důležitost vašeho těla i vaší mysli. Fyzické zdraví a duševní zdraví jsou nepopiratelně spojeny,takže je důležité najít tu zdravou rovnováhu mezi nimi.
buďte trvale aktivní
buďte aktivní! Sedavý životní styl představuje nejen rizika související se srdcem a další zdravotní komplikace, ale také si vybírá daň na duševním zdraví. Podle nedávné studie z Yale a Oxfordu jsou lidé, kteří pravidelně cvičí, šťastnější než ti, kteří ne, bez ohledu na osobní rozdíly
jíst zdravé potraviny
je důležité jíst zdravou vyváženou stravu – koneckonců jste to, co jíte! Integrace personalizovaných diet a režimů cvičení s mentálním wellness vzdělávacími pomůckami při zmírňování rizikových faktorů z každodenních návyků, které obvykle vystavují jednotlivce nezdravým vzorcům a chování. Prostřednictvím mnohostranného přístupu k výcviku techniky a motivačního vzdělávání mysli i těla se můžete naučit potřebné znalosti, abyste dosáhli svého maximálního stavu bytí.
zkuste něco nového
vyzkoušejte nová cvičení nebo zvažte testování inovativních technik, jako je biohacking-široký pojem pro definování aktivit zaměřených na zlepšení fyzické a kognitivní výkonnosti. Rozsáhlé fyzické a duševní výhody jsou sklízeny začleněním zdravotních a wellness technik, jako je cvičení a biohacking.
Nyní jste připraveni začít!
naše nejsložitější globální zdravotní problémy potřebují řešení, která jsou stejně mnohostranná jako oni. Ale nejdřív, nezapomeňte si dát péči a obětavost, kterou si zasloužíte, než začnete řešit jakékoli problémy na světě.
