Alors écoutez.. le simple fait est le suivant: le vieillissement est inévitable et nous avons essentiellement deux choix. Soit nous jetons l’éponge et abandonnons, soit nous l’embrassons comme une partie naturelle de la vie et de l’âge avec grâce. Si vous n’êtes pas prêt à jeter l’éponge, tant mieux. Parce qu’aujourd’hui, j’ai 7 choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vieillissez gracieusement.
Restez actif & essayez de nouvelles choses
D’accord, la première chose sur ma liste est de rester actif et d’essayer de nouvelles choses. Je parle d’essayer de nouvelles choses tout le temps, et un bon exemple est dans la vidéo que j’ai faite récemment sur la façon d’être plus spontané. Il y a des informations solides dans cette vidéo, alors je vous encourage à aller regarder celle-ci.
Il est incroyablement essentiel, à mon avis, d’essayer de nouvelles choses et de rester actif car avouons-le…. Il est plus facile de pourrir sur une chaise et de regarder la télévision toute la journée. Sortir et essayer de nouvelles choses demande un peu plus d’efforts que cela, mais le gain en vaut la peine. Voici une idée be soyez un touriste dans votre propre ville. Google « Choses à faire dans votre ville » ou une ville à proximité. Trouvez 5 ou 6 choses et mettez un numéro dessus, puis lancez un dé et allez le faire. Le but est de voir des choses et de faire des choses que vous n’avez jamais faites auparavant. Cela vous permet de rester frais et motivé pour en faire plus.
Prenez soin de votre peau – obtenez un soin du visage
Ensuite, prenez soin de votre peau car c’est une partie importante du vieillissement avec élégance et il n’est jamais trop tard pour commencer. Allez dans un spa et faites un soin du visage. Si vous ne l’avez jamais fait auparavant, vous l’adorerez, je vous le promets. Allez-y seul ou avec votre partenaire et envisagez d’en faire une routine mensuelle. C’est super relaxant et le travail qu’ils font aide à éliminer les cellules mortes de la peau, ce qui améliore la circulation et la production de collagène.
En plus de raffermir et repulper votre peau, la production de collagène aide également à renforcer votre peau et à réduire les imperfections du teint comme les taches solaires et les ridules. Pour une protection supplémentaire, utilisez un hydratant avec un écran solaire contenant des antioxydants. Il y a une tonne de recherches sur la vitamine C prouvant qu’elle aide à protéger la peau des dommages causés par le soleil. Mais le thé vert, la vitamine E et l’acide férulique sont également de bons antioxydants. En outre, une bonne crème sous les yeux neutralise les pattes d’oie et améliore l’élasticité de la peau.
Tiege Hanley skin care
Et puisque nous sommes sur le sujet des soins de la peau, si vous voulez les mêmes produits que j’utilise depuis environ 4 ans, cliquez sur le lien dans la description vers le sponsor vidéo d’aujourd’hui, Tiege Hanley. Écoutez, si vous voulez vieillir gracieusement et être à votre meilleur aussi longtemps que possible, vous savez déjà qu’il est important de prendre soin de votre peau. Même si Tiege Hanley ne sponsorisait pas cette vidéo, je ferais quand même une catégorie sur le soin de votre peau parce que vous êtes assez intelligent pour savoir que c’est un gros problème.
La peau des hommes contient naturellement plus d’huile, ce qui aide à contrer la sécheresse et les rides, dans une faible mesure, grâce à la testostérone. Cependant, il est toujours important d’éviter les douches chaudes et le lavage du visage dur et méchant qui détruit la couche humectante de la peau qui est là pour vous protéger. Vous pouvez également « hydrater de l’intérieur » avec des oméga-3 (présents dans le poisson et les noix) et des antioxydants que vous pouvez trouver dans des boissons comme le thé vert ou le vin rouge.
Tiege Hanley a tout ce dont vous avez besoin pour prendre soin de votre peau. Leur hydratant quotidien pour le visage a un FPS 20. Donc, si vous n’utilisez actuellement aucune protection solaire sur votre visage, c’est un excellent moyen de commencer. Avec tous leurs produits, vous obtenez des ingrédients naturels de haute qualité avec des antioxydants pour contrer les rides et améliorer le remplacement du collagène pour aider à raffermir votre peau. Ils ont quelques niveaux différents parmi lesquels vous pouvez choisir. J’utilise le niveau trois. Mais si vous commencez par le niveau 1, il vous donne toutes les bases, un nettoyant pour le visage, un gommage exfoliant, ainsi que des hydratants matin et soir. Tout cela pour seulement 25 $.
Si vous ne faites actuellement rien pour protéger la peau de votre visage… faites quelque chose à ce sujet. Tiege Hanley offre à ce public une excellente offre. Il vous suffit de cliquer sur le lien spécial ci-dessous dans la description et d’aller jeter un coup d’œil. Tu dois essayer.
Prenez vos vitamines
Depuis que j’ai mentionné les vitamines, c’est une autre façon de vous aider à vieillir avec grâce. Il est presque impossible d’obtenir toute la nutrition dont votre corps a besoin avec un régime alimentaire seul. Donc, prendre un bon supplément de vitamines pour aliments entiers tous les jours est un excellent moyen de faire quelque chose de bien pour votre corps. J’ai déjà parlé des vitamines et les vitamines C, D, E, B12 et le magnésium sont parmi les vitamines les plus importantes dont votre corps a besoin en vieillissant. Il y en a quelques autres comme le palmier nain et les Oméga 3, mais trouver un bon supplément multivitaminé à base d’aliments entiers est non seulement important, mais il peut vous améliorer.
Gérez votre alimentation – Sucre & Protéines
Maintenant, je ne suis pas nutritionniste, mais parce que nous sommes dans le train de la nutrition pendant une seconde, je dois mentionner votre alimentation. Au lieu de me contenter de dire de ne pas manger de pizza tous les jours, je veux parler de deux choses spécifiquement sugar le sucre et les protéines………. Le sucre vous vieillit au niveau cellulaire car il déclenche des radicaux libres, ce qui accélère le vieillissement en augmentant l’inflammation et en endommageant vos cellules. L’une des principales causes d’inflammation est le sucre et les aliments que notre corps convertit rapidement en sucre, comme les glucides à indice glycémique élevé comme les pommes de terre et le pain blanc.
Vient ensuite la protéine. Les hommes ont tendance à manger beaucoup plus de protéines que les femmes, et certaines études montrent que c’est l’une des raisons pour lesquelles les hommes ont souvent l’air plus jeunes que les femmes du même âge. Puisque les protéines ne peuvent pas être stockées dans le corps, et parce qu’elles sont essentielles à la réparation cellulaire, j’ai lu récemment quelque chose qui disait que les jours où nous ne mangeons pas assez de protéines sont les jours où nous accélérons notre vieillissement. Maintenant oui, cela fait beaucoup de bonnes choses pour notre corps, mais vous ne voulez pas en faire trop. Parce que des études montrent que plus d’environ 30% de votre alimentation est trop bonne chose.
Réduire le stress
Ensuite, il faut réduire le stress ….. Détendez-vous …… Ralentissez ….. et détendez-vous. Allez vous faire masser et prenez du temps pour vous. Cela ne signifie pas rester assis sur une chaise devant la télévision toute la journée, mais quand il s’agit de vieillir avec élégance, la simplicité est la clé. Lorsque votre maison est pleine de fouillis et que votre vie est pleine de stress, cela vous pèse. Simplifier et découvrir ce qui vous rend vraiment le plus heureux est important.
Parce que, en vieillissant, nous constatons que beaucoup d’obligations qui nous stressent ne nous rendent pas vraiment heureux. Votre calendrier est peut-être plein, mais est-il plein d’activités qui vous apportent vraiment de la joie? Organisez votre maison, simplifiez et réduisez les obligations qui ne vous laissent pas remplir. La vie est trop courte pour la remplir de stress et d’encombrement.
Arrêtez de fumer & réduisez votre consommation d’alcool
Ensuite, si vous fumez ou buvez encore excessivement, vous devez arrêter de fumer dès maintenant et vous détendre sur l’alcool. J’ai arrêté de fumer à 20 ans et je suis content de l’avoir fait. Il n’y a aucun gain avec le tabagisme et vous êtes assez intelligent pour savoir que vous vous faites du mal en continuant à fumer. Maintenant, je prends quelques verres à l’occasion, mais parce que les hommes sont plus susceptibles que les femmes de gagner de la graisse du ventre en vieillissant, en dehors des raisons esthétiques, le poids supplémentaire autour de votre milieu augmente votre facteur de risque de maladie et de maladie. Et boire de la bière tout le temps ne fait qu’augmenter votre « ventre de bière ». Alors, commencez à limiter votre consommation d’alcool pour réduire les calories et pour aider votre santé et votre bien-être en général, afin que vous soyez assez longtemps pour vieillir gracieusement.
Dormez beaucoup
Dormez-vous suffisamment? Parce que le prochain sur ma liste est de dormir beaucoup. Je l’ai déjà dit, mais si vous vous réveillez avec des douleurs au cou et au dos que vous n’aviez pas lorsque vous vous couchiez, il serait peut-être temps d’investir dans un nouveau matelas. Lorsque vous dormez, votre corps travaille à guérir et à réparer votre cœur et vos vaisseaux sanguins. La carence en sommeil est liée à un risque accru de maladie cardiaque, de maladie rénale, d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral.
Lorsque vous dormez suffisamment, vous vous sentez mieux et vous avez plus d’énergie pour sortir et essayer de nouvelles choses comme nous en avons parlé plus tôt. Un manque de sommeil a été lié à la dépression car 90% des personnes souffrant de dépression se plaignent de la qualité de leur sommeil. Le sommeil améliore également votre fonction immunitaire. J’ai lu une grande étude qui a révélé que les personnes qui dormaient moins de 7 heures étaient 3 fois plus susceptibles de développer un rhume que les personnes qui dormaient 8 heures ou plus.
