Les sacs de boxe lourds sont l’un des meilleurs équipements d’entraînement que l’on puisse obtenir sans faire beaucoup d’efforts. De plus, même si vous avez huit ou quatre-vingts ans, vous pouvez utiliser cet outil de fitness compatible et commencer votre exercice. Si vous regardez autour de vous, vous pouvez le trouver partout – des gymnases aux gymnases à domicile, à l’hôtel ou au bureau. C’est parce que de tels sacs servent à de nombreuses fins pour obtenir une forme physique. Pratiquer avec des sacs de boxe aide non seulement vos coups de poing et de pied, mais peut également réduire la graisse, améliorer la force de vos muscles et vous donner de la puissance.
Si vous n’avez pas le temps d’aller au gymnase, frappez le sac de boxe dans votre garage. Oui, vous avez bien lu. Monter un sac de boxe dans le garage est une tâche facile si vous savez le faire correctement. Cet article est tout à ce sujet. Sachez accrocher un sac lourd dans le garage en toute sécurité et de manière constante. Vous savez peut-être que des sacs lourds peuvent être fixés au plafond, au mur et même à un support. Vous pouvez l’installer avec succès dans votre propre maison ou garage. Certaines méthodes de fixation sont mentionnées ci-dessous.
Comment accrocher un sac de boxe dans un garage
Avant de commencer à essayer ces méthodes, assurez-vous que le plafond ou le mur de votre garage est suffisamment solide pour supporter le poids du sac de boxe. Tout d’abord, trouvez un endroit idéal pour accrocher le sac. Gardez à l’esprit que vous devez obtenir un accès à 360 degrés au sac et un espace assez ouvert. Essayez également de connaître le type de plafond et d’observer la taille de votre sac. Vous réaliserez bientôt quelle méthode est la meilleure pour vous et votre garage. Vous pouvez essayer l’une de ces méthodes de bricolage et peu coûteuses.
Méthode 1: Utilisation d’un Support pour Accrocher un Sac Lourd
Ensuite, trouvez les solives de plafond ou les poutres de support. Vous pouvez utiliser un détecteur de goujon ou un ruban à mesurer pour le faire. Si vous n’êtes pas sûr des solives, essayez de frapper au plafond et assurez-vous de ne pas entendre de son creux. Lorsque vous trouvez les solives, marquez l’endroit où toutes les solives se rencontrent avec une poutre transversale. Vous devez accrocher votre sac sur une solive du milieu, et une traverse vous aidera le mieux.
Utilisez un niveau pour percer des trous dans les solives du plafond. Gardez les trous droits sur les poutres, puis fixez une planche de bois dur au plafond. Vous devez le fixer à la base à l’aide de trous nouvellement percés et de vis à bois. Après cela, fixez le support à la planche de bois dur. Avant de le monter, assurez-vous de ne pas l’installer dans des cloisons sèches. Essayez ensuite de mettre une chaîne de sac lourde ou des ressorts. Accrochez le sac là. Le but de la mise en place de la chaîne est de réduire les vibrations et de protéger vos cloisons sèches.
Méthode 2: Sac lourd suspendu À l’aide d’une poutre
Après avoir décidé de l’endroit et répété le même processus, trouvez une poutre de support intense. Ce sont les poutres étroites qui longent l’espace entre le plafond. Généralement, l’espace entre les poutres de support est d’environ 16 pouces, mais elles peuvent également avoir une largeur supérieure à 24 pouces. La majorité d’entre nous aime accrocher le sac au plafond afin d’obtenir plus de flexibilité.
Une fois que vous avez décidé de la poutre de support pour suspendre le sac de boxe dans le garage, percez un trou et placez un boulon à œil dans ce trou. Beaucoup de gens utilisent des crochets, mais il est préférable de ne pas les utiliser car ils ne peuvent pas supporter le poids des sacs lourds. Une fois la fixation terminée, accrochez le sac. Ensuite, attachez les chaînes aux coins du sac et placez un crochet en S. Maintenant, vous êtes prêt à commencer à pratiquer.
Méthode 3: Utilisez un support mural
Si vous n’êtes pas sûr que vos plafonds, poutres ou solives puissent contenir le sac lourd, la meilleure façon d’accrocher un sac de boxe dans le garage est d’utiliser un support mural. Vous pouvez trouver les supports muraux dans n’importe quel magasin de matériel ou d’athlétisme. Donc, si vous avez des murs en maçonnerie, essayez de fixer un support mural pour éviter tout autre dommage. Vous devez percer les murs pour effectuer la configuration. Ensuite, le support d’un support mural sera vissé dans le mur près du plafond. Une fois ces tâches terminées, vous pouvez accrocher votre sac de boxe au crochet. L’utilisation d’un support mural est l’une des méthodes les plus sûres disponibles.
Méthode 4: Monter un sac de boxe dans le garage À l’aide d’un support
Si accrocher un sac lourd au plafond ou au mur est impossible, vous devez acheter un support pouvant contenir le sac pour vous. Il existe de nombreux stands gratuits disponibles en ligne et hors ligne qui conviennent le mieux aux sacs lourds. Vous pouvez également trouver des positions ayant des roues. Cette fonctionnalité fonctionne mieux pour la mobilité. De cette façon, vous pouvez même le mettre de côté lorsque vous n’utilisez pas le sac de boxe.
Ici, gardez une chose à l’esprit est que ces supports doivent être alourdis pour éviter tout mouvement pendant l’utilisation. Les sacs plus massifs nécessitent généralement environ 300 livres de poids pour empêcher les mouvements. Vous pouvez attacher la chaîne et le crochet en S pour inclure plus de pression. Un autre avantage de l’utilisation de supports libres est que vous n’avez pas besoin de percer ou d’installer quoi que ce soit. Accrochez simplement votre sac de boxe et commencez votre entraînement.
Ce sont les quatre meilleures méthodes selon la recherche et l’expérience. Si vous avez des idées uniques sur la façon d’accrocher un sac lourd dans le garage, partagez vos points de vue ici et aidez les autres lecteurs. Et oui, ne prenez jamais votre forme physique à la légère. Ne manquez pas votre entraînement et utilisez votre espace de garage.
